26.3. 2010 Искате ли да отслабнете, но не можете да се откажете от месото? Дори не е нужно! Поглезете се с пиле по различни начини - дори няма да помислите за това и килограмите ще намалят сами.

пилешката

Shutterstock

Популярно от мрежата

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Съвет на баба

Как да отслабнете

Птиците са идеално средство за оформяне на тялото. Освен че има отличен вкус, той може да засити с относително ниско съдържание на калории. Това работи благодарение на балансираното съотношение между протеини (около 28 g на порция) и мазнини (само 8 g на порция).

Пилешкото месо е много лесно смилаемо, така че не ни възпира от упражнението, което е необходимо за изгаряне на калории. И най-хубавото е, че може да се съчетае перфектно, както се вижда от рецептите, които сме ви подготвили тази седмица. Посочените количества суровини и енергийна стойност са обвързани с една порция.

Първи ден

  • Закуска - чийзкейк

Филийка ръжен хляб с 3 PL извара с ниско съдържание на мазнини и 2 cl сладко.

  • Обяд - рагу от боб

Варете 100 г зелен фасул в подсолена вода за 10 минути. Нарежете 1 домат и 4 млади лука. Запържете 125 г парче пилешко месо до златисто кафяво в 1 част масло. Добавете сол, подправете и загрейте. В печеното запържете лука с домат и мащерка. Добавете 3 PL бульон и боб, варете 3 минути, посолете, подправете. Сервирайте със сос от 15 г накълцани бадеми, 75 г кисело мляко, мащерка, сол, смлян черен пипер и малко минерална вода.

  • Вечеря - супа с картофи

Сложете 125 г пилешки гърди, 1 наполовина лук, 1 дафинов лист, 1 скилидка, 3 топчета черен пипер в 350 мл бульон и гответе непокрито 15 минути. Прецедете бульона и гответе 100 г картофи на кубчета и 150 г картофи на кубчета в него. Смесваме супата, осоляваме я, овкусяваме, овкусяваме с индийско орехче и я поднасяме с нарязано пилешко месо.

Втори ден

  • Закуска - хляб с райска ябълка

Филийка пълнозърнест хляб с 1/2 чаена лъжичка масло, поръсете с райска ябълка и яжте с 1 домат.

  • Обяд - Сотирано с домат

Нарежете на ситно 1 домат, 1 шалот и 150 г праз лук. Запържете 120 г нарязани пилешки гърди в 1 чаена лъжичка олио, добавете зеленчуци и пържете по стъклен начин. Подправете 1/2 ч. Л. Зелен пипер, залейте 60 мл мляко и 60 мл сметана за готвене. Подправете с растителност, посолете, подправете и варете 5 минути. Добавете 1 чаена лъжичка билки и сервирайте с 40 г варен ориз.

  • Вечеря - Пълнена тортила

Запържете 125 г пилешки гърди, нарязани на фиде в 1/2 ч. Л. Олио, добавете 1 ч. Л. Ситно нарязан лук, сол, смлян черен и къри пипер. Загрейте готовата тортила във фурната и след като я извадите, намажете 50 г кисело мляко, смесено с 2 PL настъргана краставица, малко пресован чесън, лимонов сок, щипка сол и черен пипер. Напълнете го с 50 г нарязани чери домати, разкъсана рукола, 25 г черни маслини, нарязани на кръгчета и пилешка смес и завийте.