неговото

Проучванията и изследванията постоянно доказват, че редовните упражнения не само подобрява нашата физическа състояние, но удължава и подобрява качеството на нашия живот. Редовната физическа активност е едно от най-важните неща, които можем да направим за себе си здраве.

Разходките и туризмът са аеробни упражнения и са един от най-евтините спортове. Почти всеки може да се включи, независимо от възрастта или физическото състояние. Туризмът е забавен и полезен за цялото семейство и освен физическото състояние, той има и много ползи за психичното здраве. Ето някои от тях:

# Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания

Кардио тренировките, където пешеходният туризъм явно принадлежи, е упражнение, което укрепва нашата тело а главно сърце. Кардио или аеробни упражнения обикновено включват големи мускулни групи, които получават много кислород по време на тренировка. По време на туризма се включват мускулите на краката, но и цялото тяло, особено ако се изкачвате нагоре, докато ходите. Кардио тренировката укрепва сърцето, се увеличава в сърдечен ритъм честота, сърце а белите дробове работят по-интензивно за осигуряване на необходимото количество кислород в мускулите и мозъка. Физическа активност като туризъм, понижава кръвното налягане с 4 до 10% и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

# Здраво тяло, здрав ум

Пешеходният туризъм сред природата намалява негативните мисли и състоянията на тревожност, свързани с натоварения начин на живот в града. По време на работа сме изложени на стрес, а у дома сме погълнати от съвременния свят на технологиите, който постоянно изисква нашето внимание. Изследванията показват, че хора, които прекарват повече време дейности в природата, Те са до 50% по-креативни при решаване на задачи и те знаят по-добре да се концентрирам. Затова трябва да прекарваме повече време в туризъм сред природата, където мозъкът ни се изключва за момент и се активира спокойно състояние на духа. По този начин външната физическа активност има положително въздействие към нашите душевно здраве.

# Намалява симптомите на остеопороза

Физическата активност и упражненията принадлежат не само към правилния начин на живот, но помага aj в превенцията и лечение на остеопороза - изтъняване на костите. Знаете ли, че туризмът също укрепва костите? Да, редовното ходене увеличава костната плътност и забавя загубата на калций. Вече 150 минути туризъм седмично увеличава костната плътност и поддържа ставите ви гъвкави. Освен това, когато правят туризъм по скалист терен или вървят нагоре, те също се включват мускули и стави, които обикновено не използвате, напр. ханш, глезени, колене.

# Изгаря калории

Туризмът е отлична форма на упражнения, по време на които можете да изгаряте от 300 до 600 калории на час. Разбира се, това зависи от трудността на терена и скоростта на ходене. При ходене по неравен и възходящ терен тялото консумира 30% повече енергия, отколкото по прав маршрут, следователно изгаряйте повече калории. Хора, които изгарят излишните килограми редовен туризъм, вие формирате фигури пазя, докато тези, които отслабват с диета, са склонни да наддават отново.

# Подобрява съня

Повечето от нас прекарват деня в затворени стаи, независимо дали в училище или на работа на компютърно бюро. Туризъм а физическа дейност В природата той отделя ендорфини и адреналин облекчаване на напрежението и носят облекчение от стреса. Слънчевата светлина увеличава производството на мелатонин, чиято задача е да осигури правилното функциониране на съня. Мелатонин, често наричани като хормон на съня, е хормон, произведен от епифизната жлеза в човешкия мозък. Недостигът му може да причини сън и нарушения на съня. Туризъм на чист въздух при слънчево време мога да помогна за по-добър сън.

# Укрепване на мускулите

В допълнение към положителното въздействие върху сърдечно-съдовата система и подобрена производителност ни туризмът помага за укрепване и изграждане мускули. При изкачване нагоре са включени особено големи мускули на краката (хамстригия и квадрицепс). Тази дейност може да се сравни с упражнения на фитнес уреди, които те оформят и укрепват бедрата и дупето. Докато се разхождате по хълма, мускулите на краката работят на по-ниско ниво, но постоянно, за да стабилизират коленете и бедрата и да поддържат баланса на тялото ни. Ако тръгнете по по-дълъг маршрут, вероятно ще вземете със себе си раница за основни нужди като вода и десятък или аптечка. Като носите дори по-малък товар в раницата си, вие сте укрепва коремна също и мускулите на гърба.

# Социални осигуровки

За съжаление личната комуникация между хората вече е на много ниско ниво. Повечето от нас използват мобилния си телефон или интернет за комуникация. Физическата активност в природата помага поддържайте отношения със семейството и приятелите. Вземете със себе си приятели, семейство или съсед на туризъм и оставете смартфоните си у дома. В допълнение към здравословните дейности, туризмът ни дава страхотно възможност за среща и укрепване на отношенията с тях.

Туризмът има много форми и нива на трудност, от които всеки да избира. Ако сте начинаещ, вероятно ще изберете по-лесен маршрут с равен терен. Това е чудесен избор туризъм под формата на скандинавско ходене, което упражнява цялото тяло дори при лек терен. Без значение какво е вашето физическо състояние, какъв терен сте избрали, независимо дали сте начинаещ или напреднал турист, винаги бъдете подготвени за спешни случаи. Вземете вода, леки закуски и аптечка дори за кратки пътувания и я вземете удобни туристически обувки. Ако ще пътувате по-дълго, помислете aj на допълващо облекло в случай на внезапна промяна на времето.