В следващите статии ще се спрем на ползите от плодовете. Днес ще си представим предимствата, които ни предлага банан за отслабване и за здраве.
Бананите със сигурност не трябва да се въвеждат. Те са широко достъпни в почти всяка култура. Истинският му произход обаче идва от Малайзия. Бананът е лесно достъпен, вкусен и най-важното е много хранителен. Има около 300 вида банани, но само около 20 сорта, които се отглеждат в търговската мрежа.
Интересен факт: банановото дърво не е дърво, а много голяма билка.
Хранителни ползи:
Бананите имат високо съдържание на калий и минерали, което е от съществено значение за мускулната функция. Те също така са добър източник на фибри с ниско съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол. Също така е един от малкото плодове, които съдържат разнообразни витамини от група В. В сравнение с ябълката, той има четири пъти повече протеини, което е два пъти повече въглехидрати, три пъти повече фосфор, пет пъти повече витамин А и желязо, и два пъти повече други витамини и минерали.
Ползи за здравето:
1. Кръвно налягане - Последните проучвания показват, че „два банана на ден поддържат кръвното налягане под контрол“. Определено е по-евтина и определено много по-здравословна алтернатива от скъпите лекарства.
2. Добра храна за мозъка - Изследванията показват, че учениците, които ядат банани за закуска, почивки и обяд, са по-чувствителни в класната стая. Калият в бананите увеличава мозъчната мощ.
3. Сутрешно гадене- няколко парчета банан често помагат за поддържане на нивата на кръвната захар, предотвратявайки желанието за повръщане.
4. Ефективен срещу стрес - когато сме стресирани, нивото на метаболизма ни се увеличава. Бананът помага за балансиране на жизненоважни минерали и спомага за нормализиране на сърдечната честота.
5. Ухапване от комари - Ако ви ужили комар, опитайте да разтриете засегнатото място с бананова кора вътре. Той е невероятен и ефективен за намаляване на отока и сърбежа.
Яжте банани, когато наистина са узрели. Това е времето, когато съдържанието на въглехидрати в банана е по-ниско. Незрелият банан няма вкус и може да бъде трудно смилаем.