тини кубчета, бобови растения също могат да бъдат приготвени по различен начин предварително, като нахут, боб, соя . и замразяване. и след това извадете и комбинирайте с нещо, например, аз смесвам с риба тон и ориз, и обядвам, плюс зеленчуци . вкус на билки, както той иска

започнах

kajka45 kubkovka: здравей, аз също нямам пекарна, пека на лист за печене. Слагам и снимки на моите сладкиши там,
Надявам се да намерите в темата ПЕЧЕНЕ НА АЛТЕРНАТИВНИ ХЛЕБОВЕ

kubkovka ами скъпа, много съм масивна, така че, но вече стигам до различни начини, сготвих в запаса във фризера и съвсем може да бъде ...... . трябва ли да пека хляб? Нямам пекарна, но отивам на mrk k .и как да наглася бобовите растения? грахова каша може да бъде напр.?

myrenka така че това е моят доход днес: ЗАКУСКА: grah.rožok-60g, домат-100g, червен пипер100g, парче сирене Ементал, парче шунка и салам и много скромно ниско опушено листо. Десети: банан, ОБЯД: ориз-140гр, пилешки гърди-100гр, салата от краставици с бяло кисело мляко, чесън и копър OLOVRANT.: Червен пъпеш-300гр ВЕЧЕРЯ: картофи-100гр, пилешки гърди-75гр, салата от обяд и забравих три черни кафе без захар, ТАКА, АКО ИМАТЕ НЯКОЛКО ВРЕМЕ, МОЛЯ, ГЛЕДАЙТЕ МИ, ОПРЕДЕЛЕТЕ, ЧЕ НЕ Е ПРОБНО МЕНЮ, НО ИСКАМ ДА ПОМОГНЕМ.

жасмин сега имат вила в Лидл, мисля до неделя.

тини Можете също така да намерите евтин вариант в зеленчуците - зеле, например, и евентуално в продажба. хлябът може да се пече у дома. Възможно е също да направите киселина и кисело мляко у дома, това ще бъде много по-евтино. Овесените ядки в лидли струват приблизително най-малкото, което знам. също извара може да се купи там много евтино. Не се притеснявайте, има много неща, които можете да приготвите у дома и по-евтини от обикновено. Килограм пълнозърнест домашен хляб Струва около 20 sk и това е по-малко, отколкото ако сте купили обикновен бял хляб в магазина. Е, поне не се отказах, без да се обясня първо. И киселото мляко също е много по-евтино, когато се прави у дома и е вкусно. Разгледайте форума, какво има, има теми за хляб и кисело мляко. a acidku. Не е нужно да купувате слънчоглед, аз също ям много от него, в залата има много консерванти и предпочитате да бъдете по-внимателни със сирена. вила mavaju понякога и в събития. Маската не се нуждае от подложка. А консервиран тон също може да се направи доста евтино. Не се притеснявайте, ще намерите начини, управляеми и финансови.

kajka45 куб: напр. импулсите са евтини ... можете да ги направите по различни начини, а? какво мислиш ?

kubkovka момичета, посъветвайте как изглежда вашата диета? тъй като сме финансово глупави, съпругът ми отива да плаща толкова много, а не цели, а аз на майката ....... Качествената храна е скъпа, кисело мляко, сирене, шунка, месо ... .Какво да ядем? помощ, моля

myrenka Миренка, добре дошла, да почувстваш новодошлия ентусиазъм от теб, което е много привлекателно и добро.
Лично аз едва ли мога да си представя ден без форум и тези невероятни насърчители.
Пожелавам ви да се ориентирате възможно най-скоро и да коригирате диетата си, да качите желаното тегло и да се научите да хленчите и да се движите правилно.
Късмет.
здравей, благодаря за насърчителните думи, все още съм в началото, но свиквам, например, нарязах напълно със сладкиши, без бисквитки, шоколадови бонбони или сладолед. Пека често, не вкус. Чувствам се добре, просто не разбирам защо чаках толкова дълго

myrenka myrenka,
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx 10 см дъно невероятно sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
благодаря с

kubkovka жасмин, нямам темата си, изобщо не знам за този форум тук takže . значи протеините са от съществено значение? сега за вечеря имам малко мазнина извара, праскова, ядки и стопилки, нямам люспи вкъщи, трябва да опитам и да си купя кисело мляко ... ... хубавото е, че мога да направя всичко, само една малка част от това 60гр извара

жасмин kubkovka,
опитайте се да имате 20g протеин на порция. гарнитури, натурален ориз, пълнозърнести тестени изделия, картофи, пълнозърнест кускус, булгур, елда. С това изречение имах предвид малко бивелковин, а не привързаности. можете да пушите и пиле, но бих пекла във фурната на бутилката, за да няма прекалено много мазнини. Чувствайте се свободни да ядете пиле, пуйка, риба. на десетата люспа - те са различни (овес, елда ...) към това добавете въжени семена (здравословни мазнини) + кисело мляко най-добре бяло до 3% мазнина. плодове. ако не харесвате много люспи това, което съм в началото, аз също купувам люспи внимателно.
kubkovka, някъде си имаш темата?

kubkovka жасмин, благодаря ви много, но малко зеленчуци, защото отивам да купя до утре, защото в хипермаркетите няма вкус ...... . няма мляко сутрин, мъжът ми сутрин кафе и захар, забравих да кажете му, че без захар ... 16 g малко протеин? но все пак трябва да прецизирам ... ... иначе 110 г варени спагети са като малко или 120 г картофи, но съм изненадан, че ми стига ....... и мога да имам и печено пиле с ориз?

жасмин kubkovka, ще опитам моркова,
12.07.2011
закуска 1084 19 36 5
пълномаслено мляко в кафе 50g 133 2 2 2
домашна птица шунка 60g 308 12 0 2
пълнозърнест хляб 67g 596 5 31 1
кафе захар 3g 48 0 3 0
Бих сложил млякото по полумазен начин

десети 1374 13,1 35,4 11,3
полуобезмаслено мляко 200g 388 6 8 2
люспи 44g 786 5,1 26,4 5.3
ленени семена 10g 200 2 1 4
люспи, заменени с люспи

обяд 1369 16 38 11
варени спагети 110g 576 4 29 0
кетчуп 30g 150 0 8 0
чесън 3g 15 0 1 0
зехтин 5g 187 0 0 5
eidam 30% мазнини в s. 40g 440 12 0 6
ето малко протеин

олово 920 17 32,2 4.5
пълнозърнест хляб 60g 533 5 28 1
домашна птица шунка 40g 205 8 0 2
намазан със сирене 22g 130 3 1,2 1,5
червен пипер 67г 52 1 3 0
Добре

вечеря 1171 15 36,5 10
кисело мляко 180g 306 6 8,5 2
слънчогледово масло 3g 113 0 0 3
варени картофи 120g 392 2 24 0
лук 50г 69 1 4 0
яйчен белтък 50g 104 6 0 0
зехтин 5g 187 0 0 5
добре/b]
имате няколко зеленчука тук, поне 500 г на ден, не виждам никакви плодове поне 1 парче на ден

kubkovka аполенка
дневен доход 7005 98 191 58
едно хранене 1400 19 38 11
12.07.2011 г. 5918 80 178 42

12.07.2011
закуска 1084 19 36 5
пълномаслено мляко в кафе 50g 133 2 2 2
домашна птица шунка 60g 308 12 0 2
пълнозърнест хляб 67g 596 5 31 1
кафе захар 3g 48 0 3 0

десети 1374 13,1 35,4 11,3
полуобезмаслено мляко 200g 388 6 8 2
люспи 44g 786 5,1 26,4 5.3
ленени семена 10g 200 2 1 4

обяд 1369 16 38 11
варени спагети 110g 576 4 29 0
кетчуп 30g 150 0 8 0
чесън 3g 15 0 1 0
зехтин 5g 187 0 0 5
eidam 30% мазнини в s. 40g 440 12 0 6

олово 920 17 32,2 4.5
пълнозърнест хляб 60g 533 5 28 1
домашна птица шунка 40g 205 8 0 2
намазан със сирене 22g 130 3 1,2 1,5
червен пипер 67г 52 1 3 0

вечеря 1171 15 36,5 10
кисело мляко 180g 306 6 8,5 2
слънчогледово олио 3g 113 0 0 3
варени картофи 120g 392 2 24 0
лук 50г 69 1 4 0
яйчен белтък 50g 104 6 0 0
зехтин 5g 187 0 0 5

аполенка куб ясен час Изобщо не е нужно да питате. Ако не веднага, някой винаги ще се хване.

kubkovka момичета, мога ли да хвърля менюто си тази вечер тук тази вечер? ти ми го коментираш?

верон Myrenka здравей,
Също така бих искал да ви насърча и да ви откажа много загубени килограми ... Както виждам, ние започнахме с това отслабване приблизително еднакво, въпреки че всеки в своя тема ... s:-))) s:-)) ) Но няма значение, основното е, че ние започнахме и че ще стигнем до края, че да ss

evas Миренка, добре дошла, да почувстваш новодошлия ентусиазъм от теб, което е много привлекателно и добро.
Лично аз едва ли мога да си представя ден без форум и тези невероятни насърчители.
Пожелавам ви да се ориентирате възможно най-скоро и да коригирате диетата си, да качите желаното тегло и да се научите да хленчите и да се движите правилно.
Късмет.

жасмин myrenka,
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx 10 см дъно невероятно sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

myrenka хей, започвам да съм силно зависим от тези сайтове, толкова много подкрепа и насърчение, това те кара да искаш да продължиш, а не да се отказваш. към всички мои V E Ľ K É Ď A K U J E M s

myrenka момичета, така че днес моята цифрова кухненска везна се развали, веднага отидох да си купя още една и отивам за нея, но наистина не знам какъв доход трябва да запазя, обичам числата, така че масите и изчисленията не ме притесняват толкова много, че ударих възможно най-много …… .pomóóóóć моля
Здравейте, също не знам точно, но на този сайт има много неща, зависи от теглото и колко енергия изразходвате през деня, колко взискателна е работата ви. Опитвам се да го запиша и преизчисля в тази умна таблица - енергийна стойност на храната.

kubkovka момичета, така че днес моята цифрова кухненска везна се развали, веднага отидох да си купя още една и отивам за нея, но наистина не знам какъв доход трябва да запазя, обичам числата, така че масите и изчисленията не ме притесняват толкова много, че ударих възможно най-много …… .pomóóóóć моля

kajka45 myrenka: поздравления за вас минус 10 см в кръста, SUPEEEEEER с п
sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx

myrenka здравей kajka, добре, ще трябва да купя това тегло, за да го проверя, но според метрото съм с 10 см по-малко в кръста. преди около година отидох в зумба за известно време, харесва ми, латино и подобни, но не е евтина работа. днес бях малко sbike1! sbike1! а когато някой се жертва, обичам да играя и бадминтон, мога да издържа един час.

kajka45 Благодаря ви много, днес съм след нощта, спах едва два часа, знаете ли, празниците, детските бунтошили, затова реших, че е по-добре да отида да готвя. Допълзях до печката и се чудех как да ритам. така че изтрих един стар компактдиск с музика на Майкъл Дейвид, италиански хитове и други подобни. затова готвих в танцов ход sxdancex sxdancex, но беше добре, въпреки че съпругът ми гледаше за какво говоря

myrenka: нея, аз също харесвам този тип компактдиск с p
между другото, танците също помагат много - от самото начало продължавах да скачам и да се треся от музиката и съпругът ми поклати глава sxudivx sxudivx
Как си ?

аджамка myrenka: разбира се, ще влезеш в него ... sthumb3 sthumb3 и не забравяйте кой много пита и научава много
ако не сте сигурни в менюто. напишете го тук, някой винаги ще го коментира вместо вас и няма да правите грешки sxhamx sxhamx

myrenka myrenka: но добре дошла друга бедна душа ...
ти си добре управляван, така че тя просто ще се събуди с теб ... и хитове на michala davida и аз го пускам, но го направих в пубертета ....
Здравейте, опитвам се, чета много тук и се опитвам да получа възможно най-много информация, защото все още съм в началото и откривам, че правя няколко грешки, когато става въпрос за диета и особено за количество. Но може би ще вляза в нея.

аджамка myrenka: но добре дошла друга бедна душа ...
ти си добре управляван, така че тя просто ще се събуди с теб ... и хитове на michala davida и аз го пускам, но го направих в пубертета ....

myrenka Здравейте myrenka, добре дошла във форума, добре че имате вашата тема. Тук ще отидем да ви подкрепим и можете да се консултирате с опитен. Дръж се, желая ти успешен старт. Пет.
rozalka благодаря ти за подкрепата бих искал да бъда до там sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx, страхотно

myrenka Благодаря ви много, днес съм след нощта, спах едва два часа, знаете ли, празниците, детските бунтошили, затова реших, че е по-добре да отида да готвя. Допълзях до печката и се чудех как да ритам. така че изтрих един стар компактдиск с музика на Майкъл Дейвид, италиански хитове и други подобни. затова готвих в танцов ход sxdancex sxdancex, но беше добре, въпреки че съпругът ми гледаше за какво говоря

жасмин myrenka,
добре дошли в fore s

розалка Здравейте myrenka, добре дошла във форума, добре че имате вашата тема. Тук ще отидем да ви подкрепим и можете да се консултирате с опитен. Дръж се, желая ти успешен старт. Пет.

jennybee здравей myrenka, стискам палци, нека да загубиш приятно s:-) s:-) s:-)

myrenka лека нощ все още съм тук, за да ви помогна да науча ориентация sxpckx sxpckx

kajka45 myrenka: Пожелавам ви лека нощ, но определено ще дойда тук утре

kajka45 myrenka: отидете на Резюме на личните резултати и там ще намерите моята тема, Ура, премести се ... най-накрая ...

myrenka благодаря, че видяхте заглавието на една тема "RAZ SUCCESS" как го направихте?

kajka45 myrenka: Стискам палци за теб и вярвам, че можеш да го направиш
и ... ... това няма да ви помогне, движението ще ви помогне, пиене на вода ... но знаете какво ...

myrenka благодаря, но ужас, не мога да се ориентирам. тегло? боже, дори нямам тегло у дома, имам предвид смъртоносно, но се осмелих да работя, така че теглото беше като твоето в началото, сега е 115, ужасно число

kajka45 myrenka: и не купувайте вече Adipex, просто продължете с нас

kajka45 myrenka: така че добре дошли във вашата тема
и тегло? тя го изцеди на 1 sxclapx sxclapx s s

myrenka така че, още веднъж:) Пиша тук за първи път, въпреки че чета този сайт от няколко седмици и с голям интерес. На първо място, искам да стискам палци за всички, които успешно се борят с теглото. Цял живот съм "с мен". Имам две деца, след няколко месеца 40. И когато прочетох всички тези статии, колко хора се опитват да отслабнат и да отслабнат, те го направиха, защо не и аз? Все още съм в началото, не знам точно кога започнах, защото си мислех, че ЩЕ ОТКАЗ ПАК след няколко дни. Започнах с адипекс, знам, забранено. но някак ме започна, с употребата на лекарството започнах да контролирам какво и колко ям. Преди приемах лекарството и продължавам. Изведнъж откривам, че нещата са по-разхлабени за мен, дори обличам якето, което обличам с голям проблем, с удар и така или иначе го свалих, защото така или иначе не можех да се движа в него. и каква е моята движеща сила? квартал, колеги ... Започвам да слушам по-често ... „Не отслабна ли? ... Слушай, някак си отслабнал, какво правиш?“ . и т.н. и наистина слуша добре. Все още ще трябва да ритна sxstrechx sxstrechx. така че, стискайки палци за всички бойци, пожелавам голям успех. между другото не знам какво е, но досега съпругът ми не е забелязал нищо, така че поне още не ми е казал нищо