Ям с интервал от 3 часа между храненията. Тренирам или сутрин на гладно, или приемам половин банан преди тренировка. Или тренирам вечер. Но проблемът е, че теглото не намалява. Така че трябва да има грешка в храненето, неправилно съставена диета и неподходящо хранене преди и след тренировка.Купил съм и суроватъчен протеин WPC80, но не знам дали е подходящ за мен.Бих искал да сваля около 7 кг, проблема ми области са бедрата корема и бедрата.
Бих искал да ви помоля за съвет, видове или критики, къде допускам грешки и как мога да го поправя. Ставам отчаян, защото резултатите все още не идват. Благодаря ти много.
@denisenda Няма да ви дам съвет, само малко наблюдение - имам и 169 см, когато тежах 54 кг, вече бях твърде беден. Искам да кажа, че тялото ви може да е така изградено, че просто няма да отслабнете. сантиметри са важни, а не килограми. продължавайте и постепенно губете мазнини и трупайте мускули (които са по-тежки от мазнините, така че може би теглото си заслужава). в противен случай пред шапката за хранене надолу, това не означава, че не можете да ядете 😉
@bajana и така винаги можеш да намалиш тежестта, после за това. Просто е tazsie.
@denisenda ухапване за завършване на калий. Иначе дори не бих карал толкова много, шапка долу. Бих изключил вечерята за кратко време, до исканото настаняване на кантара или мазнини. Както правилно изтъкна баяна, теглото е съвсем второстепенно. Тъй като например започнах да укрепвам, качих 7 кг, докато имам по-малък готов размер: D
3 месеца е " " кратко време " "
@bajana е прав, че сантиметрите са по-важни от килограмите.
WPC80 суроватъчен протеин - не е кой знае какъв протеин - винаги съм го имал сам и е много слабо разтворим, разклащам се отдавна, преди да го разтворя, а таблетката не е много вкусна. Не е лошо, но отидете на долния край.
Имате протеин, когато искате да добавите протеин към вашата диета, така че упражненията да не поглъщат мускулите ви.
Лично аз бих препоръчал малко L-карнитин (напр. Http://www.mnutrition.sk/kategoria/spalovace-tu.) Класически и тестван фет бърнър. Загрява ви по време на тренировка и така изгаряте повече. Тялото ви се загрява много образно и то изразходва енергия.
След тренировка можете да дадете протеин, ако искате, но купете нещо по-добро: http://www.mnutrition.sk/kategoria/proteiny/srv.
Да, той е два пъти по-скъп от този, който имате, но това е най-добрият протеин за всички времена. Състав, аминокиселини, разтворимост, вкус. Оптималното хранене е може би най-добрата марка.
Продължавайте да спортувате, наслаждавайте се. Това е бягане на дългова писта, а не спринт. Важно е да упорствате и да не ги спирате