списание на успешна жена

трябва

Кои са първите няколко неща, които питате, когато искате да се присъедините към нова фитнес зала? Тренировъчно оборудване, време и такси. Друго нещо, което много хора питат, е дали фитнес залата е климатизирана или не. Това е така, защото упражненията означават много изпотяване, което не е особено удобно. И особено в нашия климат, упражненията без климатик са немислими за повечето.

Така че трябва ли да държите AC по време на тренировка? Нека разберем.

Ето какво се случва, ако оставите AC включен -

1. Не е лесно да се загреете

Вероятно знаете, че трябва да се загреете, преди да започнете да тренирате. Отоплението обаче отнема много време, когато го правите в климатизирана стая. Какво означава? Това означава, че ще ви трябва само много енергия, за да се загреете и ще останете с много малко издръжливост, за да можете след това да преминете през основната рутина.

2. Тялото ви постоянно се охлажда

Целта на упражненията е да поддържате тялото си топло, защото само така можете да изгаряте калории. Въпреки това, в климатизирана стая тялото ви не се затопля дълго и има тенденция да се охлажда често. Какво означава? Тялото ви ще изгори по-малко калории, дори ако тренирате дълго време.

Когато бързо превключвате между комплекти, тялото ви губи топлина поради променлив ток. И когато възобновите тренировката си, ще трябва да работите усилено, за да затоплите тялото си отново. В края на сесията, дори ако останете изтощени, ще изгорите по-малко калории, отколкото сте очаквали.

3. Няма да загубите токсини

Едно от основните предимства на упражненията е детоксикацията. Вашето тяло се отървава от вредните вещества чрез изпотяване. Колкото повече се потите, толкова по-чиста ще бъде вашата система. Но колко наистина се потите, когато тренирате във фитнеса? Не много! Това означава, че тялото ви няма да може да отделя много токсини.

4. Не е подходящ за кардио упражнения

Каква е целта на кардио тренировките? Това ускорява сърдечния ритъм, което от своя страна генерира топлина за изгаряне на калории. Нормалните температури са идеални за леко повишаване на сърдечната честота до желаното ниво. Но в студено помещение няма да можете да генерирате достатъчно топлина, за да изгорите много калории.

Упражненията във фитнес зала с променлив ток също причиняват много мускулни болки и разкъсвания.

5. Можете да настинете

Ще направите кратка почивка след дълга тренировка, нали? Ако сте в климатизирана стая, тялото ви се охлажда по-бързо от очакваното, изсушавайки цялата ви пот почти веднага - то е склонно към настинки.

Освен това охлаждането по време на почивки в стая за променлив ток и претоплянето по време на тренировка е вредно за сърцето ви, защото има отрицателен ефект върху кръвното Ви налягане.

Ако работите във фитнес зала с променлив ток, ще трябва да тренирате по-дълго, за да се възползвате от предимствата. Поради това е най-добре да запазите променливотоковото захранване по време на обучение за максимална полза.