приятели

Не можете да отслабнете?

Нямате характер по ваш вкус? Виновни са хормоните. Коригирайте движението и диетата им.

Хормоните наистина влияят на всичко. Дори за типа тяло или колко трудно губите килограми. И не само тези, които пряко влияят на апетита, като грелин, наречен хормон на глада. Можете също така да наддадете на тегло, ако изтичате хормони на стреса.

Хормони и фигура

Знаете ли, че в зависимост от това кой хормон е доминиращ в тялото, формата на тялото на жената? Така че независимо дали сте круша, триъгълник или решетка, зависи от хормоналните ви нива.

  • Напишете Ким
    Типът естроген има заоблени бедра, силни бедра и по-голямо дупе, като Ким Кардашиян.
    Как да се храните: Ако не иска да бъде като топка, трябва да яде малко мазнини и животински протеини. Полизахаридите и въглехидратите са подходящи за него, макар, разбира се, с умереност. Каша от зърнени храни с растително мляко, ядки и плодове е идеална за закуска и обяд. На вечеря обаче трябва да се яде протеин - сирене, постно месо, риба ...
    Идеален спорт: кънки, фитнес
  • Напишете Камерън
    Ако жената има повече тестостерон, тя има момчешка фигура, т.е. по-широки рамене и тесни бедра, като Камерън Диас.
    Как да се храните: Забравете сладкото и белия хляб. Яжте предимно протеини, можете да се отдадете на мазнини умерено.
    Идеален спорт: бягане, лека атлетика
  • Тип Киера
    Приличате ли повече на момиче, отколкото на зряла жена като Киера Найтли? Можете да ядете всичко, което ви харесва, затлъстяването не е ваш враг. В крайна сметка не преяждане. Фокусирайте се главно върху движението, плуването, йогата или гимнастиката са идеални.

Хормон на глада

Вие не повлиявате хормоналния си тип, но измивате някои хормони. Например растеж или стрес. И двете могат да повлияят на загубата на тегло и наддаването. Хормонът грелин е отговорен за апетита ви. Той стимулира чувството на глад чрез секрецията на растежен хормон. Растежният хормон, който се отделя главно по време на сън, използва енергия от мастната тъкан.

Ще подкрепите отделянето му, ако имате само лека вечеря, така че да спите добре и да го усвоите бързо. Хормоните на стреса, от друга страна, предотвратяват загубата на тегло, тъй като апетитът им към сладкото се увеличава. Така че, ако искате да сте слаби, опитайте се да облекчите стреса в допълнение към диетата и упражненията, като йога и медитация.