Всички знаем, че сушените плодове са изключително полезни и е желателно да ги включите в диетата си като заместител на сладкишите. И тук има полезен риск от отслабване? Трудно е да се отговори еднозначно за тази цел.
Мога да ям за отслабване стафиди?
Като правило, когато отслабнете, диетата ви рязко се съкращава и следователно броят на постъпващите хранителни вещества се намалява. От тази гледна точка би било желателно да се направи диета със стафиди, тъй като тя съдържа целулоза, органични киселини, витамини А, В, С, Е, К, Р, както и различни минерали на магнезий, калий, желязо, фосфор, калций, мед и хлор.
Другата страна на монетата е стафиди от стафиди - 283 единици на 100 грама продукт. Това е относително висока стойност. Поради сладкия сладък вкус на сушеното грозде е малко вероятно да можете да го използвате в твърде големи количества. Но малка шепа грозде на ден ще бъде много полезна, особено ако го използвате за закуска или обяд, когато тялото се нуждае от глюкоза, за да се интегрира в активна физическа или умствена работа.
Следователно калоричното съдържание на стафиди е много високо и се препоръчва да се злоупотребява с него. Стафидите трябва да се консумират от спортисти след продължителни, тежки физически упражнения или от хора, които извършват тежка физическа работа, тъй като съдържат глюкоза и фруктоза, които осигуряват на тялото енергия.
Повишаване на загубата на тегло: приложение
Всеки сушен плод - сушени кайсии, сини сливи, стафиди и загуба на тегло може да бъде истинско спасение за сладък зъб. И все пак е много по-полезно от парче торта, халба, шоколад или торта. Както обаче беше споменато по-горе, злоупотребата със сушени плодове също не се препоръчва, тъй като може да спре процеса на убиване поради високото си калорично съдържание. Можете да използвате състояния по следните начини:
- за закуска има неподсладена каша със стафиди за отслабване;
- ако не можете да се храните нормално, бавно изяжте няколко грозде до едно нещо с чаша вода;
- заменете няколко грозде с цялата сладост на вашата диета, но не яжте по-късно от 14.00;
- Яжте грозде с чай и ядки за закуска преди предстоящата упорита работа.
Използвайки стафиди по този начин, не рискувате да почукате процесите на отслабване. Основното нещо - не забравяйте, че сладките са строго забранени следобед - дори ако са стафиди. Освен това, ако сте на нискокалорична диета и не се вписвате във вашите калорични стафиди, вероятно ще трябва да изчакате да я използвате.