Следвайте тези 10 принципа на здравословно хранене и можете не само да отслабнете, но и тялото ви благодари.
1. Консумирайте хляб и ръжено или пълнозърнесто брашно
2. Консумирайте зеленчуци, поне 500 г на ден
3. Консумирайте плодове, максимум 300 г на ден
4. Изберете шунка със съдържание на месо над 90%
5. Консумирайте риба 2-3 пъти седмично (сьомга, щука, зъболекар)
6. Консумирайте около 30 г фибри на ден
7. Консумирайте здравословни мазнини (авокадо, слънчогледови семки, кашу, орехи и др.)
8. Когато ядете месо, изберете пуешко месо от качествен източник
9. Консумирайте максимум 10% сладки от общия си дневен енергиен прием
10. Консумирайте термизирани сирена, сирена с 30% масленост в сухо вещество и избягвайте топеното сирене
Както каза Хипократ:
"Човек се ражда здрав и всичките му болести навлизат в него с храната."
Принципите на хранене включват редовни упражнения. Опитайте се да се движите поне 90 минути седмично (2 х 45 или 3 х 90 минути), ще отслабнете по-бързо не само от корема, но и от цялото тяло. Имате свободен избор, слушате тялото си и наблюдавате какво му помага и какво му вреди. Ще ви върне богато.