Четенето на страниците на нова книга може да ви отведе на различни места и да облекчи много стрес (Източник: GettyImages)
Първите стъпки със страниците на нова книга могат да ви отведат на различни места. Независимо дали харесвате биографични истории, романи, криминални истории или посегнете към професионални и нехудожествени литератури, има книга за всеки, която може да им предложи нещо. Четенето е фантастичен начин за прекарване на времето. Освен това той носи със себе си редица ползи за здравето, които могат да се окажат изключително полезни в напреднала възраст.
Подобряване и поддържане на паметта
Изследване на 294 възрастни хора е публикувано в списание Neurology. Тези, които са се занимавали с редовни умствени дейности (като четене) през живота си, са имали 32% по-нисък процент на спад на паметта в сравнение с тези, които не са се занимавали с четене. Редовното умствено обучение чрез четене може да укрепи нервната мрежа на мозъка и да създаде резерв от невронни връзки в допълнение. Това ще направи ума ви по-възприемчив към ученето и съхраняването на спомени. Следователно, процесите, свързани с болестта на Алцхаймер, ще отнемат повече време, за да унищожат достатъчно неврони, за да направят симптомите на болестта напълно невъзможни.
Разширяване на знанията и перспективата
Никога не е късно за нови знания и който се опита да ги задоволи, нека остане в пресечената си кутия! Искате ли да бъдете по-умни? Знам повече? Умейте да работите с информация?
- Може да не помните всяка прочетена мисъл, но разширявате знанията си, които можете да използвате по всяко време.
- Това ще увеличи вашата информираност и способност да разбирате другите по-бързо.
- Подобрете уменията си за аналитично мислене - особено ако имате навика да четете загадките, които изискват пълна концентрация в решаването.
- Ще имате по-добър речник. Ако не разбирате някои от изразите и значенията на думите, можете да се заемете с интересна задача - да научавате по една или две нови думи всеки ден. Ще видите, че можете да се справите с по-младите.
Намаляване на стреса и напрежението
Прекарвате ли много време вкъщи напоследък? Естествено е, че можете да се чувствате самотни и предишните социални контакти ще отслабнат. За много възрастни хора това състояние е плашещо и стресиращо. Що се отнася до борбата със стреса, най-често се препоръчва ходене или слушане на музика. Въпреки това вече сте опитали добра книга?
Проучване на университета в Съсекс разкрива интересни открития. Според когнитивния невропсихолог д-р. Най-добрата практика на Дейвид Луис беше четенето, което намали нивата на стрес с до 68%. Само след 6 минути безшумно четене пулсът се забави и напрежението в мускулите намаля. За сравнение, слушането на музика намалява нивата на стрес с 61%, с чаша кафе или чай с 54% и ходенето с 42%. По-младото поколение посяга към свободното време след игра на видео игри, но в случая на тази развлекателна дейност резултатите не бяха толкова положителни. Нивата на стрес спаднаха с 21%, но сърдечната честота запази стойностите си или се повиши дори по-високо.
Лошо зрение? Има аудиокниги!
С възрастта зрението е едно от сетивата, което губи своите качества. Ако не искате да се откажете от четенето, не забравяйте да се консултирате редовно с очния си лекар и да правите възможно най-добрата корекция на очната грешка. Купете подходящо осветление, особено ако имате навика да четете преди лягане. Ако обаче зрението ви се е влошило толкова много, че четенето е много напрегнато за вас, опитайте аудиокниги. Те са отлична алтернатива за тези, които имат не само проблеми с четенето на книги поради лошо зрение, но и с нарушена чувствителност в ръцете, причинена от артрит в пръстите.
Попълва се и във Facebook: Бъдете на снимката и не пропускайте нито една интересна статия