Има 72 нови смъртни случая и стотици нови случаи. Намираме се в по-добрата част на Европа със скоростта на ваксинация

Корупцията в Русия е огромна. Хората не протестират заради Военноморските сили, не му вярват, казва учител от Москва

Отново 43-годишна легенда на трона, жена рефер и ще постави рекорд на публиката? Какво направи нощния Super Bowl още по-специален

  • Научните изследвания потвърдиха положителните ефекти върху здравето върху човешкото тяло и при двете.
  • Леденият душ ще ви помогне да укрепите имунната си система и да подобрите лошото си настроение
  • Горещата баня ще помогне в борбата с излишните килограми

много

  • Научните изследвания потвърдиха положителните ефекти върху здравето върху човешкото тяло и при двете.
  • Леденият душ ще ви помогне да укрепите имунната си система и да подобрите лошото си настроение
  • Горещата баня ще помогне в борбата с излишните килограми

Твърденията за положителните ефекти върху здравето на ледената терапия датират от историята. Викторианската епоха я смяташе за лек за всичко. В днешно време броят на издръжливите работници е наистина голям и въпреки че хората, които обичат да плуват в ледени естествени води през зимата, вероятно изглеждате като глупаци, те знаят защо го правят.

Ще намерите много добър пример в Словакия също. От 2006 г. гражданското сдружение „Словашки ледени мечки“ със седалище в Братислава действа у нас. Те приеха втвърдители като свои членове, които решиха да допринесат за укрепване на психическото и физическото си здраве по този начин. В същото време обаче той разпространява информираността за ползите за здравето от закаляването и зимното плуване за човешкото тяло. За някои това може да е шокова терапия, но те са убедени, че постепенно всичко може да се свикне.

Признаването на тези полезни ефекти не е глупост. Дори и днес учените постоянно откриват все повече и повече ползи за здравето от втвърдяването, включително укрепване на имунната система или подобряване на лошото настроение. Повечето от нас обаче предпочитат горещ душ или вана. Но какво съчетаваш? Учените препоръчват за по-добри резултати редуване горещ и леден душ. Такава хидротерапия включва общ душ за около 20 минути. В този интервал започвате с горещ душ за 3-4 минути, след това плавно влизате в ледения душ за 1 минута и след това отново се връщате.

От кого топла вода разширява кръвоносните съдове и подобрява притока на кислородна кръв, прехода към ледена вода причинява незабавното им стесняване и по този начин по-слаб кръвен поток. В рамките на 20 минути се създава своеобразен изпомпващ механизъм, благодарение на който по-богатата на кислород кръв навлиза в тъканите, докато неокислената кръв тече през вените обратно към белите дробове, за да натрупа повече кислород.

Изследване, публикувано в списание PLOS ONE, проведено през 2016г Академичен медицински център в Амстердам, показа, че тази водна терапия може да намали заболеваемостта при хората. Изследването е проведено върху 3000 мъже и жени на възраст от 18 до 65 години, които трябва да вземат душ под студена вода за 90 секунди сутрин. Установено е, че през следващите месеци отсъствията поради болест на работното място са намалени с почти 30%.

Дали това редуване на топла и студена вода може да допринесе за това кожата ви да изглежда младо в дългосрочен план обаче е по-съмнително. Британска асоциация на дерматолозите той обаче е наясно с това. Ефектите от хидротерапията не се приписват! За разлика, Георгиос Ценихристос, Спортен учен, специализиран в грижата за кожата в Лондон, твърди, че тази терапия може да помогне за подобряване на притока на кръв към малките капиляри, които са близо до кожната тъкан и да й осигури хранителните вещества, необходими за поддържане на нейната еластичност. „Горещият и студен душ подобрява кръвообращението и стареенето на кожата в повечето случаи е резултат от лошо кръвообращение“, каза той пред Dailymail. Със сигурност ще има нещо.

Друго интересно проучване, проведено в Университет на Вирджиния се опита да намери връзка между тази хидротерапия и намаляването на депресивните състояния. Доброволците без психични проблеми бяха помолени първо да се изкъпят с гореща вода и след това да понижат температурата на водата си под 20 градуса по Целзий за 2 до 3 минути. Установено е, че след няколко седмици от тази рутина настроението им видимо се е подобрило. Затова учените вярват, че тази терапия може да действа при депресирани хора. В крайна сметка е известно, че когато човешкото тяло е изложено на студени условия, то повишава нивото на норепинефрин в мозъка - неговият дефицит е свързан с депресивни състояния.

Ако все пак не вземете студен душ, има добри новини. Aj гореща вана има своите предимства. Стив Фокнър, изследовател от Университет в Лофборо, в своето изследване се фокусира върху връзката между горещата вана и изгарянето на калории. В проучването са участвали 14 мъже, които са взели едночасова баня при 40 градуса по Целзий, както и час колоездене. След това бяха наблюдавани, за да видят как се коригират нивата на кръвната им захар и колко калории изгарят.

Въпреки че е доказано, че колоезденето изгаря повече калории, изследователите забелязват, че увеличавайки телесната температура с една степен, участниците изгарят толкова калории, колкото ако са направили 30-минутна разходка - средно 140 калории. Горещата вана може да действа и като поддържащ елемент в профилактиката на диабета.

Тук се оказа, че участниците, взели гореща вана, са имали малко по-ниски нива на кръвната захар след хранене в сравнение с тези, които са спортували. Разбира се, бременните жени, както и хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, трябва да бъдат внимателни. В тези случаи горещата баня може да не е правилният избор.