Здравословното хранене не е само от това, което ядете, но и от това как се храните. Можете да спазвате диетата, която искате, но ако искате да се храните здравословно, е много важно да следвате основните принципи, които ще ви помогнат да бъдете по-здрави. Разгледайте хранителните навици, които трябва да възприемете.

храним

Пий повече вода
Пиенето на чиста вода е основата на здравето и отчасти ще задоволи и вас. Ако пиете половин литър вода 30 минути преди хранене, ще ядете много по-малко, отколкото ако не сте го направили.

Концентрирайте се върху храненето
Трябва да се съсредоточите върху храната, ако гледате телевизия или играете игра, ще ядете повече, отколкото ако просто сте яли.

Закуска всяка сутрин
Вие също обичате да търсите оправдания, защо да не закусите? Знайте, че закуската не само ще ви даде енергия в началото на деня, но също така ще намали риска от диабет, сърдечни заболявания и също така ще предотврати наддаването на тегло. Обилна закуска, дори помага при отслабване.

Забравете за пробиотиците от аптеката, тези храни надеждно ще ги заменят

Дъвчете дъвка, докато се чувствате гладни
Ако се чувствате гладни, вземете мента. С него ще заблудите вкусовите рецептори и ще прогоните апетита. Страхотното е, че ще трябва да наваксате по-късно.

Яжте при добра светлина
Храненето на тъмно само на светлина на свещи може да изглежда романтично, но ако се храните при добра светлина, ще ядете почти наполовина по-малко храна.

Не пийте подсладени напитки
Подсладените напитки причиняват няколко здравословни проблема, включително диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания. Разменете сладките напитки за по-здравословна алтернатива, като зелен чай, черно кафе или пресен сок.

Яжте повече от три пъти на ден
Може да откриете, че трябва да ядете само три основни хранения на ден, но е много по-здравословно да ядете шест по-малки хранения през деня. Колкото по-дълго чакате храна, толкова по-малко мислите за това, което слагате в устата си, за да прогоните глада.