- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, пиша тук за първи път. Искам да попитам, тъй като е новата година, затова се ангажирам да отслабна до лятото. Имам приблизително 168-170 см и тежа 63,9 кг и бих искал да тренирам поне 56 кг. Моята празнина между бедрата все още не съществува, така че все още не мога да я видя.: D Не искам да бъда анорексична, но искам да изглеждам добре. Някой също започва ли диета за тази година? Ще се радвам на отговори. Здравейте:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Когато написах тази тема тук, не мога да повярвам, че цених толкова много, знам, може да ви се стори странно, но за 13 дни отслабнах с 3 килограма, сега тежа 61,5, доволен съм от това:) разбира се Все още ще продължа да отслабвам!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
milucka, закусвам "за кофа": D (много повече, отколкото се счита за 1 порция) овесени ядки и нарязани плодове в нея, банан най-много. Не съм гладен от 4 часа. Важно е да ядете тези люспи и плодове, за да се храните правилно. Ако се надуе от него, опитайте се да приготвите кутията с вода вместо с мляко, просто си дайте достатъчно, за да направите парите дебели, а плодовете така или иначе ще ви накарат да вкусите.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Просто спрях да ям сладки и в противен случай нямам никакво движение, а също така ям нездравословни храни и в количеството или времето изобщо не се ограничавам и отслабнах с 5 килограма за 6 седмици и дори не ги приспивам. Правил съм го и преди. Така че ограничете сладостта и ще видите резултатите, не е нужно да правите нищо друго за начало.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Би ме интересувало колко храни ядете? Например за закуска колко яйца/шунка/сладкиши/овесени ядки?
Давате ли десятък и олово? Какво имате за обяд? Какво правите, когато огладнеете/жадувате за нещо сладко? Какви са разликите между храненията?
И аз искам да отслабна. Имам 163см и 63кг. 20 години.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:-) Реших и аз да отслабна след празниците. И навсякъде, където чета, пиша, че основата е да се ограничи - да се изключи, сладкиши. Особено бяло. Но моля, посъветвайте ме - как да започна деня? Свикнал съм да закусвам, например: сладкиши + шунка + сирене и зеленчуци за това. Или все още го правя: хемендекс, омлет, леко, паркове . Но освен всичко това ям и сладкиши. И така, какво трябва да заменя, когато всички съветват да се изключат сладкиши?
Обядът и вечерята не са проблем (ям предимно или месо, риба и като гарнитура: зеленчуци, зеленчукови салати). Но как да заменя сладкиши за закуска? Опитах се и да ям овесени ядки. Или кисело мляко с люспи. Но тези храни не ми дават никаква енергия. Не ми харесва. Не го ям. Почти ме надува. Тогава просто се изнервям.
Моля, посъветвайте ме, че ако трябва да изключа сладкиши - с какво друго да го заместя? Благодаря ви за съвета:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, все още бях 72 кг през лятото и съм висок 173 см, започнах да диетирам, така че ограничавах сладкиши и ядях предимно само зеленчуци и плодове, когато риба и малко тестени изделия, издържах около 2 седмици, но вероятно започна метаболизмът ми изгарям мазнини, започнах и да скачам (скачам на батута) 2 до 3 пъти седмично, след като се уморих само от зеленчуци и плодове, започнах и сладкиши и всичко както преди, само по-малки порции и не сладки, разбира се, дори когато тук-там нещо малко няма да навреди: D и продължих да тренирам скачане. сега имам 62кг:) Смятам да сваля още няколко килограма, но вече съм доста доволен
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей, авторът на темата 80% от успеха наистина е диета. дори да практикувате само два пъти седмично, зависи от това какво ядете. Напразно човек ще бяга маратони и ще се упражнява да слуша, когато може да го докаже с диетата си. Наистина те посъветваха да ограничиш сладкишите и сладките е пълната основа на успеха:-) Не вярвах от самото начало, че сладкишите също са опасни за придобиване, но когато го засадих, разбрах.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Благодаря за съвета
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, аз също съм с наднормено тегло, но искам да отслабна. Започнах да ходя и сега през зимата и когато настъпва пролетта, проследете правилната фигура на вас
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Искате ли да започнете да отслабвате? Това е с 10% по-малко и с 10% повече в движение.