PRIEVIDZA - Как най-добре отслабвате и какво трябва да си откажете, докато отпадате излишните килограми? На тези и други въпроси с удоволствие ще отговори Ярка Дадова (43), победителката в двумесечното състезание за новодошли Отслабнете с нас.

време

Интервю

10:01:59 - въпрос от: Дарина Здравейте, имам въпрос, какво ще кажете за диети като разделена диета или диференцирана диета? Основата на упражненията и малките порции ли е 4-5 пъти на ден? Основата са упражненията и редовната диета

10:02:51 - въпрос от: Яна здравей jarka, поздравления за настаняването на везни. Помогна ли ви психически? по-скоро става въпрос за физическо усещане за благополучие? все още ли си на диета? Здравей Янка. Не диетирам, имам само модифицирана диета. Психически ми помогна много:)

10:06:46 - въпрос от: Янка Здравейте, все още ли имате същата сила в отслабването, както преди, или вече не сте на диета, няма да имате нужда от нея:) Благодаря, определено имам силна воля. Продължавам да се храня разумно. Два месеца отслабване с New Time бяха достатъчно дълги, за да се науча да се храня правилно.

10:08:36 - въпрос от: Катка Моля, напишете как точно сте се хранили и какъв спорт сте спортували и колко пъти седмично съм ял редовно по-малки количества храна. Имаше протеини, въглехидрати, всички правилно комбинирани, в които треньорът много ми помогна. Ежедневно проверяваше какво ям и кога. Аеробни упражнения и фитнес, шест пъти седмично.

10:09:01 - въпрос от: Ела Здравейте, колко често трябва да ядете? на всеки 4 часа? Около всеки три

10:10:09 - въпрос от: тоти Чух, че диетите изобщо не помагат, това е само за хора, които имат някакви проблеми, особено упражнявам, че помага за отслабване. каква е истината иначе иначе поздравления по въпроса. Не диетирах, коригирах си храната и започнах да се храня редовно. Упражнението е много важно

10:10:35 - въпрос от: въпрос колко калории приемахте обикновено на ден? и изключихте ли сладкиши? Не броях калории, имах сладкиши около веднъж седмично

10:11:19 - въпрос от: Андреа Здравейте, просто исках да шпионирам, аз съм на 14 години и бих искал да отслабна с около 85 килограма за около 60 пъти. Не мога да ми посъветвате някакви трикове за подобряване на твърдия пич? Благодаря, трябва да бъда мотивиран, само погледът в огледалото ми беше достатъчен:)

10:12:08 - въпрос от: Рената Здравейте, можете ли да ми опишете менюто си като цяло? Спортувате ли редовно? Иска ми се да издържате. Загубих 14 кг миналата година и имам 10 кг обратно. Спортувам редовно, пет пъти седмично, не искам да качвам отново килограми.

10:12:36 - въпрос от: вероника Здравейте, може ли да ми кажете нещо от вашата трапезария? Можете ли да се поглезите с нещо сладко?:) Понякога се отнасям сладко, така че веднъж седмично. Ям всичко, но на по-малки порции.

10:13:46 - въпрос от: Дениса Поздравления, но все още не се страхувате от йо-йо ефекта? Определено не се страхувам от йо-йо ефекта. Според моя треньор метаболизмът ще се промени напълно след два месеца. Мога да ям практически всичко, но трябва да се контролирам, да не преяждам. Също така не искам да се отказвам от упражнението.

10:14:13 - въпрос от: Здравейте Здравей Ярек, просто мисля, че изглеждаш наистина страхотно:) Благодаря, ще бъде хубаво. Наричам това мотивация:)

10:14:43 - въпрос от: Майко Здравейте, поздравления. От какво трябваше да се откажете най-много за отслабване, мисля в диетата? Благодаря за отговора Мазнини - домашен мехлем, бекон, пържени храни - вкусен

10:15:25 - въпрос от: Катарина Jarka, поздравления. Тя е нова жена:-) Направете няколко упражнения за корема. Благодаря ти Brušáky, но основата е да се коригира диетата

10:16:12 - въпрос от: Дева Мария здравей, искам да поздравя много хубаво и да попитам колко си беден. Как се хранехте-закуска, обяд, вечеря. Аз съм на 33 години и 92 килограма. Също така трябва да отслабна по здравословни причини. Посъветвай ме. Благодаря ти. Яжте пет пъти на ден, по-малки порции. Движението също е необходимо.

10:16:57 - въпрос от: Люси Здравей, Ярка, предполагам, че си сменила и скрина, промени ли стила си на обличане? Подмених гардероба изцяло. Винаги купувам нови панталони и след две седмици те са ми големи:) Сега имам пълен килер с големи неща.

10:18:02 - въпрос от: Любица Здравейте, искам да ви попитам, че сте спазили диетата си и ще продължите ли. Спазвах невероятно голяма диета, свалих около 30 кг. След две деца се връщам там, където бях. Спечелих още повече. Благодаря ви, че в никакъв случай не спазих диетата. Трябва да се храните редовно, но яжте на по-малки порции, плюс упражнения, упражнения.

10:18:32 - въпрос от: Алена Поздравления за настаняването на везните и ми се иска да продължи дълго. И каква беше основата на храненето по време на отслабването ви? Благодаря ви, основата беше редовност

10:18:54 - въпрос от: Дадено Здравей, Ярка. Моля, какво да направя, ако искам да отслабна, но имам заседнал робот. На работа съм от сутрин до вечер. Нямам много движение.Благодаря ви предварително за съвета Яжте редовно и спортувайте. Можете да тренирате навсякъде, дори у дома:)

10:19:15 - въпрос от: Милада Здравей Янка! Поздравления и малко завиждам. Изглеждаш перфектно! Как го направи това? Наистина го исках и благодаря

10:20:26 - въпрос от: Зузка Здравейте, Ярек, бих искал да знам как околната среда реагира на факта, че сте се включили в състезанието и какво казват сега, когато виждат промяна? Какви реакции срещате? Момчетата вече се обръщат към мен:), много ще се радват, когато познати или дори напълно непознати ми кажат колко добре изглеждам. Семейството ми ме подкрепи в това

10:21:00 - въпрос от: Кая Присъединявам се към поздравителите. Бихте ли могли да дадете пример за диета през целия ден? Благодаря. Яжте пет пъти на ден и в по-малки количества, елиминирайте мазнините - бекон, наденица - извън хладилника!:)

10:21:32 - въпрос от: Здравейте, искам да попитам дали и вие сте спортували или редовната диета ви е помогнала да отслабнете? Спорт, разбира се, да - тренирах шест пъти седмично във фитнеса

10:22:00 - въпрос от: джанка Jarka, поздравления за победата! Това е огромна разлика. Следвах ви всички в продължение на 2 месеца. С кого се сприятели най-много от състезателите и поддържаш ли контакт с тях дори сега след състезанието? С Иванка се хванахме най-много и все още поддържаме връзка

10:22:28 - въпрос от: Хана Здравейте, искам да попитам, загубили ли сте 17 килограма за тези два месеца отслабване с New Time? Как изглеждаше вашата диета? И какво движение имахте? Да, загубих 17 килограма

10:23:30 - въпрос от: Жана Г-жо Ярек, какво давате повече тегло за упражнения или корекция на диетата по време на загуба на тегло? Можете ли да ми дадете вашето меню "модел" в няколко точки. Как си утоли глада? Поздравления за прекрасен успех, трябва да сваля 10 кг и не мога да започна. След 90 дни взех всичко обратно и ми писна да се храня по схемата - плодов ден, нишестен ден. Поздравления за пореден път и признавам, че ви завиждам. Не можете да отслабнете, без да коригирате диетата си, но упражненията също са много важни.

10:24:05 - въпрос от: Рената диетата Ви коригирана ли е от експерт според Вашето здравословно състояние? Можете ли също да напишете контакт? Благодаря ви. Имах личен треньор, който точно определи диетата и упражненията ми

10:25:46 - въпрос от: Ленка Добър ден! Поздравления за възхитително представяне. Имам въпрос към вас, че сте се консултирали с лекар относно отслабването, защото чувствам, че толкова бърз престой на кантара не е много здравословен. Аз лично го пробвах и след известно време той остави последствия в това, че имах проблеми с косопад, получих стрии и т.н. Добре сте, независимо дали сте чужденец или здраве. А също и колко често сте тренирали и дали е било аеробика, бягане или фитнес зала. Благодаря ви и пожелавам загубеното тегло никога да не ви се връща. Бях под лекарско наблюдение и здравните ми резултати са несравнимо по-добри от преди два месеца. Занимавах се с аеробика и редовно ходех на фитнес

10:26:47 - въпрос от: Ивана Здравей, Ярушка моя. Така че още веднъж се радвам, че го спечели. Знаете, че от самото начало искрено ви пожелавам от все сърце. След като стигнете по този начин, запазете го. Желая ви всичко най-добро, че ще успеете в живота и всичко ще бъде решено. Много обичам състезанието Та от самото начало. Надявам се да те видя скоро. Приятен ден. Състезателка Ивана Иванка ahooooj:) Надявам се също, че скоро ще се срещнем

10:27:06 - въпрос от: Дарина необходимо ли е да има план, изготвен от експерт, или човек може да отреже какво може и какво не може? Необходим е експерт

10:27:23 - въпрос от: Дадено Здравейте, бих искал да попитам и не би било възможно, ако ям по-малки порции няколко пъти на ден, точно обратното - че ще започна да напълнявам. Определено не

10:27:46 - въпрос от: Беа Здравейте, поздравления, трябваше да имате много силен пич, който аз нямам. Искам да ви попитам каква храна сте яли и какво е трябвало да изключите напълно от диетата? Благодаря и ви пожелавам красив ден; o ) Трябваше да изключа само мазнините

10:28:14 - въпрос от: Сона Поздравления за вашия успех, наистина сте подмладени за 10 години. Колко часа седмично тренирате? И благодаря:) Практикувам поне десет часа седмично

10:28:28 - въпрос от: Линда Джарка, изглеждаш невероятно, поздравления. Благодаря ти много:)

10:29:02 - въпрос от: Лора здравейте искам наистина да се възхищавам как успяхте да отслабнете и аз също се опитвам, но някак не става. Трябва да отслабна с 10 килограма, имате ли някакъв специален трик освен здравословна диета и упражнения? благодаря за отговора Няма специален трик, просто трябва да имате силна воля

10:30:08 - въпрос от: Зузана Здравейте, но когато работя не мога да ям редовно, не го наемам до вечерта. И когато имам стрес, ям много сладко, как да го предотвратя? Трябва да приготвите храната предварително и да я носите със себе си, ако не е време да отидете да ядете

10:30:53 - въпрос от: Рената Каква е вашата работа, когато успеете да спортувате 5 пъти седмично. Със сигурност е финансово трудно да имаш такъв треньор. Определено е финансово взискателен, но за щастие го имахме безплатно. Работя зад колана като работник, имам време вечер

10:31:50 - въпрос от: Ярка Здравейте, бих искал да се упражнявам на коремни мелници и искам да попитам дали това упражнение е полезно и за отслабване от мелницата или просто за укрепване и колко често трябва да упражнявам мелнички и колко благодаря Благодаря ви и ако искате да отслабнете аеробни упражнения. Коремът е по-скоро за укрепване

10:32:43 - въпрос от: zdenka Здравей, Ярка, тя изглежда наистина страхотно! Стисках палци за теб. Чудя се кога сте започнали да наддавате и сте качили 83 кг? Добре, благодаря ти. Най-много спечелих след раждането, преди това размахвах петдесет килограма

10:34:02 - въпрос от: maja какво обикновено ядеше за закуска и вечеря? и хляб сам? Пълнозърнест хляб, вечер след тренировка ми беше наредено да ям например риба тон с хляб, кисело мляко.

10:34:25 - въпрос от: ленка Здравей, Ярка, можеш ли да се свържеш с мен за твоя треньор? мислите ли, че ще издържите и ще имате време да спортувате 6 пъти седмично и да управлявате работата и семейството? Засега мога да се справя и определено ще издържа.

10:35:34 - въпрос от: Катка Здравейте, невероятно е да видите как някой отслабва за толкова кратко време, поздравления. Аз съм на 24, но отслабването ми е малко трудно. Отслабнах първите 5 кг за 5 седмици, но вече съм на същата скала от 2 седмици. Отивам на фитнес и правя всичко, за да сваля още 5 кг. Не бихте могли да ме посъветвате. PS. Напуснах я сладко и пия много вода. Упражнявам редовно 4 или 5 пъти седмично. Мога да ми посъветвате нещо, нещо, което се нуждаеше от вас, за да помогнете. Благодаря ви за отговора. Единственото нещо, което издържах, теглото ми струваше и осем дни. Иначе стискам палци за теб

10:36:02 - въпрос от: Лусия Здравейте, това е страхотен резултат, толкова много килограми да се откажат. Как се справихте със сладкия зъб? Има ли трик? И пожелавам много такива големи успехи в живота. Имам късмет, че не обичам сладкиши. Аз съм хищник и бих могъл да го ям всеки ден:)

10:36:26 - въпрос от: Моника Здравейте, на първо място бих искал да ви поздравя за такъв личен успех. Бихте ли ни казали колко често сте яли на ден и каква храна е включвало менюто ви? Благодаря Изключете мазнините, яжте пет пъти на ден в по-малки количества

10:37:27 - въпрос от: Тина Поздрави и поздравления. Как да започна, знам само как да издържам е по-лошо. Убеден съм, че отслабвам за три дни и след това издръжливостта ми е в кръста. Посъветвайте малко какво сте правили в такива моменти, ако сте ги имали. Добре, благодаря ти . Трябва да имам силна воля, ако искате да отслабнете. При първия килограм това ме тласна напред

10:37:53 - въпрос от: Габина Здравейте поздравления за прекрасен успех. В екипа сте имали и жени с намалена активност на щитовидната жлеза. Не съм го чел никъде. Стискам палци да не мисля, че някой от тях е имал такива здравословни проблеми

10:38:50 - въпрос от: зузана Здравей Jarmilka Изглеждаш невероятно, не съм я виждал поне 20 години, ако леля Габика не е казала, че не я познаваш така. Братовчед ти Ahooooooj Zuzka ще знае! Радвам се, че се обадихте, ще се свържем:)

10:38:57 - въпрос от: Ника Добър ден. И ядохте ли сладки по време на диета? Така че веднъж седмично

10:39:51 - въпрос от: Алена Здравей, Ярка! Имам повече здравословни проблеми и наистина трябва да отслабна.Не трябва ли да съм под лекарско наблюдение? От района на PD ли съм, при кого да отида или какво можете да ми посъветвате?

10:40:23 - въпрос от: Тереза Здравей, Ярка. Загубихте не само "килограмите", но и "годините" Бяхте млади, изглеждате страхотно. Поздравления. Благодаря ви, ще бъде голямо удоволствие

10:41:04 - въпрос от: Ленка Здравей, Ярка. Не сме се виждали отдавна.Когато дойда в Prievidza, вече нямам възможност да се срещна с вас, защото вече не живеете в жилищния комплекс, където се срещнахме. Стои ви много добре и стискам палци да запазите фигурата и здравите си нерви. Здравей Ленка. Жалко, че не сме се виждали толкова дълго, може би скоро ще се срещнем

10:41:27 - въпрос от: Ярка Здравейте, искам да попитам след колко време започнахте да се виждате как отслабвате? След около две седмици

10:41:40 - въпрос от: Емилия Павлачичова На 52 години съм, карам колоездене, пешеходен туризъм. Все още не мога да отслабна, моля, посъветвайте. Благодаря. Настройте диетата си, това е основата

10:42:05 - въпрос от: ребека ондова защо го сложи тук, за да можеш да ти пишеш, можеш да го сложиш някъде другаде, например на i-mail страницата, можеше и не трябваше

10:42:27 - въпрос от: Валика Халаничова Мисля, че загубата на 17 кг за 2 месеца е много. Не е ли имало допълнителни здравословни проблеми в допълнение? Аз съм много по-добър в здравето си от преди

10:42:54 - въпрос от: zuzka Здравейте, наистина изглеждате страхотно и имате с какво да се гордеете. Бих искал да попитам дали диетата също има ограничение във времето. Че след определен час изобщо не трябва да се яде. Добре, благодаря ти. Не, трябва да се храните редовно - не гладувайте

10:44:05 - въпрос от: Зита Здравей, Даринка, моля, уточни в 2 изречения какво имаш предвид под "не диета" - но имаш модифицирана диета. (отговаряш на Джейн). Как се коригира? Къде мога да прочета нещо повече - например какво сте яли, колко често и дълго време сте тренирали? И разбира се - невероятно в моята воля - поздравления. Диетата ми беше написана в New Time, вижте там

10:44:46 - въпрос от: Кристина Здравейте, той има 76 килограма и бих искал да отслабна за мин. 65 кила. Искам да попитам какви упражнения сте правили и колко често. и за това каква беше вашата диета.благодаря ви за отговора. Кристина На първо място, аеробни упражнения

10:46:14 - въпрос от: Мирослава здравей jarka, изпълнила си това, за което са мечтали повечето жени от пубертета - отслабни, отслабни и отслабни за пореден път. Имам и вековен проблем с това, особено след две деца, имаше доста неща, натъпкани по тялото ми. но както казвате, добра доза мотивация е достатъчна и със сигурност много движение за мен:) един малък въпрос - какъв беше пробивът за вас - кога се разби, че трябваше да направите нещо по въпроса? благодаря за отговора и ви пожелавам много здраве и поддържане на теглото си "самочувствие" и на всички нас много енергия за изгаряне:) m. Новото време ми помогна много за това, започна ме

10:47:08 - въпрос от: Ярка Искам да попитам дали диетата трябва да се спазва навреме, че всеки ден, на всеки три часа и по едно и също време, или няма значение? Трябва да се храните редовно, но през седмицата, например, започвам да ям в пет и през уикенда в седем - осми

10:47:19 - въпрос от: кая Здравей Ярек, как успя да го правиш редовно, когато работиш зад кръста си? Разкрийте:-) Носех храна със себе си:)

10:48:01 - въпрос от: Катарина Приятен ден:), в началото искам да ви поздравя за този огромен успех, това е страхотно представяне. Бих искал да попитам какво имате предвид под тази редовна диета. на всеки три часа всеки ден? Искам да кажа, че не винаги е възможно, прекарвам по един ден всеки ден, Няма значение колко ставате, но трябва да ядете пет пъти на ден:)

10:48:42 - въпрос от: Славка За 2 месеца 17 кг е почти невероятно, но вие го доказахте. Супер Колко често сте се претегляли ? Стоях на кантара всеки ден