Представете си, че има закуска, която е бърза, вкусна, ефективна и ще ви даде енергия за цялата сутрин. Въпреки че звучи като реклама на известни бисквити, за разлика от тях, ние ще бъдем метаболитно много по-изгоден състав от макроелементи. За мнозина луди, за други супер функционално кафе с масло обаче има своите специфики. Ако не спазвате правилната рецепта и приложение, тогава не можете да очаквате желания резултат.

Опитайте енергична закуска, която ще включи мозъка ви

Кафето с масло и MCT масло не е чудо за отслабване, но ако го включите правилно в изчерпателния си протокол, това ще ви донесе много метаболитни ползи.

Най-важното предимство е, че благодарение на Power Coffe с масло и MCT, можете да прилагате частично гладуване по-лесно и удобно и да допринесете за метаболитното си обучение. С опростеност това означава, че научавате тялото си да изгаря мазнините по-добре. От научна гледна точка, ако искате да се задълбочите в контекста, това е приложение на циклична кетоза, което можете да активирате благодарение на специални MCT мазнини.

Повече подробности, ако имате време и вкус, можете да научите в Podcast по тази тема тук: Как да заблудим мозъка и да управляваме по-лесно частичното гладуване.

power

Рецепта за кафе POWER (за 5 минути за 1 човек)

Вариант А: ако правите кафе чрез еспресо

  • прясно и фино смляно КАФЕ МОЩНОСТ - 7 до 9 г (1/2 PL)
  • истинско краве масло 80% или POWER GHEE - 15 g (1 PL)
  • MCT масло -15ml (1 PL)
  • канела или истинско какао - 5 g (1 ČL)

Вариант Б: ако правите кафе чрез Aeropress, вода, Chemex, Mokka, Kotyogo, френска преса

  • прясно и по-грубо смляно МОЩНО КАФЕ -15 g (1 PL)
  • истинско краве масло 80% или POWER GHEE - 15 g (1 PL)
  • MCT масло -15ml (1 PL)
  • канела или истинско какао - 5 g (1 ČL)

  • десен крем мин. 33% (50 ml)
  • POWER кокосово масло (10ml)

Приближаване:

  1. Ако имате машина за еспресо, ръчна или вендинг машина, пригответе двойно еспресо и залейте с гореща вода, така че да имате около 200 мл кафе.
  2. Ако имате друг вид препарат, пригответе ок. 200 мл филтрирано кафе, просто не извличайте повече от 3 минути.
  3. Добавете пълна супена лъжица масло и супена лъжица MCT масло към приготвеното кафе от 200 мл. Поръсете с какао и канела на вкус.
  4. Кокосовото масло може да има добър вкус, понякога добавям и малко от него, но то няма същите ефекти като MCT маслото. Защо маслото MCT е по-добро, прочетете тук.
  5. Важно е обаче всичко да се смеси правилно, или с мини миксер, или на ръка или на маса.
  6. Тогава просто се насладете на самото кафе и не го комбинирайте с никаква храна, не със захар. Целият ефект ще бъде загубен.
  7. Единственото нещо, което може да се добави към кафето е качественият протеин, препоръчвам колагенов протеин, разтворим дори в топли напитки.

Какво обикновено грешат хората и защо не получават 100% енергиен ефект?

Има няколко грешки и за да не се притеснявате, пиша веднага от опита, който виждам, че хората грешат.

  • неспазване на точната рецепта и спекулации с обмяната на съставките
  • друго кафе не работи по същия начин, не мога да гарантирам как се пече, какви зърна има и т.н. ...
  • Кокосовото масло не е лошо, но няма да ви даде същия ефект от активирането на образуването на желаните кетони
  • ако изхвърлите маслото, няма да получите желаното насищане и положителен ефект върху стомашната стена
  • кафе с масло наистина трябва да се смесва, за да се получи най-добрата абсорбираща консистенция
  • ако добавите пълна закуска към такова кафе, то разбира се е калорично убито и неподходящо
  • както и хората, които слагат захар или малко преработено мляко в кафето си

В същото време е напълно ясно, че ако започнете да пиете такова кафе, цялото ви обкръжение ще започне да ви казва, че няма да имате достатъчно хранителни вещества за закуска, че със сигурност ще натрупате мазнини от него, че е здравословно и скоро…

Но тогава ги помолете за конкретни аргументи и контекст и изведнъж никой не може да отговори сериозно на вашите въпроси. Така че за ваша полза и сигурност, първо проучете, че прилагането на такива кафе закуски има своите специфики и след това ще се поглезите с пълен обяд, пълен със зеленчуци и същото е вярно с вечерята.

Реалността е, че повечето хора ядат твърде много въглехидрати, различни зърнени култури и неща, които не доставят допълнителни хранителни вещества и метаболитно ви отслабват, вместо да ги тренират.

Ако имате някакви конкретни въпроси как мога да ви посъветвам, напишете ги в коментарите, ще се радвам да отговоря.

Интересувате се от съдържанието на този блог и искате да поддържате връзка с мен?

Споделете тази статия:

Свързани

40 коментара

Приятен ден г-н Plichta, откъде можете да си купите черната машина от вашето видео за приготвяне на кафе Power? Благодаря за отговора

Здравейте, бих искал да попитам защо не препоръчвате извличане на кафе за повече от 3-4 минути. Благодаря 🙂

Добър ден,
Бих искал да попитам как е най-добре да комбинирате кафе с масло + MCT и сутрешна тренировка.
Преди тренирах сутрин на гладно и така ми отива, нямам нужда от допълнителна енергия преди тренировка и имам първото си хранене до 1-2 часа след тренировка. след това е препоръчително да пиете кафе/чай с масло и MCT само след тренировка вместо храна или преди тренировка?
много благодаря за отговора

Ако тренирате и сте свикнали на гладно, не е нужно. След тренировка скоро препоръчвам регенеративно хранене и след това хранене чисто кафе или само с MCT. Но като цяло това зависи от взискателното обучение и стила на обучение. Ако целта ви е метаболитна гъвкавост и тренировка, тогава тренировката може да бъде тази издръжливост в зона 1-2 по-нисък пулс. честота и след това можете да кафе и масло след обучение на данните и е много вероятно да активирате състоянието на кетоза.
Ако обаче тренировката е силно интензивна и целта е фитнес и изграждане на мускули, тогава съм почти зад MCt shake ... кокосово мляко, протеини, mct, какао, полка банан ....

благодаря, със сигурност ще пробвам и двете версии. Редувам тренировки: висока интензивност, къса сила, йога, бягане на 5-10 км. понякога дори по-взискателни писти (15-20 км в хълмовете), може да има кафе с масло и MCT преди бягането

Вместо масло мога да използвам бадемово масло?

Можете, но има доста различен вкус . може би ще ви пасне.

Вкусът е приятен, по-скоро питам дали ще има същия ефект

Ефектът е много подобен, но само кравето масло със сигурност има витамини и вещества, които са по-полезни за стомаха и така нататък ...
НО тест спокойно дайте малко време и се уверете сами. Постигнете целите обаче да имате закуски с ниско съдържание на въглехидрати и кето

Много благодаря . Редувам версията с краве и бадемово масло ... все пак
Нямам мощна закуска толкова редовно, колкото оловран такава закуска .:))

Добър ден,
Първо започнах да използвам кокосово масло и Ghee за кафе и сега купих вашето MCT масло и е възможно да съм прекалил и то да е започнало да боли под ребрата вляво. Възможно ли е черният ми дроб да е реагирал на излишните мазнини? (Все още приемам супена лъжица рибено масло) Има ли време за адаптиране към увеличения прием на мазнини? След изключването всичко се успокои. Какъв е вашият опит с класирането на маслото? Или просто правя нещо нередно? Благодаря ви много за отговора.

Моля, колко MCt имахте? Не препоръчвам да комбинирате с рибено масло и се опитайте да стартирате 10g MCT и 10G топено масло и смесете правилно. Така ли го правиш? Ето как работи и смесването е важно ... MCT мазнините са лесно смилаеми, не е проблем, просто когато започнете отначало, много може да се създаде нежно .

Благодаря ви за отговора, имах супена лъжица два пъти на ден. Засега бъркам само с ръчно изработен колчан (нямам миксер на работа) и това вероятно също не беше достатъчно. А рибеното масло - супена лъжица и това беше. Сега, след пауза, започнах да се смесвам бавно и повече, а черният ми дроб се успокои и боли само от време на време и леко. Може би ще бъде пример за другите, че не бива да се бърза (навлизам във всичко доста диво, но тялото не може да бъде заблудено)

Имах точно същия проблем.

Имате възможност за хора, които не обичат кафето?

Здравей,
как е моля с протеини в горещо кафе. Разбирам, че колагеновият протеин вероятно не е проблем с топлината, когато се изгражда директно върху него. Когато обаче имам по-взискателна тренировка сутрин, след репетиции приготвям мощно кафе с Premium Protein от Kompava. Топлината от горещо кафе не вреди на протеините?
Благодаря за отговора

AHoj Иван
Това е малко проблем, защото ще се сгъсти, дори ако зависи от температурата и силата на миксера. Опитайте, около 60 ° С и силен миксер може да се справи.

Здравейте, какво ще кажете за висок лош холестерол? Можете ли да пиете това кафе с масло все пак? Ако да, колко пъти седмично? Vda

Здравейте, какво е мнението ви за тази статия, която насочва вниманието към комбинацията от кафе и мазнина от краве мляко? http://www.priznakytransformace.cz/index.php/zdrava-strava/832-mudr-jan-miklanek-nepite-to-kafe-s-mlekem

Благодаря Ви предварително за отговора

Добър ден. Бих искал да попитам за спорта. Преди бягането, което продължава ок. 3 часа и още в аеробната група ще закусвам (това всъщност е първото ми хранене, не броим, че вече пих вода и имах спирулина) 2 ч. Л. Бадемово масло и понякога парче сирене или парче 85-90% шоколад. Не мисля, че ще провеждам тренировката, но имам достатъчно енергия и нямам глад през цялото време. По принцип, около 17.00, осъзнавам, че все още не съм ял нищо. Въпрос: Мога ли да комбинирам тези MCT закуски с нещо, за да не нарушавам изгарянето на мазнини? Интересуват ме предимно продукти от Kompava, които със сигурност ще знаете, а именно Protein Premium Energy и Sport Premium Energy. Респ. как да го комбинирам? Става дума основно за писти от 3 сутринта до полунощ.
P.S. Маслото от Madlove е в ТОП семейството ни, нямам време да купувам 🙂
Благодаря ти, Андрей

Добър ден,
как мога да повлияя на съдържанието на кофеин в кафето aeropress? респ. как се прави кафе за сутринта, което започва поне за 8 часа?
добре, благодаря ти

Благодаря ви за въпросите и пиша в полза на няколко читатели.

1. Да, съдържанието на кофеин зависи от метода на приготвяне и колкото по-дълго е екстракцията, толкова повече кофеин ... Пример е, че еспресото има по-малко кофеин от изцеденото или напоеното кафе.

2. Насърчението и дали ще бъдете кула е въпрос не само на кофеин, но и на храна и закуска и като цяло как сте спали и с колко стрес се справяте сутрин! Напълно нормално е, че когато използвате високи обороти и работите 4-5 часа психически или физически, тогава, когато обядвате, това определя фазата на регенерация и активиране на парасимпатиковата нервна система. Да, по-лесно смилаемата храна може да помогне, като супи, салати и така нататък лесно смилаеми протеини. Но не очаквайте да бъдете като Rambo frcat през целия ден без умора или нежна тишина - това не е реалността на човешкия биоритм. Разбира се, разликата е нежна тишина и почивка срещу психическа мъгла

3. От моя гледна точка, освен ако не сте адаптирани към кетогенна диета, няма кафе или стимулант, който да ви рита за 8 часа. Така че или започвате метаболитно обучение за кетоза, или не го давате . това е моето мнение и въпросът е какви всъщност са вашите цели и дали те са изградени реално.

Пример: Знам, че давам кафе с масло и MCT, което ще ме задържи в продължение на 6 часа в умствена работа и обработка на нещата сутрин. По някакъв начин обаче вече съм тренирал метаболизма и навика си да работя върху мазнините и благодарение на такова кафе активирам частична кетоза, благодарение на което пържа. Но след това давам обяд и следва час регенерация и почивка до следващата фаза на дъното .

Здравейте, искам да ви помоля за съвет.
Това, което мислите за bcaa, може да замени тази таблетка?

Искам да попитам, защото искам да премина към АКО хранене (цел отслабване) 16 + 8 и съм планирал да ям:
1-во хранене 12.30
2-ро хранене (лека закуска) 16,00
3-то хранене 20,00
- Имам тренировки два пъти седмично от 18.00 - 19.00

подходящо ли е да пиете кафето си с масло около 9.00 сутринта? Няма ли да разваля цялата IF система? Освен това правите конкретни менюта?

Благодаря ви за съвет

От опит препоръчвам Zdenka да използва IF постепенно при жените.
Така че определено бих започнал с кафе, особено за регулирането на кортизола, който в много случаи възниква при жени, които са в латентно състояние да гладуват.
Бих препоръчал да започнете 2-3 пъти седмично и да го редувате със закуска. Не знам доколко сте приспособени към това как смилате мазнините, какво сте яли досега и т.н.
Всичко е свързано, така че е важно да разберете контекста и постепенно да експериментирате и да оцените как работи за вас.
Вече не се храня, защото не съм привърженик на това да ви диктувам какво е. Обичам да правя кушене, но само за няколко души, защото вече не мога да го правя с капацитет. Напишете ми личен имейл и ще ви препоръчам това, което бих видял като най-подходящо за вас.

Здравейте, в момента търся някакъв качествен колагенов протеин или чист колаген на пазара, не можете да ме посъветвате за нито една проверена марка. Вдака Габика