съда

Световната здравна организация изчислява, че в света има почти 200 милиона диабетици и се очаква този брой да се удвои до 2030 година. Тревожни са обаче и други цифри: половината от европейското население е с наднормено тегло или затлъстяване и около 7 процента имат диабет.

„Не напразно диабетът се нарича епидемия от 21 век. Затлъстяването и диабет тип 2 са като свързани съдове. Приблизително 80 до 90 процента от диабетиците тип 2 отговарят на критериите за наднормено тегло и затлъстяване “, казва диабетологът Катарина Черна. „Днес в света има около 1,1 милиарда хора с наднормено тегло и затлъстяване. Жените в САЩ, Мексико, Ирак, Египет и Саудитска Арабия имат изключително висок процент на затлъстяване. Въпреки икономическото развитие, Индия, Китай и Япония поддържат много ниска честота на затлъстяване “, казва той.

Според данните на ОИСР Словакия се класира на седмо място в класацията за затлъстяване при възрастни. „Приблизително всеки пети словак е със затлъстяване и всеки втори е с наднормено тегло. Повече от 12% от децата обаче са и с наднормено тегло, от които почти 7% вече са със затлъстяване ", предупреждава д-р Черна.

В статията ще намерите и полезна информация Принципи на упражненията при диабетици.

За да прочетете тази статия, регистрирайте се в системата за платено съдържание на Piano.

Затлъстяването се определя като наддаване на тегло, причинено от прекомерно натрупване на мазнини. „Считаме за нормални стойности 20 до 30% от мастната тъкан от общото тегло на жената и 15 до 20% на мъжа. Обикновено се определя от индекса на телесна маса (ИТМ). Може да се изчисли лесно. Височината на тялото в метри, например 1,75 м се умножава по една секунда (1,75 × 1,75 = 3,0625 м2) След това резултатът от изчислението се разделя на теглото в килограми: 70 кг: 3,0625 м2 = 22,9 кг/м2, "казва д-р Черен. Той добавя, че това не е точен показател, тъй като не отразява съотношението на мастната и немастната тъкан. При ИТМ 25 до 29,9 говорим за наднормено тегло, при ИТМ 30 и повече говорим за затлъстяване. Според това определение всеки човек с ИТМ от 40 или повече се счита за много тежко затлъстяване.

От здравна гледна точка разпределението на мазнините в тялото е важно. „Ние определяме неговия характер, като измерваме обиколката на колана. Обиколката на талията над 102 см при мъжете и над 88 см при жените е класифицирана като високорискова. Ако мазнините се съхраняват на стомаха на някого, те се наричат ​​„ябълков“ или мъжки тип затлъстяване, а ако се съхраняват върху седалището и бедрата, ние го наричаме „круша“ или женски тип затлъстяване. Сърдечно-съдовите и метаболитните заболявания са по-скоро свързани с мъжкото затлъстяване “, обяснява той.

Няколко фактора допринасят за развитието на затлъстяване: генетични, ендокринни, психологически, но особено лош начин на живот, прекомерна консумация на високоенергийни храни, нередовна диета и липса на упражнения. „Средата, в която живеем, също участва в нея. Това е нашият начин на живот, култура и образование. Това са нашите традиции, обичайните модели на хранене. "

Често се казва, че затлъстяването се наследява. Има семейства, но също така и националности и раси с по-висока честота. Предполага се, че теглото ни се влияе в 40% от генетиката и в 60% от външните фактори. „Един от основните недостатъци е увеличеният прием на мазнини, особено животински мазнини. Ядем малко плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб. Повечето затлъстели хора пропускат закуската и обяда и увеличават приема на храна следобед и вечер “, казва д-р Черна.

Диабетът също е тясно свързан с наднорменото тегло и затлъстяването. Рискът е пет пъти по-висок при хора с ИТМ над 25 и 28 пъти при тези с ИТМ над 30, в сравнение с лица с ИТМ от 21. „До 88 процента от хората с новодиагностициран тип 2 диабет имат наддаване на тегло. Около половината от тях са със затлъстяване ", предупреждава лекарят.

При лечението на затлъстели диабетици тип 2 се вземат под внимание две нива на превантивни и лечебни мерки: диетични и режимни мерки.

„Целта на диетата е да се съсредоточи върху намаляването на животинските мазнини, мастните киселини, храни с висок гликемичен индекс. В диетата предпочитайте зеленчуците, изключете сладките напитки, включително леките напитки, изключете обилните гарнитури като кнедли, картофи, ориз. Съотношението на захари, мазнини и протеини в храната трябва да бъде балансирано. В идеалния случай ядете 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% протеини дневно. Изберете храни, които не надвишават 1500 калории на ден, плюс физическа активност. Ако това не е достатъчно, намалете приема на калории до 1000 калории “, обяснява принципа на диетата.

„През първите седмици отслабвате най-много, защото водата първо напуска тялото, но едва след това мастните накладки започват да се разграждат. Идеално е, ако човек губи от 0,5 до 1,5 кг на седмица. "Не трябва да включвате продукти от бяло брашно в менюто. Споменатото наднормено тегло и затлъстяване също са причинени от прекомерна консумация на захар и рафинирани въглехидрати. Тази бяла отрова може да се намери и в месни продукти, кисело мляко, превръзки."

Същността е да се храните редовно 4 до 5 пъти на ден, в по-малки дози. Ако харесвате месо, вместо това яжте риба и птици, избягвайте пържени храни. „Изберете млечни продукти според количеството мазнини в сухото вещество. Запомнете фибрите за способността им да намаляват усвояването на мазнини и захари и засищащия им ефект. За десерт предпочитайте морковите, кольраби, парче пресни плодове. Направете няколко дни без месо. Като напитка за обяд предпочитайте да пиете вода, избягвайте алкохола “, съветва диабетолог.

Няма хранителни добавки, различни чудодейни диети и лекарства за отслабване. Според лекаря комбинацията от здравословна диета и активно упражнение е много по-ефективно средство за отслабване в дългосрочен план от всеки друг метод. Леко увеличаване на ежедневната активност, по-малко седене и повече изправяне, ходене или колоездене може да увеличи енергийните разходи с приблизително 60 до 200 kJ на час.

„Започнете да тренирате бавно, само няколко минути на ден, като постепенно увеличавате до 30 минути на ден. Физическата активност не само увеличава енергийните разходи, но също така подобрява физическата форма и качеството на живот, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, потиска приема на храна, намалява консумацията на храни, богати на мазнини. Ако принципите на здравословното хранене се спазват от цялото семейство, е по-лесно да се спазват правилата. "

Лечението на затлъстяването при диабетици не е никак лесно, изисква цялостен подход както от страна на лекаря, така и на пациента. „Там, където променената диета, повече упражнения, обща промяна в начина на живот не помогнаха, ние преразглеждаме лечението с антидиабетни средства или инсулин. Когато се достигнат целевите стойности на телесното тегло, антидиабетното лечение може да бъде намалено или дори пропуснато в някои случаи. Хирургичното лечение на затлъстелите диабетици трябва да бъде посочено от лекари, които се специализират в лечението на затлъстяване и диабет и които са в състояние да осигурят на пациентите комплексното лечение, което е необходимо преди, по време и след операцията “, казва лекарят.

Според д-р Черни намаляването на теглото и дългосрочният контрол на теглото носят значителни ползи за здравето. Наднорменото тегло и затлъстяването са не само естетически проблеми, но преди всичко здравословни проблеми. Те включват инфаркт, инсулт, диабет, съдова атеросклероза, високо кръвно налягане, висок холестерол, респираторни заболявания, стомашно-чревни усложнения и онкологични заболявания. „Отслабването има и икономически ползи. С намаляване на теглото от 5 до 10 процента, годишните разходи на пациент ще намалят с приблизително 664 евро “, добави диабетолог.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.