Хубава жена ли сте, въпреки че в дома ви никога не липсват сладкиши и виждате фитнеса само от прозореца? Не се радвайте преждевременно.

дори

Именно вие можете да принадлежите към групата на хората, които са засегнати от т.нар постно затлъстяване. Чувате ли този израз за първи път? Прочетете какво трябва да знаете за съвременната заплаха.

През последните години все по-често срещаме постно затлъстяване (или също скрито затлъстяване). На пръв поглед, особено ако човек е облечен, тя не се вижда. Но щом се отърве от дрехите си, погледнете изсъхналата кожа, мастните възглавнички и липсата на мускулна маса по тялото.

Не е важно теглото, а сантиметрите

Показаното тегло върху теглото е абсолютно подвеждащо, тъй като мускулите тежат повече от мазнините. Ще се похвалите безплатно, че тежите петдесет килограма и имате ИТМ, който си струва недохранване. Това, че изглеждате страхотно в дрехите, не трябва да е знак за здраве.

Ако принадлежите към групата на „слабите дебели хора“, както и затлъстелите индивиди, може да имате проблеми и с високо кръвно налягане и висока кръвна захар. Вие се различавате от човек, който затлъстява от пръв поглед, само във физически план. Тук се крие коварството на скритото затлъстяване. Не забравяйте да обърнете внимание, ако:

  • Мечтаете за спорт колкото е възможно повече.
  • Обичате сладкиши и друга нездравословна храна.
  • На пръв поглед теглото ви е наред, но можете да видите избледнели части и целулит по тялото си.
  • Не консумирате месо и животински продукти.
  • Подлагате се на драстични диети.

Упражняваш ли се? Зависи от начина

Скритото затлъстяване не се избягва дори от хора, които спортуват редовно, но се посвещават изключително на кардио упражнения. Кардиото само по себе си не допринася за растежа на мускулната маса. Важно е да се отбележи, че не е нужно да се страхувате от кардиото като такова. По-скоро комбинацията му с един от гореспоменатите фактори допринася за диагностицирането на постно затлъстяване.

Не забравяйте, че без упражнения и упражнения нямате възможност да качите мускулна маса и да стартирате метаболизма за по-добро представяне. В крайна сметка с увеличаване на възрастта скоростта на метаболизма намалява и значението на упражненията се увеличава.

Вие правите тези грешки?

Основната причина за постно затлъстяване е несъответствието между телесните мазнини и мускулите, като мазнините, разбира се, са отгоре. Молим за увеличения му дял в тялото чрез много нездравословни навици. Диетата на грозде трябва да играе разнообразна диета, богата на протеини и здравословни мазнини. В днешното забързано време диетата на много хора е ограничена до прекомерна консумация на въглехидрати, което разбира се е вредно.

Забравете и за драстичните диети. С тях се отървавате не само от мазнини, вода, но и от мускулна маса. Ето защо е важно да отслабвате бавно и да не безпокоите тялото с диети. В крайна сметка мускулите са движещата сила за метаболизма, който помага за разграждането на мазнините. И това е уравнение, което няма да отпусне.

Ограничете захарите и упражнявайте

За щастие с латентното затлъстяване може да се бори доста лесно. Експертите препоръчват да се включат повече диети, богати на протеини и здравословни мазнини, да се избягват гладни стачки и да се опитвате все пак да отслабнете, но особено бързо. Освен това спортувайте редовно и не забравяйте да укрепвате, тъй като мускулите ви помагат да се отървете от мазнините.

Не на последно място, намалете захарите, преработените храни и храни с високо съдържание на въглехидрати. Бързите захари и подсладители нямат почти никаква полза за човешкото тяло и бързо се превръщат в мазнини. Ще видите, че следването на тези препоръки скоро ще ви даде желаните резултати.