отслабнете

Отслабването е статистически най-често срещаният новогодишен ангажимент, който хората поемат. Освен това се подкрепя и от тези други - по-добро хранене, започване на спорт, отказване от пушене или пиене на по-малко алкохол. Ако искате да отслабнете и имате предвид това наистина, трябва да изпълните всички тези ангажименти. Ето съвети, които да ви помогнат да спазите обещанието си. Най-важното е силната воля. Ако го нямате, намерете приятел, който е поел подобни ангажименти и се подкрепяйте и набирайте сила в критични моменти. По този начин можете да го направите много по-добре. И какво следва?

Основата е да настроите менютата

Много е важно да коригирате диетата си, но не е нужно да се отказвате от любимите си храни и деликатеси, защото основата е да изгаряте повече калории, отколкото приемате ежедневно. Следователно можете да ядете килограм млечен шоколад на ден при едно условие и това условие е да изгорите поне една калория повече от килограм шоколад. Но вие бихте умрели до смърт много скоро, така че е по-добре да намалите приема на въглехидрати - заменете странични ястия като пържени картофи, ориз, кнедли или тестени изделия за пресни зеленчуци. Това ще направи много по-лесно изгарянето на повече калории, отколкото приемате.

Преместете се извън фитнеса

Когато човек иска да отслабне, първото нещо, което му идва на ум, е да започне да ходи на фитнес. Разбира се, защо не, можете да отслабнете там. Идеално е обаче, ако към него добавите и различни кардио упражнения. Това са упражнения, които правите поне 45 минути 3 пъти седмично, увеличавате пулса до 160 и изгаряте енергия с тях. Най-добрите такива упражнения включват - туризъм, спининг, зумба, плуване и бягане. Тичането е може би най-доброто.

Опитайте да упражнявате със собственото си тегло

Голям хит е и упражнението със собствено тегло, което е идеално за отслабване, защото не тренирате с дъмбели, а само със собственото си тяло. И така не качвате мускулен обем, но отслабвате и укрепвате скелетните си мускули. Голямото предимство е, че можете да тренирате навсякъде, не трябва да плащате нищо за това и не трябва да чакате като във фитнес зала, докато машината ви бъде освободена и можете да тренирате. Както и да е, не забравяйте - ще дойде силна воля, много движение и опростено меню и успех.