Хармонизирането на плуването за бременни жени е идеален релакс за жените на всеки етап от бременността, защото къде другаде деветмесечният корем трябва да бъде по-малка пречка, отколкото във водата? Говорихме за ползите с Дана Лесова, инструктор по плуване за бременни жени от училището по плуване Във водата у дома.

бременност

Бихте ли ни казали защо хармонизиращото плуване всъщност е подходящо за бременни жени?

По време на бременността бъдещата майка трябва да се научи да се отпуска, да успокои ума си, да се настрои към тялото си и да диша правилно. Водата ни позволява да правим всичко това. И тъй като водата плава прекрасно, дори и с нарастващ корем, майката може да се наслаждава на усещане за релаксация до края на бременността.

Има ограничение кога или на какъв етап от бременността жените могат да започнат да плуват?

Не, няма ограничение. Жените могат да посещават курсовете на всеки етап от бременността! Уроците ни са насочени главно към осведомяване на жените и релаксация. Също така е важно за бременните жени, защото телата им се променят, така че те се научават да работят с тях, за да не нараняват. Въпреки това, да се научите да възприемате тялото си, неговите нужди и да облекчавате болката му не само може да бъде бременна. Ето защо нашите курсове са предназначени за всички жени.

Говорим за плуване за бременни жени. Това обаче не е плуване в смисъл на борба в басейна. Как изглежда всъщност?

Определено не става въпрос за упражнения или усилия. Това е потокът, релаксацията и нежното ангажиране на някои мускули, докато други се отпускат. Важна част е, разбира се, работата с дъха, което жените ще оценят не само по време на раждането, но и по време на ежедневието.

Това е физически взискателно?

Съвсем не:-) Жените се научават да се наслаждават на водата, да плуват и да се отпускат. Определено не плуваме за изпълнение или тренираме някакви взискателни методи за плуване. Всъщност става дума главно за жените, които се учат да усещат тялото си.

Какво ще кажете за целесъобразността на посещението на басейна по отношение на възможни инфекции, на които жените по време на бременност могат да бъдат по-податливи?

Имаме уроци в басейна на хотел Juliš в Прага, където през деня плуват само деца, така че чистотата и хигиената са гарантирани. След това някои майки, които се страхуват от инфекция, използват тампони, напоени с масло от чаено дърво, за да се предпазят от инфекция.

Бихте ли казали какво да кажем за други басейни? Бременната жена може сама да отиде някъде другаде?

Много зависи от качеството на водата. От останалите басейни бих предпочел да избера по-малък басейн, където не ходят много хора. Големите центрове не са подходящи, защото има твърде много химия, за да се поддържа водата чиста. Освен това, за съжаление, не всеки следва хигиенни навици като душ преди плуване, така че има по-висок процент от тези индивиди в големи басейни и свързания с това риск от по-лошо качество на водата. През лятото са подходящи и естествени басейни или солени басейни. Много зависи и от температурата на водата, в някои басейни водата е по-хладна за плуване, а не за релакс. Например, имаме температура на водата около 31 ° C в басейна, което е приятно за нашето "плуване".

Разкажете ни как протича такъв час, какво правите?

В началото винаги дишаме във водата, за да тренираме работата с дъха. Следват различни упражнения за отпускане на ръцете и краката. След това започваме да плуваме. Идеално е майките да плуват над и под водата и да практикуват дишане, но това не е условие. След това идва релаксация, където се грижа за всяка жена поотделно според това, от което се нуждае.

Колко голяма група трябва да преследвате всяка жена поотделно?

В групата има максимум 6 жени.

Използвате някои помощни средства за плуване?

От помощните средства използваме главно юфка с пяна, която плува и дава възможност за релаксация.

Ами ако жената не може да плува или се страхува от вода? Може и да дойде?

Разбира се, да. Страхът от вода или страхът от потъване в носа е просто мисловен капан, който може да се разтвори, ако човек наистина иска. Сега имам жена на курс, която не може да плува. Те идват при нас за втори месец и е прекрасно да я видим да се отпуска повече с всеки урок и наистина да започва да се наслаждава на водата. Наистина няма от какво да се притеснявате.

Какви биха били ползите от това плуване?

Освен че е лесен за ставите спорт, който жените, особено по време на бременност, наистина ще оценят, плуването за бременни жени е чудесна помощ срещу стреса. Наистина се опитваме специално жената да се отпусне, да си почине, да измисли други мисли. Дори и тези, които не са бременни обаче идват при нас и просто искат да си починат и да отпуснат тялото!:-)

Има ли ограничения? Например при високорискови бременности и т.н.?

Движението в басейна е много неизискващо и нежно. Мама никога не трябва да разглежда възможностите си, което винаги казвам в началото. Ако урокът е добре проведен и преподавателят знае какво може и какво не може да се направи, той е абсолютно безопасен. Рисковата бременност носи повече стрес, така че ако майката се отпусне, състоянието може да се подобри, вместо да се влоши. В този случай обаче консултацията с лекар също е важна. Като цяло обаче няма от какво да се страхуваме:-)

Следователно плуването за жени е идеално хоби по време на бременност. Жената може да се наслаждава на благосъстоянието във водата от първите седмици на бременността до раждането и да се отпусне перфектно, да се научи да осъзнава тялото си, да отпусне важни мускули и да диша правилно - всичко това може да бъде полезно само по време на раждането! А престоят на жената във водата ще бъде оценен от детето й в близко бъдеще;-)

Благодаря ви, г-жо Дан, за интервюто и го оставете да плува!