Здравословната диета не трябва да бъде в основата на всички възможни видове диети. Здравословната диета обикновено е свързана с поддържане на жизненост и добро здраве. Освен това трябва да спортувате, да се движите навън и да се храните здравословно и разнообразно. Здравословната диета не само трябва да бъде вегетарианец и винаги да мели само зеленчукова салата. Не става въпрос само за опаковане на витаминни добавки. Необходимо е да се храните здравословно под формата на разнообразна и балансирана диета. Можете да се оправите благодарение на храната. Настоящият бърз начин на живот често не ни позволява да се храним здравословно и да мислим какво ядем. Количеството храна, качеството, нейният интервал и спокойствието при консумация са много важни. Приемът на храна влияе на нашето здраве, жизненост, енергия, физическо състояние и психическо благосъстояние.
Каква е магията?
Фокусирайте се върху половин килограм зеленчуци, няколко парчета плодове, бобови растения, зърнени храни, ядки, семена и качествени студено пресовани масла. Добавете кисели продукти за благоприятно храносмилане и кондициониране на вашата чревна микрофлора. Не забравяйте протеини като риба, постно месо, млечни продукти, яйца и тофу. Липсват и качествени въглехидрати, защото точно както протеините, ние се нуждаем от тях за изграждане на мускули. Въглехидратите ни дават енергия за целия ден. Те са в плодове, тестени изделия и пълнозърнести продукти. Внимавайте и за гликемичния индекс, защото колкото по-висока е стойността на тази храна, толкова по-скоро ще огладнеете след като я изядете.
Кнедли или зеленчуци
Диетата трябва да бъде балансирана. Ако обядвате сладки кисели кнедли и друг ден сладък чийзкейк, изглежда подобно, но резултатът е различен. Те ще ви хранят бързо, но също така ще ви усвояват много по-бързо. Пропуснете храни с ниско съдържание на мазнини. Въпреки че те затрудняват диетичното хранене, няма да се възползвате от тялото от такова кисело мляко. Класическото кисело мляко е много по-добро. Включете зелени храни, супер храни, различни кълнове, соеви продукти от водорасли и обърнете внимание на разнообразието. Пийте пресен сок и загладете с основата на тиха вода.