Лична химическа лаборатория за здравословни храни
от Хана Моравчикова
Грижите за черния дроб не са наука. Просто се нуждае от умереност при пиене на алкохол, от време на време активни упражнения във въздуха, ранни леки вечери и няколко храни, които могат да подпомогнат сложното му функциониране.
Многофункционална лаборатория
Черният дроб на възрастен тежи около 1,5 кг и е най-големият орган в коремната кухина, разположен точно под дясната дъга на диафрагмата. Една от най-важните му задачи е да пречиства кръвта и да премахва опасните химикали. Кръвта тече от стомаха, далака, панкреаса и дебелото черво в черния дроб, което означава, че всяка минута прочиства повече от литър кръв.
Освен това черният дроб произвежда жлъчка, която разгражда мазнините, присъстващи в редовното хранене. Също така съдържа глюкоза, която може да инжектира енергия в тялото, ако е необходимо. Много учени и лекари наричат черния дроб химическа лаборатория на човешкото тяло и той наистина заслужава това прилагателно. След разграждането в стомаха мазнините, захарите и протеините попадат в тази жлеза, където допълнително се разграждат и пречистват.
Приятен за печене начин на живот
Грижите за черния дроб не са взискателни, но трябва да бъдат изчерпателни и последователни. Той включва определен начин на живот, който това тяло изисква за доброто си състояние. Ако искате да имате здрав черен дроб за дълго време и искате да избегнете многото заболявания, които често засягат този орган, трябва да включите в диетата си храни, съдържащи вещества, които помагат на черния дроб в работата му и в същото време да премахнете всичко което усложнява работата му.
„Черният дроб е орган, който може несъзнателно да бъде увреден много лесно, ако не се грижим правилно за него“, казва д-р. Рохит Сатоскар от Института по трансплантации в Джорджтаун.
Лека и ранна вечеря без добавки
Черният дроб е причината да сте чували от много експерти, че не трябва да ядем след шест часа следобед. Черният дроб често разгражда храната до шест часа след консумация, така че трудната вечеря може да струва на човека добър сън. Черният дроб определено не е популярен за мазни храни, но не и за гладуване.
Веганите ще бъдат доволни, че растителната диета е много по-приемлива за нея от диетата с животни. Стабилизаторите, емулгаторите и консервантите отслабват и изтощават черния дроб, така че е най-добре за този орган, ако купувате качествени пресни съставки и ги обработвате сами. Определено трябва да избягвате полуфабрикати, студени разфасовки и консервирани храни.
Сок от цвекло вместо водка
Един от най-ефективните чернодробни победители е алкохолът. Не е задължително човек да бъде хроничен алкохолик, за да го унищожи постепенно. Дори чаша алкохол на ден значително ще отслаби черния дроб с течение на времето.
Правилният режим на пиене е изключително важен за нейното здраве, но алкохолните напитки определено не са включени. Какви напитки харесва черният дроб? Преди всичко висококачествена чиста вода, но сутрин тя ще бъде перфектно активирана от чаша хладка вода с няколко капки лимон. Пресните плодови и зеленчукови сокове също могат да се грижат много за черния дроб, особено ако ги правите от цвекло, моркови, ябълки или грейпфрут.
Черен дроб и движение
Както при всеки друг орган, движението е изключително важно за черния дроб. Лекарите и изследователите са единодушни, че най-ефективните упражнения за здрав черен дроб са аеробните спортове на чист въздух (бягане, бързо ходене, плуване, колоездене), които оксидират тялото и транспортират нови молекули кислород до черния дроб. Правилното дълбоко дишане, масажите на зоната, където се намира черният дроб и специфичните йога позиции също могат да улеснят работата на черния дроб значително.
Ядливо гориво за черния дроб
Ако черният дроб е здрав, той може да работи много ефективно. Консумацията на храни, които подпомагат естественото функциониране на черния дроб, има ефективно дългосрочно въздействие върху здравето му и има превантивен ефект срещу много сериозни заболявания на този орган.
Не е нужно да пътуваме далеч за здравословни храни, подходящи за черния дроб. Като начало просто добавете чесън към вашата диета, който може да активира ензимите, които насърчават отделянето на токсини от тялото. Селенът и алицинът, които също са богати на чесън, също подпомагат прочистващата функция на черния дроб. Зеленчуците, които съдържат бета-каротин, като моркови или цвекло, са пълни с флавоноиди, които стимулират активността на черния дроб.
Листните зеленчуци също са важни, особено листата с горчив вкус, като рукола, глухарче или цикория. Тези видове листни зеленчуци и диви билки подпомагат образуването на жлъчка, която отмива ненужните отпадъци от тялото. В допълнение, съдържанието на хлорофил в тези растения има способността да абсорбира вредните токсини.
Черният дроб процъфтява и от пресни плодове. Ябълките съдържат пектин, важен за освобождаването на токсини от храносмилателния тракт. Цитрусовите плодове като грейпфрут, лимони и лайм подпомагат детоксикиращата способност на черния дроб поради високото си съдържание на витамин С. Заслужава да се спомене и авокадо, съдържащо глутатион, важен антиоксидант и силен детоксикатор.
Витарен тип
Ако смятате, че черният ви дроб не работи перфектно или искате да се погрижите отговорно за него по превантивни причини, включете в режима си на пиене чай от следните билки: мента, бял трън, лайка, жълт кантарион, ряпа.
Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.