студеният

В древността горещите душове са били постижение и лукс. Хората трябваше да живеят близо до горещи извори, ако искаха да се насладят на горещ душ. Това означава, че за по-голямата част от населението горещият душ е нещо, което никога не са изпитвали. Дори след като древните гърци са изобретили система за отопление на обществените душове, жителите продължават да взимат студен душ. Спартанците дори смятаха горещия душ за признак на слабост. Когато отидоха да си вземат душ (което беше веднъж годишно), само студената вода, която, както те самите вярваха, щеше да ги направи по-жизнени и оживени за по-нататъшни битки. Днес студеният душ и въздействието върху тялото се връщат в съзнанието на хората.

Дори не е нужно да споменаваме финландците и скандинавците като цяло. Именно във Финландия през първия век жителите отишли ​​да се потят в сауната и след това да се охладят в ледената вода. Много култури имат студен душ, дори включен в техните религиозни обичаи. Например японците стоят под леден водопад, който трябва да ги очисти психически от злото.

Студената вода като лек за всичко

През 1820 г. неизвестен немски фермер Винценц Приесниц започва да предлага ново медицинско лечение, наречено „хидротерапия“, което използва студена вода като лечение на всичко - от счупени кости до еректилна дисфункция.

Хидротерапията на Priessnitz постепенно се разпространява в останалата част на Европа и в крайна сметка в САЩ, където е напълно популяризирана от известни личности и други известни личности. Чарлз Дарвин, по-известен като хронично болен с голяма брадичка, със сигурност беше един от най-известните. Първият санаториум за хидротерапия е създаден през 1843 г. В края на 19 век в САЩ вече има над 200 санаториума за хидротерапия. И така, какви са предимствата на студения душ?

Подобрява имунната система

Има безброй проучвания, които показват, че имунитетът на студа се подобрява. Доказано е, че потапянето в студена вода увеличава скоростта на метаболизма поради тремор и активиране на имунната система. В Швеция е обичайна практика малките деца да спят навън през зимата. Тогава те са не само по-устойчиви на болести, но и спят по-дълбоко и по-здравословно. В Сибир дори си изливат кофа със студена вода върху главите, в ритуал, наречен РОДНИЧОК. Правят го целогодишно за деца от 2-6 години.

Помага за отслабване

Често се препоръчват студени душове, за да подпомогнат процеса на отслабване, защото помагат за изгарянето на кафяви мазнини. Кафявите мазнини помагат на тялото да произвежда топлина и студен душ ще подкрепи този процес. По този начин тази мазнина ще бъде повече от бяла, което означава по-бързо изгаряне за метаболизма, което ще се опита да поддържа тялото топло.

Разбира се, студените душове сами по себе си не са достатъчни. Трябва също да включите здравословна диета и редовни упражнения.

Подобрява кръвообращението

Студената вода води до пренасочване на кръвния поток към жизненоважни органи, принуждава тялото да циркулира кръв, по-ефективно и ефективно.

Той регулира температурата

Редовният душ в студена вода ще помогне за намаляване на топлинните загуби, понижаване на телесната температура и регулиране на общата телесна температура.

Облекчава депресията

Доказано е, че студеният душ помага за облекчаване на симптомите на депресия. Поради високата плътност на студените рецептори в кожата, студеният душ изпраща удивително количество електрически импулси от периферните нервни окончания към мозъка, което може да доведе до антидепресантни ефекти.

Поддържа здрава кожа и здрава коса

Студената вода помага за „затварянето“ на порите. Това поддържа кожата гладка и здрава, без да изсушава кожата, както при душ с топла вода. Студената вода ще помогне да запазите косата блестяща и кожата мека.

Увеличава енергията

В допълнение към факта, че ледената вода може да се събуди от интоксикация, студеният душ всъщност може да увеличи енергията. Сърцето започва да бие по-бързо поради борбата с ледена вода, дишайки по-бързо. По-добре от кафето, каквото и да кажете?

Дишане

По време на студен душ човек диша по-дълбоко от студа, принуждавайки го да спре за момент и да задържи дъха си като вид автоматичен рефлекс. Той помага за отварянето на белите дробове (подобно на физическите упражнения) и помага за внасянето на повече кислород.

По-добър сън

Това може да се дължи на факта, че след първоначалния шок от душа тялото се успокоява и отпуска.

Толерантност към стреса

По принцип излагането на студ дава на тялото по-голяма толерантност към стреса, като го излага умишлено на стрес. Това води до укрепване и укрепване на организма и имунната система.

Студеният душ се използва също за намаляване на хроничната болка, намаляване на телесната болка, подобряване на бъбречната функция, намаляване на възпалението и регулиране на нервната система. Може да се интересувате от: Причини за появата на пигментни петна и съвети за тяхното премахване

Студен душ - правила и ограничения

1, Тежко болни, неизлечимо болни и хоспитализирани пациенти не трябва да се къпят със студена вода поради възможни дихателни проблеми.

2, Дори болни пациенти с леки форми на хронично заболяване като астма, бронхит, сърдечни заболявания, муковисцидоза, диабет и рак.

3, Всеки път, когато се къпете със студена вода, започнете бавно от левия крак, през десния крак и нагоре, от лявата ръка през дясната към гърдите.

4, Винаги проверявайте дишането си, за да видите дали е естествено, а не кратко и спонтанно.

5, Дишайте бавно. Много здрави хора все още задържат дъха си за десетки секунди, което не е здравословно. Ако използвате контрастен душ (студено-топло-студено-топло ...), винаги завършвайте със студена вода.