цитрусови плодове

Вкусните горелки за мазнини също предпазват от диабет.

Имайте мандарина, портокал или грейпфрут всеки ден, но избягвайте драстични цитрусови диети.

Ако сте яли грейпфрут сами или сте пили само лимонов сок за дълго време, може да попаднете в болницата. Всички едностранни диети са глупост, предупреждават диетолозите. Дори когато отслабвате, трябва да приемате всички хранителни вещества, но в същото време да увеличите енергийните си разходи чрез физическа активност.

Вместо сладкиши

Популярността на цитрусовите диети е подкрепена от резултатите от американски изследвания, според които грейпфрутите съдържат ензим, който улеснява разграждането на мазнините. Друго откритие, предизвикало усещането, се нарича нарингерин. Според канадски учени този флавоноид, получен от цитрусови плодове и използван под формата на хранителна добавка, може да бъде ефективно средство за профилактика на наднормено тегло, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Експериментите показват, че лабораторните животни, които са получавали еднакво количество храна и мазнини заедно с нарингерин, не са наддавали. Въпреки че не се очакват чудеса от цитрусовите плодове, те ще ви помогнат да отслабнете, като замените калоричните сладки с тях. В сравнение с други плодове, те имат много по-малко енергия и захари, докато са богати на хранителни вещества, витамини и фибри. Те също така съдържат калий и малко количество калций. Естествената захар - глюкозата - е отлично гориво за мозъка, така че ще бъде по-добре да помислите, когато се освежите с портокали или мандарини на десет и оловрант. Цитрусите също имат високо съдържание на витамин С, което ускорява метаболизма на мазнините, но най-добре действа, когато ги ядете преди тренировка. Изследванията показват, че 500 mg витамин С на ден ускорява изгарянето на мазнини по време на тренировка с до 39 процента. В допълнение, тялото се нуждае само от половин час за обработка на цитрусови плодове, така че по време на храносмилането не се образуват вредни отпадъци.

Около 3 до 5 процента от хората страдат от цитрусови алергии. Ако имате затруднено дишане, главоболие или кожен обрив след ядене на цитрусови плодове, направете тестове, за да сте сигурни.

Всички са различни