Фурмите са екзотичен плод, който много хора избягват. Ще му се отдадем обаче най-много в навечерието на Коледа заедно със сушени смокини. Новата информация обаче казва друго. Според нови проучвания датите могат да ви помогнат да подобрите здравето си, а също и да отслабнете.
Този малък и неясен плод съдържа няколко вида витамини, които могат да се справят с неприятните заболявания и да прочистят тялото ви от токсини. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате за среща всеки ден и тялото ви ще ви благодари. Ето 8 причини да включите този сладък плод в ежедневната си диета.
Помагате на костите си
Д-р Джули Гардън-Робинсън, която преподава в Университета на Северна Дакота, казва, че датите съдържат достатъчно бор за поддържане на здрави кости. Друго проучване твърди, че минерали като фосфор, калий, калций и магнезий, които също се намират в този сушен плод, помагат в борбата с болести като остеопороза.
Вие поддържате храносмилателния тракт
Както вече споменахме, фурмите са наистина богати на калций и доставката на калций е изключително важна за правилното функциониране на храносмилателния тракт. Приемът на фибри е особено важен за предотвратяване на запек и за по-добро функциониране на червата. Едно проучване показа, че хората, които редовно консумират фурми, имат по-добър храносмилателен тракт.
Избягвайте стреса и депресията
Освен че са богати на тези минерали, фурмите съдържат и много витамини. Един от тези витамини е витамин В6, който осигурява на организма производството на серотонин и норепинефрин, които подобряват здравето на мозъка. Например серотонинът регулира вашето настроение и как се чувствате. За разлика от тях, норепинефринът се бори със стреса. Това проучване също така показва, че ниските нива на витамин В6 причиняват депресия.
Те доставят повече енергия
Както вече споменахме, фурмите са богати на различни витамини и минерали, но имат и достатъчно глюкоза. Глюкозата ще ви даде достатъчно енергия. Голямо предимство според това проучване е, че то не само ще увеличи енергията ви, но и ще ви я даде след тежка тренировка или йога.
Предотвратявате сърдечни заболявания
Едно от изследванията стигна до изненадващо заключение. Фурмите също намаляват оксидативния стрес. Това е риск за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Освен това фурмите са източник на калий, който понижава високото кръвно налягане и намалява риска от инсулт.
Намалявате риска от рак
Фурмите предпазват храносмилателния ни тракт и червата от вредни вещества. Това е голямо предимство, тъй като бактериите и вредните вещества нямат време да попаднат в дебелото черво. Едно проучване твърди, че хората, консумирали фурми в тялото, са произвеждали т.нар добри бактерии, от които тялото се нуждае, за да се бори срещу раковите клетки в дебелото черво.
Помощ при сезонни алергии
В момента сме в момент, когато всичко около нас цъфти и алергиите са тясно свързани с това. Много хора страдат от наистина силни и непоносими симптоми на неприятни алергии. Едно проучване обаче твърди, че яденето на фурми е полезно при този тип алергия.
Те помагат за отслабване
Тази точка ще зарадва всички, които се опитват да влязат в мечтаната си форма преди полета. Както вече споменахме, фурмите съдържат фибри, които ще ви засеят добре и няма да е необходимо да консумирате ненужни сладкиши. Освен това те съдържат много антиоксиданти, които детоксикират тялото ви и подобряват метаболизма ви.
Ако досега не сте яли дати, е време да промените това. Те не само имат страхотен вкус, но и приносът им за нашето здраве е наистина невероятен. Опитайте да ядете 3 дати на ден и скоро ще видите резултати.