Започнали ли сте и своята 2018 година с нови ангажименти за здравословно хранене? Ако е така, ще се радвам да ви вдъхновя с моята здравословна рецепта за вкусна закуска. Пшеничната каша с маково семе е много питателна, вкусна и ще ви даде много енергия, за да започнете деня си. Твърдо вярвам, че ще се увиете в здравословна диета точно като мен и ние ще готвим и печем много рецепти заедно през годината.;-)

Време за подготовка: 25 минути

Какво ще ни трябва за 1 порция?

  • 30 г пшеница
  • 250 мл качествено мляко (може и растително)
  • 2 супени лъжици маково семе
  • 1 чаена лъжичка домашен мед (ако използваме растително мляко, пропуснете меда)
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • ½ банан (приблизително 60 g)
  • ядки за декорация (приблизително 4 бр. = 10 г)

Как ще продължим?

1. Отцедете суровата пшеница с около ½ литра вряща вода.

2. След това го сложете в тенджера и го залейте с мляко.

3. Гответе на среден огън около 20 минути, респ. докато омекнат.

4. След това смесете мак, мед и лимонов сок в масата.

5. Гарнирайте с накълцан банан и ядки. Можем да служим.

Тип: Може да добавим и малко настъргана лимонова кора от органичен лимон към кашата.

Хранителни стойности на 1 порция:

маково

Желая ви приятен старт на деня!:-)

Можете също така да черпите други вдъхновения за закуска от една от нашите книги:

Вижте и тези рецепти за каша за закуска:

  • Вкусни палачинки от спелта с горещи ябълки и портокал - 14 декември 2020 г.
  • Безглутенови ябълково-какаови торта с крем маскарпоне, шоколад и ядки - 28 март 2020 г.
  • Отличен сирено-ябълков хляб без глутен и без захар - 11 март 2020 г.

Статията е добавена на 13.01.2018 г. и е включена в категорията: Каши и пудинги без глутен Закуски Рецепти Рецепти за деца Рецепти за деца от 2 години Вегетариански | Автор: Alžbeta Jánošíková