Деца и спорт

Децата трябва да се движат и спортните дейности са най-добрият избор. Но всяка възраст на детето има различни изисквания за използване. Важно е да се уверите, че не претоварвате детето си и нямате преувеличени изисквания към него. Това може да доведе до нежеланието на детето да се занимава с избрания спорт или дори да предизвика стрес в него.

kcal момичета

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Много спортове имат различни ограничения, производителност или според ръста на детето. Организираните спортове също не са подходящи за всяко дете - особено не за всяка възраст. Ето защо не бива да подценявате избора на дейности и да обмисляте дали избраните спортове изобщо са подходящи за вашето дете. В случай на липса на опит е по-добре да се консултирате с треньор. Ако решите да се занимавате, важно е да насърчавате детето си и да се опитате да давате пример, поне в началото. Освен това се уверете, че не претоварвате детето. След всяка дейност е необходима достатъчно почивка. Прекомерното претоварване на тялото може да остави стрес в тялото на детето. Въпреки че стресът принуждава цялото тяло да направи всичко възможно и позволява на човек да се справи с прекомерния стрес, в същото време тялото е изтощено и децата не знаят как да се справят със стреса. Така те са много по-уязвими.

Деца в предучилищна възраст (3-5 години) - спонтанност и естественост на движението. Те трябва постепенно да бъдат заменени от многостранна и разнообразна физическа активност, ръководена от авторитет, било то родител, учител или треньор.

Деца в по-млада училищна възраст (6 - 11 години) - основата са игри и състезания. Децата трябва да отделят почти толкова време за активни дейности, колкото за сядане в училищните чинове. Разликите между момчетата и момичетата се проявяват приблизително в 4 клас в началното училище, понякога дори по-късно. За тази възрастова категория се препоръчва препоръчителен прием от 335 kJ на килограм телесно тегло на ден.

Деца в по-голяма възраст (11-15 години) - тук отношението към спорта вече е установено не само като игра, но и като задължение. Атлетичните деца са по-упорити и по-корави. Възрастта от 10-13 години се характеризира с развитието на нервната основа на скоростните прояви. Следователно скоростта и динамичните спортове са подходящи. За момчета на тази възраст подходящ прием от 10 000 kJ (2 400 kcal), за момичета на същата възраст 9 200 kJ (2200 kcal).

Юношеска възраст (15-18) - в този период децата се диференцират според предположенията за многоскоростни, експлозивни, издръжливи или силови типове. Съответно децата намират приложение в отделни дисциплини или определени позиции в колективните игри. Постепенно намалява количеството извършена дейност и преминава към качество. Изискванията за обучение се увеличават. За тази възрастова група препоръчителният прием е 11 500 kJ (2700 kcal) за момчета и 9600 kJ (2300 kcal) за момичета.