В статията ще намерите:

тиквички

Описание

Известно е, че тиквичките отслабват и въпреки това увеличават хранителната стойност на вашата диета. В допълнение, те спомагат за насърчаване на здравето на очите и предотвратяват всички заболявания, възникващи от дефицит на витамин С, като склероза и леки синини. Те помагат за лечение на астма и са с високо съдържание на витамин С, въглехидрати, протеини и фибри. Тиквичките съдържат значителни количества калий, фолиева киселина и витамин А, всички те са важни за общото здраве. Тиквичките могат ефективно да намалят нивата на хомоцистеин.

Тиквичките произхождат от Америка и се предлагат на пазара в жълто, светло зелено или зелено. Формата на тиквичките е подобна на формата на краставица и има множество семена. В момента най-големите производители на този зеленчук са Япония, Китай, Румъния, Италия, Турция, Египет и Аржентина. Тиквичките се отглеждат целогодишно и могат да се консумират сурови или варени.

Знаете ли, че?….

StressFix е иновативен продукт пълен с билки, витамини и минерали предназначени да прочистят съзнанието ви от стреса, да намалят въздействието на психичните заболявания и в същото време да имат пълноценен сън?

Младите тиквички имат деликатен вкус, меко покритие и маслена бяла плът. Те се предлагат в най-добрата си форма през май и юли. Почти всички сортове тиквички са годни за консумация, включително целулоза, семена и дори кожа.

Произход

Те идват от Мексико и Централна Америка. Тиквите бързо станаха популярни в Северна, Централна и Южна Америка. Тиквите бяха една от северноамериканските храни, които Колумб донесе в Испания от Северна Америка, а португалски и испански изследователи представиха тикви в много части на света.

Търговското производство на тикви в момента се извършва в световен мащаб и най-големите производители са САЩ, Китай, Индия и Русия. Папуа Нова Гвинея, Тонга, Френска Полинезия, Фиджи, Хавай и Нова Зеландия също са важни области за отглеждане на тиква. Общото световно производство на тикви е повече от 5 милиарда тона с над 500 хиляди засадени декара. Флорида, Калифорния, Джорджия и Ню Йорк са водещите щати по отглеждане на тиква в САЩ, произвеждащи над 650 милиона паунда тиква. Америка е най-големият вносител на тиква в света, като внася 300 000 тона тиква годишно. 95% от внесените тикви от САЩ идват от Мексико.

Значение за здравето

Помага за отслабване: Може да се изненадате да научите, че яденето на тиквички може да доведе до много отслабване. Тиквичките са изключително нискокалорични, но създават усещане за ситост. Поради тази причина тиквичките са чудесен начин да задоволите апетита си, без да спазвате драстична диета. Освен нискокалорични, тиквичките имат високо съдържание на вода и са богати на фибри. Ето защо, когато ядете тиквички, стомахът ви няма да е празен, така че рецептите от тиквички са идеални, ако искате да загубите част от тези килограми.

Ако се грижите за психическото и физическото си здраве, трябва да обърнете внимание. StressFix тя идва като революционна промяна в грижите за душата, ума и в крайна сметка за тялото.

Състав:

  • Медена роса (250 mg), Лавандула150 mg), Валериан100 mg), Калифорнийски слънчоглед100 mg), Маракуя100 mg),
  • Витамин В2 (1,2 mg), Витамин В6 (2,2 mg), Витамин В9 (400 ug), Витамин В12 (4 uq), Витамин D3 (600 I.U.), Витамин Е (10 mg),
  • Магнезий (200 mg), Цинк (12 mg), Желязо (6 mg),

Поддържа оптимално здраве: Като отличен източник на манган и витамин С, тиквичките са най-добрият източник на фибри, които ще поддържат тялото ви в най-добра форма в дългосрочен план. Съдържа още витамин А, магнезий, фолат, калий, мед и фосфор. Лятната тиква е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, цинк, ниацин и протеини. Освен това витамин В1, витамин В6, витамин В2 и калций в тиквичките осигуряват оптималното състояние на нашето тяло. Тиквичките съдържат богато разнообразие от хранителни вещества, включително захар, въглехидрати, разтворими и неразтворими фибри, натрий, минерали, аминокиселини и др. Тиквичките са подходящи и за бременни жени.

Насърчава здравето на мъжете: Изследователите проведоха проучвания и стигнаха до заключението, че този плод има определени свойства и може ефективно да лекува заболяване при мъжете, наречено ДПХ или доброкачествена простатна хиперплазия. Когато простатата започне да се разширява в специална форма, това може да причини на мъжете затруднено уриниране и също така да повлияе неблагоприятно на техния сексуален живот.

Поддържа тялото здраво: Общото ви здравословно състояние определено ще се подобри, ако започнете да консумирате редовно тиквички. Той помага за защита срещу различни видове заболявания. Проучванията показват, че храни с високо съдържание на фибри изхвърлят тоцини и канцерогенни клетки в дебелото черво. Съдържанието на витамин С, фолиева киселина и бета-каротин в тиквичките може да помогне за защитата на клетките от вредни химикали, които могат да доведат до рак на дебелото черво. Бета-каротинът и витамин С имат противовъзпалителни свойства, като помагат за лечение на пациенти като остеоартрит, астма, ревматоиден артрит и подуване, които са изключително болезнени. Процентът на мед в тиквички също помага за намаляване на болезнените симптоми на ревматоиден артрит.

Обща сърдечно-съдова защита: Тиквичките имат богати хранителни стойности. Богато е на манган и витамин С, които помагат да се поддържа сърцето силно.

Изследванията показват, че съставките в тиквичките са ефективни за предотвратяване на диабетни заболявания, сърдечни заболявания и атеросклероза. Съдържанието на магнезий намалява риска от инфаркт и инсулт. В комбинация с калий, магнезият също помага за намаляване на високото кръвно налягане. Витамин С и бета-каротин помагат за предотвратяване на окисляването на холестерола. Оксидираният холестерол се натрупва по стените на кръвоносните съдове, но тези хранителни вещества намаляват развитието на атеросклероза. Витамин фолат, от който тялото се нуждае, за да премахне хомоцистеин, може да доведе до инфаркт, ако нивото е твърде високо. Съдържанието на фибри в тиквичките понижава високия холестерол в кръвта, като помага за намаляване на риска от атеросклероза и сърдечни заболявания, дължащи се на диабет.

Хранителни стойности

Стойности на 100 g

  • Калории (kcal) 16
  • Мазнини 0,3 g
  • Наситени мазнини 0,1 g
  • Полиненаситени мазнини 0,1 g
  • Мононенаситени мазнини 0 g
  • Холестерол 0 mg
  • Натрий 8 mg
  • Калий 261 mg
  • Въглехидрати 3.1 g
  • Фибри 1 g
  • Захар 2,5 g
  • Протеин 1,2 g
  • Витамин А 200 IU
  • L-аскорбинова киселина 17,9 mg
  • Калций 16 mg
  • Желязо 0,4 mg
  • Витамин D 0 IU
  • Витамин В6 0,2 mg
  • Кобаламин 0 µg
  • Магнезий 18 mg

* Обяснения: Макроелементите и микроелементите са дадени в mg, ултратрацесните елементи в mg. За мастноразтворимите витамини често се дава единица IU:

  • Витамин А: 1 IU е биологичният еквивалент на 0,3 mcg ретинол или 0,6 микрограма бета-каротин
  • Витамин Ц: 1 IU е 50 mcg L-аскорбинова киселина
  • Витамин D: 1 IU е биологичният еквивалент на 0,025 mcg холекалциферол или ергокалциферол
  • Витамин Е: 1 IU е биологичният еквивалент на около 0,67 mg D-алфа-токоферол или 0,9 mg dl-алфа-токоферол.

Как да расте?

Като начало трябва да решите как ще отглеждате тиквички. Има два основни метода за размножаване на тиквички - или чрез засаждане от семена, или чрез закупуване на малки съществуващи тиквички и пресаждането им във вашата градина.

Тиквичките се считат за летен плод, защото топло време процъфтява и най-добрите плодове са през лятото. Тиквичките обичат слънцето и не правят добро студено време. Поради тази причина засадете тиквички, когато почвата е топла отвън и температурата й е около 13 ° С. Почвата обикновено достига тази температура две седмици след началото на пролетта, когато отминат последните студове. Тиквичките ще процъфтяват в район, където има много слънчева светлина и много пространство. Намерете място за тиквички в градината, където слънцето ще грее 6-10 часа на ден. Уверете се, че сте избрали място с добър дренаж на почвата. Мокрите почви са най-идеални, но не мокри.