@ankaevka така според себе си. Ядох по-малко 🙂 пропуснат хляб.и практикувах --- вместо хляб ядох такива бисквити-вларани.но вече не ги ям. сега ще пия пъпеш сутрин. сутрин само пъпешът все още се хруска. за обяд обикновено приготвям пържени тиквички от градината със салата от домат лук. и наемът е достатъчен ... колко ми харесва. и до вечерта само пъпеш . но го направих, когато се опитах да отслабна максимално за една седмица . но не може да се прави така през цялото време
Дадох снимките като мотивация за себе си. а също и за вас. 😀 и никога не ми е хрумнало да гледам тези снимки една до друга . така че пробвах тук днес.
@jasmika my m, когато се прибере, иска да му готвя кнедли, пайове, локше, но самите лакомства. Или вечер той ще направи нещо друго под зъба си и ще го постави пред мен и ще започне да ме бута.jaj и аз не мога да устоя.но вече съм внимателен, просто не знам кога ще последно.
@ ankalv1 Не знам защо трябва да се срамуваш. Тук сме без срам, всяка сол има собствено тегло и с нетърпение очакваме окончателната оценка! Няма нужда да се срамувате от тази група! 😀
@ankaevka, така че забранете му да насилва! 😉
@jasmika сте отслабнали добре, дайте съвет как да го направите! 😉
@ ankalv1 да, на всяко ниво 10 дни. Няма да е дълго, луната ще тече като вода и ще се радвате, че сте започнали. Вижте, аз току-що започнах и изведнъж началото на 2-ро ниво утре. Наистина бяга 😉
@ henrieta16, така че има само три нива? какво тогава?
@ henrieta16, така че ще трябва ... Ще му дам и диета, за да не съм сам. когато качих килограми по време на бременност, така че той не ме остави и напълня с мен . така че сега ще трябва да отслабва и с мен.
@ankaevka е като моето м., казвам му да си купи бобови шушулки и цвекло и той ми носи чипс, който: „Предполагам, че няма да ядеш тези глупости.“ 😎
@jasmika, така че пъпешът ти помогна да изхвърлиш . това лято имах и пъпеш за вечеря . изядох половината само за седене . само някой ми каза, че пъпешът за вечеря не е добър, защото съдържа захари. .но когато го имах за вечеря, така че сутринта имах няколко dkg по-малко тегло . само нощта бягане в тоалетната ме дразнеше ... 😀
@ ankalv1 jáááj имаме момчета за мен . но от друга страна, когато жена ми изглежда по-добре, те също биха искали . обикновено ме изпрати да тренирам днес . че "ще се чувстваш по-добре" . и аз се чувствам така днес не исках да тренирам.
Днес, шестият ден на тренировка с Джил.за това, че не исках (цял ден чистех в къщата), тренирах много по-добре, отколкото през предходните дни.к дори манивелите отидоха в ритъма (на курс от коленете) . така че ура за следващото упражнение 😉
@ ankalv1 след това можете да го повторите или да преминете към нещо друго, тя има много други ефективни упражнения 🙂
@ankaevka сега ще се справяш все по-добре better
@ henrieta16 добре както писах.когато човекът отиде на седмиците. Започнах да практикувам. яжте по-малко . но основното ми правило е. ! Вярвам, че ще отслабна . и вече си представям колко красива съм слаба 😀 😀 😀 сигурно е глупаво.но ми помага. Е, когато стигна до този цикъл. така че дори да имам сладък вкус към нещо. така че ще си кажа, че не си струва в тези няколко секунди удоволствие. че пак ще разваля всичко. така че диета по-нататък 😀 например ... когато ни донесоха торти от сватбата . после, вместо да ги ям, ги помирисах. Обикновено вдишвах колко красиво миришат. и това ми беше достатъчно 😀
@ankaevka ano пъпеш . е супер. защото можете да го ядете колкото искате и без притеснение 😀