Направете нещо за вашето здраве и се разходете в гората или парка. Само двадесет минути разходка сред природата ще намали нивата на стрес и ще укрепи сетивата ви!

плуване

Ново проучване, публикувано в списание Frontiers in Psychology, потвърждава това, което много от нас вече знаят, но за съжаление все още не го използваме достатъчно.

Контактът с природата, наричан още „горско къпане“, е най-доброто природно средство за стрес, тревожност и депресия.

"Горското къпане" произхожда от Япония, където се нарича шинрин-йоку. Той обаче има значително повече предимства, мнозина ще ви изненадат.

Намалява умствената умора

Повечето от нас страдат от психическо претоварване, но не знаем как да го разградим. Поемаме много отговорности, ние се опитваме да изкараме колкото се може повече пари, да бъдем страхотни партньори, родители и не е чудно, че нашите "фенерчета" се изчерпват и възникват проблеми.

Ако ходим по-често в гората, на езерото или на плажа, ще можем да обновим своята умствена енергия, освен това красотата на природата подобрява краткосрочната памет.

Повишава креативността

Може би сте забелязали, че получавате творчески идеи, стимули и дори все по-често излизате с решения за трудни ситуации на открито.

Това е така, защото мозъкът в естествената среда е склонен да се концентрира, мисли, мечтае и твори по-добре. Тези положителни ефекти продължават дори когато се върнете от разходката.

Така че, ако трябва да разрешите нещо сериозно, отидете на природа, разходете се и природата ще ви даде отговора.

Повишава чувството на щастие

Директният контакт с природата, наблюдението на живота в нея, цветя, дървета, птици, насекоми е невероятен антидепресант. Всяка природна среда повишава настроението и самочувствието а наличието на вода засилва още повече положителните ефекти върху щастието.

Укрепва имунитета

Международно проучване сравнява заболеваемостта на хората, живеещи в градски жилищен комплекс без зеленина и в жилищен комплекс, заобиколен от горски парк.

Жителите на жилищния комплекс в близост до горския парк са имали значително по-високо ниво на здраве на сърцето и храносмилателната система.

Друго проучване показва по-бързо излекуване след операция, ако пациентът има възможност да влезе в контакт с природата. Повишава се и имунитетът срещу често срещани вирусни или бактериални заболявания.

Подобрява острото зрение

Морковите не са единственото естествено лекарство, което подобрява здравето на очите. Фактът, че се отдалечаваме от компютъра поне за 20 минути на ден и оставяме очите си да се наслаждават на красотата на природата, ще подпомогне остротата на зрението и релаксацията на очите.

Оказа се, че децата, които прекарват повече време на открито, рядко са късогледи, като тези, които се движат почти постоянно на закрито.

Увеличава способността за справяне с болката

Престоят сред природата е чудесен начин да се справите с болката - навън ще почувствате болката по-слаба и красотата на природата ще ви помогне да я преодолеете.