Използвате остарял браузър. Моля, надстройте браузъра си или активирайте Google Chrome Frame, за да подобрите практическата си работа.
Възможни са поръчки за индивидуален план за хранене и сътрудничество за април и май с възможно най-ранната поръчка.
Хранете се здравословно, яжте вкусно.
Последица от пропускането на въглехидрати
В моята практика често срещам хора, които са спазвали различни диети, базирани на нисък или нулев прием на въглехидрати. Диетата им се състои чисто от протеини и се състои от прием на ниско съдържание на мазнини и много от тях спазват тази диета дълго време. Разбира се, те наблюдават загуба на тегло.
Загубата на тегло обаче настъпва при всяка промяна в състава на храната, където има загуба на енергия. Разбира се, хората отслабват, като ядат диетичен коктейл вместо закуска и вечеря. Също така, когато включвате фитнес програма, разработена върху опаковката на зърнени храни, които се хранят като закуска и вместо още едно хранене, и следвайки двете упражнения, описани на опаковката. Те също така губят тегло, като ядат супа с твърди краища или пият напитка от кленов сироп, вместо да я ядат. Въпросът обаче е за колко време. Всяко подобно действие е само временно и не е възможно каквито и да било препарати, коктейли, таблетки, супи и други измислици да гарантират траен успех. Това е само временно състояние, а не промяна в начина на живот.
Екскрецията на въглехидрати, в допълнение към всички тези "чудеса", изглежда сравнително нормална. Въпросът също остава за колко време. Ще изпитате загуба на тегло, но не е възможно и е ОПАСНО за вашето здраве да ядете дългосрочна диета, основана само на приема на протеини.
Не искам да ви уча на въглехидратно деление или гликемичен индекс. Искам само да обясня, че сложните въглехидрати трябва да съставляват около половината от получената енергия. Когато се елиминират, има умора, намалена физическа и умствена работоспособност. Това означава, че не е подходящо да се елиминират дълго време въглехидратите в картофите, кафявия ориз, пълнозърнестите храни и бобовите растения.
Ако ги изключите, ще отслабнете по-бързо, но само временно. Когато ги върнете в диетата си, повечето загубени килограми ще се върнат. Да не говорим за жени, които при тегло 70 кг получават до 200-300 грама протеин БЕЗ физическа активност. Такова дългосрочно състояние води до здравословни проблеми.
Така че нека се съсредоточим върху промяната на начина си на живот. Изключете въглехидратите в захарните напитки, десертите и сладкарските изделия и бялото брашно, а сложните оставете в бобовите растения, пълнозърнестите храни, картофите и кафявия ориз. Разбира се, в точното количество и в точното време. Освен да отслабнем, ще имаме и достатъчно енергия. Постоянно.