така

Диетите са феномен по целия свят и много хора правят всичко за своя мечтан характер. Но те често причиняват повече вреда на диетата си, отколкото помагат. Подбрахме няколко съвета за вас как да отслабнете бързо и най-важното безопасно.

# 1

Боровинките Те са чудесен източник на витамини и минерали. Най-важната е урзоловата киселина, която е чудесна за растежа на мускулите и изгарянето на мазнините. Урсоловата киселина подобрява мускулния растеж и също така насърчава по-бързия метаболизъм.

brightside.me

# 2

Семена от чиа Те имат много високо съдържание на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, както и протеини, фибри и въглехидрати със супер дълга верига. Един грам чаени семена могат да абсорбират 25 ml течност, което означава, че само една щипка семена от чиа могат да заситят глада за дълго време.

brightside.me

# 3

Авокадо съдържа L-карнитин, естествена аминокиселина от семейството на витамините от група В. Той също така има силни антиоксидантни свойства, които са полезни за увеличаване на метаболизма. Авокадото е много богато на мононенаситени и мазни мастни киселини, които са известни с намаляването на мазнините.

brightside.me

# 4

Друг пример за добър източник на ниско съдържание на въглехидрати е леща за готвене. Той се изразходва много бавно, което ще ви задържи дълго, без да чувствате глад. Освен това е богат източник на растителни протеини и е идеален за вегетарианци и вегани.

brightside.me

# 5

Броколи Той е чудесен за отслабване, защото е изключително нискокалоричен и с високо съдържание на фибри. Фибрите абсорбират водата и се разширяват, което ви кара да се чувствате изядени по-дълго и забавя храносмилането.

brightside.me

# 6

Независимо дали предпочитате сьомга, риба тон или сардини, тогава тлъста риба са с изключително високо съдържание на Омега-3 и са пряко свързани с развитието на по-здрави клетки, които са в състояние да обработват нашите захари и мазнини по-ефективно.

brightside.me

# 7

Яйца те са с високо съдържание на протеини и повече от 20 основни витамини, минерали и антиоксиданти. Проучванията показват, че яденето на яйца за закуска поддържа нивата на инсулин под контрол. Инсулинът е хормон, който регулира метаболизма на мазнините в тялото.

brightside.me

# 8

Изследванията показват, че кофеин в чай ​​и кафе Той може да увеличи метаболизма ви и по този начин да помогне в процеса на отслабване. Разбира се, дневният брой кафета или чайове трябва внимателно да се реже и да не се преувеличава.

brightside.me