Малките деца имат ограничена способност да поддържат вътрешната си температура дори по време на краткотрайно охлаждане, тъй като все още развиват реакции към дразнители на студа, както и способността да поддържат перфектно телесната си температура. С неподходящо облекло децата могат лесно да прегреят или да настинат, независимо дали са в студена или топла среда.

правилно

Чрез умишлено обучение на механизми за терморегулация - втвърдяване - е възможно да се постигне висока адаптивност към студа и косвено да се увеличи устойчивостта към вирусни заболявания. Процедурите за втвърдяване използват действието на студен въздух и вода, но за да бъдат успешни усилията, е необходимо редовно и ежедневно втвърдяване.

От по-ранна възраст

Втвърдяването е чудесна профилактика на настинки и можете да започнете с него, когато сте малко дете. Ежедневната редовност е важна. Експертите препоръчват втвърдяване за най-малките деца от около една година. Той обаче трябва да бъде адаптиран не само към възрастта, но и към здравето, т.е. детето трябва да е здраво като риба. Най-популярните методи включват закаляване с въздух, вода и сауна.

Препоръчително е да започнете да закалявате децата с въздух още през есента или началото на зимата, с това, че първо трябва да бъдат научени да спят с отворен прозорец, като по този начин подобряват качеството на съня и им дават интензивни упражнения в студа въздух. Те обаче трябва да носят дрехи, които позволяват на въздуха да достига до телата им. Такава „въздушна баня“ трябва да продължи максимум 10 минути, но в случай на нежелана реакция на детето продължителността трябва да се съкрати.

Втвърдяването с вода е много по-ефективно, но и по-взискателно, защото водата отвежда 30 пъти повече топлина от тялото, отколкото въздуха. Следователно бебето трябва да е напълно здраво и температурата на водата да спада бавно.

Необходимо е да започнете, като измиете повърхността на тялото или само горната му половина с хладка вода (30 - 34 ° C), навлажнена с леко изцедена кърпа, след което бързо избършете бебето на сухо. След няколко дни температурата на водата трябва да бъде намалена с 1 градус и след 1 до 2 месеца трябва да достигнете границата от 20 ° C, която след това обикновено остава.

И обърнете внимание на редовността, но това не е преувеличение за малките деца. Подобно на сауната, тъй като такова малко дете трябва да остане в сауната най-много 3 - 5 минути, при температура около 60 ° C. Децата се затоплят в сауната много по-бързо от възрастните, така че те саунират при по-ниски температури. Кърмачетата и малките деца се прегряват за максимум 3 минути, по-големи от 8 минути. ° С

Цикълът на прегряване и охлаждане трябва да се повтори два пъти за възрастовата група от 3 до 6 и три пъти за учениците. При охлаждане обаче трябва да се внимава да се избегне хипотермия, така че хладка вода е достатъчна за деца. Това винаги трябва да бъде последвано от 10-минутна пасивна почивка на шезлонг, за успокояване и попълване на течности. Посещението на сауна с деца се препоръчва редовно веднъж седмично.

  • Често кихане, екзема или астма? Може би имате алергия към студ!

Под домашния душ

Като част от втвърдяването в дома, най-добре е да започнете с хладка вода и постепенно да я охлаждате. Този метод е ефективен и при малки деца. Редуването на душ с топла и студена вода винаги трябва да се прави сутрин, преди закуска, за тригодишни деца. Втвърдяването със студена вода обаче не се препоръчва за деца под две години. Когато се втвърдява с душ, детето не трябва да стои на едно място и трябва да се внимава главата му да не се намокри.

Започнете на кратки интервали с вода, затоплена до 40 ° C, сменете я на 15 до 20 ° C след една минута и се къпете с тази температура за около 10 до 15 секунди. Интервалът под студен душ трябва постепенно да се удължава, но не трябва да бъде по-дълъг от три минути през зимата и от 3 до 5 минути през лятото. Препоръчително е да вземете редуващ се душ (минута с топла вода и минута със студена вода), започвайки от краката нагоре и постепенно преминавайки към ръцете, гърдите, корема, шията и лицето.

Следва отново душ с топла вода. Необходимо е да вземете редуващ се душ 1 до 2 пъти по време на душа и накрая да къпете детето за кратко със студена вода, което е важно дори след къпане, тъй като това ще затвори порите на кожата и децата ще бъдат по-малко склонни до настинки.

Не забравяйте, че.

. с всяко втвърдяване процедурата трябва да започне и да продължи.

. детето не трябва да се стресира чрез втвърдяване, а трябва да му е приятно и да протича по-скоро под формата на игра. Така че няма ограничения за въображението.

. за да направите детето по-трудно, не отоплявайте излишно стаите в апартамента или къщата. Там, където детето остава най-много, температурата трябва да бъде около 20, максимум 22 градуса по Целзий.

. детето трябва да е облечено в съответствие с външната температура, в идеалния случай слоести дрехи.