Търсене

Категории

  • Биохакинг
  • Упражнение
  • Пустини
  • Хранителни добавки
  • Естетика
  • Вдъхновения
  • Храна
  • Куркума и наука
  • Куркума и здраве
  • Куркума лате
  • Напитки
  • Nu3o latéčka
  • За куркума
  • Обяд
  • Закуска
  • Рецепти
  • Интервюта
  • Силата на куркума
  • Закуска
  • Суперхрани
  • Светът на куркума
  • Вечеря
  • Хранене
  • Здравословно отслабване
  • Здравословни съвети

Абонирайте се за бюлетин

Последни статии

подобряването

Розови палачинки с мая
Интервю - Николета Ковачова (Сурова дъщеря)
Кожата като огледало на здравето? Интервю с MUDr. Ленка Джубакова

Подобряването на храносмилането е алфа и омега, 7 стъпки за честно подобряване на храносмилането.

Когато храносмилателната система не функционира оптимално, здравето ви може да страда по скрит начин, който дори окото на лекаря не може да види.

И вероятно не е чудно, когато мислите за всичко, което влагаме в тялото си. А именно всички химикали в храните, добавена захар, генетично модифицирани храни, токсини от околната среда и т.н. ...

Освен това сме различни и имаме различни видове непоносимост, които често не се оставят да ни познаят, докато не стане твърде късно, а тялото е болно и се развива възпаление.

Добавете към този стрес, честно оценете качеството на съня си и заседнала професия.

Помислете за момент ...

Аз също се боря с някои неща, но това е истинска картина на времето. Което определено не е НОРМАЛНО.

И това причинява храносмилателни разстройства като синдром на раздразнените черва (IBS), подуване на корема, запек, диария, киселини в стомаха или метеоризъм, може да имате и хранителни алергии, наддаване на тегло, екзема, изтощение, астма и др ...

Лично аз в миналото имах проблеми с възпалението, буквално по цялото тяло, всеки ден сякаш имах нова диагноза, качих 20 кг - което се отрази в смяната на настроението. Не знам дали сте преживели нещо подобно, но сякаш Разболях се в цяла Пете.

Отказах частично наркотици и друга синтетика в тялото си и вместо това се потопих в проучването "модерно-естествено-алтернативно лекарство".

Колкото повече учех, толкова повече свързвах нещата и модел, който видях. Ако сте преживели това, определено сте измислили термина човешки микробиом, който учените оприличават на другия мозък., че в корема, известен още като микробиоматичен мозък.

Човешки микробиом (определение) - е сложна, взаимосвързана чревна екосистема. Това е мястото, където тялото ви реагира най-много на външния свят.

Микробиомът действа като първата линия на нашата имунна система, защото е постоянно изложен на нови бактерии, които идват главно от него какво ядем и пием. Процесите, които протичат в храносмилателния тракт, ДИРЕКТНО влияят централната нервна система, мозъка и нашето настроение.

Страхотната новина е, че можете да направите своя микробиом "регенерира"Сам. Това е дългосрочно, но се отплаща.

Освен това след следването насочих усилията си най-вече към усъвършенстване храносмилателната ми система, Обърнах хроничното възпаление и естествено хвърлих повече от 15 килограма - без лекарства.

Ето 10 лесни стъпки за подобряване на храносмилането

1. Яжте с удоволствие, наслаждавайте се

Доброто храносмилане започва в устата. Когато се храните по-бавно и се наслаждавате на храната, улеснявате храносмилателната система и тялото ви може да се съсредоточи върху други задачи.

2. Яжте истински храни, без консерванти, сладкиши, без захар, без брашно и без рафинирани масла.

Изберете цяла, прясна храна. Избягвайте „фалшиви“ преработени храни като бързо хранене, зърнени храни, пица, кебап, които обикновено са пълни с рафинирана сол, захар и масла. Стомахът ви ще се притеснява с тях и освен това те не осигуряват никаква хранителна стойност за вашата чревна среда.

3. Яжте здравословни бактерии

Сега, когато опаковате преработените си храни, буквално трябва да ги храните добрите черва бактерии, за да убият злите.

Най-доброто решение са ферментиралите храни които естествено регенерират чревната ви флора. Те са много нискокалорични и се успокояват с тях. Колкото по-голямо е разнообразието от ферментирали храни, толкова по-добре.

Опитайте кисело зеле, кефир, картофи, ферментирали зеленчуци от бриндза или Kombucha. Толкова бавно предварително програмирате вашата вътрешна среда и ще изградите по-здрав и силен храносмилателен тракт.

4. Бъдете добри към черния си дроб

Черният дроб помага на храносмилателния тракт и може да помогне за излекуването му, когато работи ефективно и ефикасно.

Можете да подкрепите функцията на черния дроб с храни като моркови, цвекло, листни зеленчуци, костни бульони и смути детоксикиращи напитки. Лично аз обичам да добавям люти билки и корени като куркума, джинджифил, цейлонска канела, чили, кардамон - основно нашата куркума лате. Ако можете, добавете възможно най-много подправки и билки към ястията и напитките.

5. Пийте редовно качествена вода

Много хора с храносмилателни разстройства са дългосрочна дехидратация. Тялото е 70% вода, така че се нуждае от качествена вода за здравословно клетъчно здраве. Сякаш не поливаш цветята - те просто умират.

Същият принцип, само че тялото не ви го показва, а бавно се разваля вътре като кола без масло.

Започнете да пиете филтрирана вода (аз самият съм фен на шунгита) със супена лъжица ябълков оцет или пресен лимонов сок.

Билковите чайове също са чудесен начин за хидратиране и оздравяване. Ментата, джинджифилът и копърът са известни със своите храносмилателни свойства. Но ако търсите заместител на кафе, нашите решетки също ще ви помогнат.

6. Стрес - объркване в ума, но и в храносмилането

Това не само причинява стрес объркване в ума, но и в храносмилането! Има много начини за намаляване на стреса и със сигурност ще знаете какво ви успокоява най-много. Най-много харесвам разходки, класическа музика, прости дихателни упражнения и дъжд. Препоръчвам да изключите телевизора, компютъра или смартфона и да излезете с приятели, за да излъчвате, разхождате, карате, карате ...

8. Подкрепете тялото си с глутамин.

Глутаминът е може би един от най-важните хранителни вещества, които можете да осигурите на тялото си, защото поддържа възстановяване и регенерация на чревната флора в тялото и също така облекчава възпалението.

Глутаминът може да се намери под формата на добавка, но се съдържа и в храни като месо, риба, яйца, млечни продукти, цвекло, боб, спанак, магданоз и пресни зеленчукови сокове.

Аз се отдавам 1-3 грама на гладно преди хранене.

9. Добавете пробиотици и пребиотици

И двете хранят онези добри чревни бактерии, за които е доказано, че подобряват храносмилането. Те са лесно достъпни като хранителни добавки, но естествените също са чудесни. Препоръчвам пробиотици bryndza, кефир, комбуча и пребиотици - банани, ябълка, всякакви плодове, мед, лук, чесън.

10. Забравете за диетите и слушайте тялото си.

За момент забравете за диетичните догми. Не слушайте тенденциите. Начинът на живот е индивидуален въпрос. Започнете да събирате знания например за вашата кръвна група, какво ще ви служи най-много.

Разбирането на собственото ви тяло ще ви постави в позицията на пилот на собственото ви здраве, така че можете да избирате въз основа на това, което работи най-добре за вашето тяло.

Ако се интересувате от информацията в този блог и смятате, че би си струвало да препоръчате такъв добър съвет на приятелите си, не се колебайте и им помогнете да се ориентират в настоящия живот въпреки Абонамент за бюлетин.

Ще получите не само книга с най-важните подходи към живота, но и съвети и вдъхновение за уикенда за цялостно развитие на здравето.