Какво е силова йога?
Пауър йога е подобрена форма на йога. Това е по-енергичен стил на йога. Позите в силовата йога са подобни на позите, които са част от Ащанга йога. Разликата между тези две йоги е, че силовата йога не се състои от зададени последователности от пози и упражнения. Пауър йога се основава на бързи и енергични упражнения. Благодарение на бързото темпо и бързия преход от упражнение към упражнение, силовата йога е отлично аеробно упражнение за вашето тяло.
Какви са предимствата на силовата йога?
Помага на тялото да поддържа правилния баланс, стабилност и поддържа правилната стойка. Ако страдате от здравословни проблеми, свързани с дихателните пътища, силовата йога също е правилният вид упражнения за вас. В силовата йога се фокусирате върху правилното дишане. Повишеният пулс по време на тренировка също укрепва сърцето ви. Когато се движите, кръвообращението и кръвообращението в тялото ви се подобряват, което помага на всички органи. Тъй като силовата йога подпомага кръвообращението и увеличава циркулацията на кислород в тялото, тя може да укрепи имунната ви система.
Помага на гръбначния стълб, облекчава стреса
Поради това е подходящ за хора, които имат проблеми с гръбначния стълб. Пауър йога ще ви осигури и по-приятно настроение. След тренировка усещането ви за цялостно благосъстояние ще се засили. Ще се отървете от натрупания стрес и ще се чувствате по-комфортно. Пауър йога също ще ви осигури добър сън.
Пауър йога изгаря мазнините
Пауър йога е отлично средство за изгаряне на мазнини. Мускулите ви ще се развият много по-бързо от другите аеробни упражнения. Фитнес експертите са единодушни, че йога като такава не е много ефективна при отслабване. Силовата йога обаче е пълната противоположност. Ако го правите редовно, дори ще ускорите метаболизма си. Статистическите данни за изгорените калории варират. Можете да изгорите 200 до 300 калории на час в силова йога, но този брой може да варира в зависимост от интензивността.