Преди ни плашеха от всички страни, че яйцата са вредни за черния ни дроб и пълни с нездравословен холестерол. Това беше причината, поради която много хора елиминираха или премахнаха яйцата в диетата си. Последните констатации от изследванията обаче предполагат точно обратното - те подчертават яйцата като здравословна и много полезна суровина. Ако нямате специфична алергия или друго заболяване, за което трябва да премахнете яйцата от диетата, прочетете защо трябва да ги консумирате редовно.

Ще имате по-силен имунитет

Яйцата са богати на селен, вещество, което укрепва имунната система и регулира хормоналната активност на щитовидната жлеза. Дори консумацията на 1 яйце на ден ще има положителен ефект за повишаване на защитните сили на организма.

ядете

Ще отнеме повече време за засищане и ще отслабнете по-бързо

До 98% от яйчния белтък се абсорбира в тялото и е отличен строителен материал за нови клетки. Яйцата са важни за растежа на мускулната маса. Освен това яйцата помагат за ефективно отслабване - те са богати и помагат за намаляване на апетита за дълго време и предотвратяват така наречените подутини. пристъп на глад- които водят до консумация на високоенергийни храни. Най-добре е да консумирате яйца сутрин, когато тялото се нуждае от най-много енергия.

Ще попълните ценни витамини и хранителни вещества

Едно яйце съдържа редица витамини и хранителни вещества - от витамин А до фосфор, цинк, йод, ретинол, рибофлавин или селен. Ако имате уморени очи или спазми в очните мускули, яйцата ще ви помогнат. Те съдържат вещество лутеин, което помага за ефективното регенериране на очите и витамин А действа като очен антиоксидант.

Ще имате по-здрави кости и ще се предпазите от остеопороза

Най-доброто за остеопороза и здрави кости са обикновените твърдо сварени яйца. Проблемът с чупливостта на костите засяга предимно жените на около 40 години. Яйцата ще ви помогнат да поддържате здрави кости до напреднала възраст. Всичко, което трябва да направите, е да ги добавите към менюто си. Благодарение на високото съдържание на калций, яйцата също са много полезни за зъбите.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.