Очите са яли, стомахът също е изпитал своето, коремът съобщава S.O.S. под формата на надут балон и лошо храносмилане. Коледа също е за това. Как да се върнем във форма? Според диетолог не бива да се хвърляме веднага на плодове и зеленчуци!

мнозина

Специалист по хранене и основател на хранителното проучване Ing. Либор Явро потвърждава, че по Коледа обикновено се отдаваме на храни с високо съдържание на мазнини, които са много енергични и силно натоварват храносмилането ни. Храносмилателната система трябва да върви с пълна скорост, което понякога не е достатъчно.

"Настъпват стомашно-чревни усложнения, напр. коремни проблеми, изтръпване в страната, киселинност в стомаха, диария или повръщане до колики “, посочва експертът.

Вървете бавно!

Как да се измъкнем от него? Човек би казал, че е достатъчно просто да се премине към здравословна диета. Грешка! Ако веднага отидете на здравословна диета и заредите само плодове и зеленчуци в чиния, може да се окажете с още повече щети. Трябва да вървите бавно. Трябва бавно да намалите количеството храни с високо съдържание на мазнини, които ядете. Ще преминете към леко мазни храни и след това към такива, които имат само по-ниско съдържание на мазнини.

„На практика може да изглежда така. Можете да замените кремообразни тежки сладки за сухи сладкиши, колбаси и пушено мазно месо за чисто месо, пилешко, рибно и свинско филе. Отново ще замените зеле от пушено за чист бульон “, обяснява Либор Явро.

Болка в жлъчния мехур от здравословна диета?!

Но едно е важно! Не бива да отидем веднага на диета, която не съдържа мазни храни. В противен случай секрецията на жлъчните киселини може да бъде нарушена, което може да причини болка в жлъчния мехур. Следователно диетата не трябва да бъде веднага само под формата на зеленчуци и плодове.

„По време на празниците хората ядат много мазни храни, които принуждават жлъчния мехур да върви с максимална скорост, особено секрецията на жлъчни киселини. Като незабавно престава да консумира мазни храни и ги замества с много влакнести като зеленчуци и плодове, това може да раздразни жлъчния мехур и да изсуши стената на жлъчния мехур., както е точно случаят. Така че след хранене е по-добре постепенно да преминете към лесно смилаема диета “, добавя диетолог.

Обърнете внимание и на физическата активност. Според експерта най-идеалната физическа активност е ходенето, което стимулира храносмилането. Само разходка, която трае около 60 минути със скорост от около 40% от максималната си. Дори всеки ден, в идеалния случай дори по време на хранене!