Имате ли и уханието на мандарини, свързано с коледните празници? Не само миришат красиво, но и имат страхотен вкус. И те са много полезни за нашето здраве.
Какви са основните ползи за здравето от този плод?
Мандарините са склад на витамини и минерали
Подобно на други цитрусови плодове, мандарините съдържат големи количества витамин С, те също са много богати на провитамин А и витамин В12. В мандарините ще намерите също калий, желязо, калций, магнезий и флавоноиди. Когато редовно се наслаждавате на този цитрусов плод, вие също ще приемате в тялото си фибри и антиоксиданти, които действат срещу свободните радикали в човешкото тяло.
Етеричните масла от кората на мандарина ще подобрят настроението ви
Кой не би обичал миризмата на мандарина? Ароматерапията също така казва, че етеричните масла от мандаринова кора подобряват настроението. Освен това ароматът на мандарина е приповдигащ, може да облекчи стреса, да успокои нервната система, да насърчи съня и да помогне на хората да се справят с емоциите си.
Те укрепват имунната система, благодарение на което тялото ви по-добре предпазва от вируси
Благодарение на витамините, минералите и други вещества, които съдържат мандарините, редовната консумация на тези плодове ще ви донесе много ползи за здравето. Поради високото си съдържание на витамин С, мандарините подпомагат преди всичко по-доброто функциониране на имунната система. Затова им се наслаждавайте особено в периода, когато трябва да се сблъскате с настинки, настинки, грип или други вируси.
Те намаляват риска от диабет или остеопороза
Редовната консумация на мандарини, които съдържат голямо количество полезни вещества, включително антиоксиданти, подобрява храносмилането, регулира кръвното налягане и защитава сърцето. Също така помага за намаляване на риска от диабет и остеопороза.
Те имат противовъзпалителни свойства
Мандарините съдържат висок дял на провитамин А. В сто грама мандаринова пулпа ще откриете около 14 процента от препоръчителния дневен прием на провитамин А. Именно този провитамин, заедно с витамин С и антиоксиданти, допринася за намаляване на прекомерното възпаление процеси в човешкото тяло. Мандарината ще ви помогне в борбата с възпалителни и остри заболявания.
Те подпомагат растежа на косата и забавят побеляването им
Искате ли да подпомогнете растежа на косата си? Отново си вземете мандарина. Високото съдържание на провитамин А в този плод подхранва скалпа и подобрява качеството на косата. Витамин С, съдържащ се в мандарина, помага за усвояването на желязото от храната. Желязото е от съществено значение за растежа на косата и здравето. Мандарината съдържа и витамин В12, който отново помага за здравето на косата, но също така предотвратява и забавя побеляването.
Те ще ви помогнат да отслабнете
Ако все още имате сладък зъб, посегнете към мандарините. Този сладък плод има относително ниско съдържание на калории, но високо съдържание на фибри. И именно редовната консумация на храни с високо съдържание на фибри ще ви помогне да отслабнете.
- Перфектният план за упражнения за цялата седмица - опростете загубата на тегло
- Диетата за цял живот се състои от съотношение 80 20 Само няколко промени в живота ви и имате красиво тяло
- Можете да оцелеете през цялата година с картофи Австралийският е проверил диетата на Марс
- Отдайте се на упражнения Това ще ви гарантира по-красива кожа и много енергия
- Поглезете се с вкусни фъстъци.Консумацията им е подходяща за сърцето