Мисля, че имате като семейство малко упражнения и трябва да промените това, определено ще се почувствате по-добри 🙂 🙂
@janush, ако не ядях след 18 и си лягам след полунощ, сигурно щях да умра от глад
Имам опит, че наистина напълнява от месо (червено). Аз съм единственият наистина беден в семейството и изобщо не ям червено месо. и възможно най-малко полуфабрикати. пресни неща, в допълнение към някои зеленчуци, витамини. иначе наистина знам как да ям много, но се придържам към тези неща и съм точно толкова голям от 20 години.
Не можете да се насилите да спортувате, трябва да бъдете пример за родителите си. Сега пролетта започва, това е идеалното време за различни видове спорт. Не използвайте кола, ходете пеша, където е възможно. В свободното си време излезте навън, сред природата, с велосипед. Намерете някои интересни места, които да отидете наблизо. Не можете да отслабнете веднага, това ще дойде след време, но не трябва да плувате и все пак да се движите, заедно като семейство. А храната? Опитайте да готвите зеленчуци, супи и по-леки ястия, без прясна вода, просто обикновена вода. И като цяло трябва да се научите да бъдете толкова щастливи, колкото сте щастливи. 🙂
@ juliana1326
Изведнъж и много. основата е редовна диета и особено УТРО. всеки! Задължително е да станете преди да тръгнете и да закусите заедно. Само тогава можете да бъдете пример. какво ще кажете след като вземете колело и карате заедно поне час? Няма време, това е просто транс. Какво правиш през уикенда?
@ juliana1326 трябва да разрешите тази физическа активност възможно най-скоро, защото децата в такъв пълен пубертет обикновено не искат да ходят никъде с родителите си, те предпочитат приятели.
В противен случай името на темата звучи твърде драматично, но това е въпрос, който може лесно да бъде повлиян, просто искате.
@ juliana1326 problem.b също ще бъде на големи порции и внезапно хранене и плюс също и при непушачи.
И не знам кой пазарува, ако не си купя сланина, паркове, глупости, няма да имам.
Някои правят палачинки от алтернативни мъки или купуват хляб. Ухапването прави повече намазки и по-малко бекон и салами. Уплътнявайте супите с картофи, овесени ядки или други люспи, червен сос.
Месото е почти задушено, ако е бедно, не виждам проблема. И най-важното е да го настроите на няколко по-малки порции на ден. Включително закуска, бих предпочел да ставам по-рано ... ставам до 5:30, събуждам децата, те стават до 5:50 и тръгваме по-късно ... те имаха време, когато аз бях ядосан, че не искаха да закусват, но пак закусвам. Трябва да се научи. Просто станете след половин час по-рано, вземете евтина вода с лимон, стомахът ще се отвори за миг и можете да закусите. Просто нещо малко - кисело мляко или поне половин филийка хляб или половин филийка с нещо.
Опитвайки се да започнете разделно или по-млада диета, момче и момиче преди пубертета са твърда ядка.
@ juliana1326 В допълнение към промяната на диетата, бих препоръчал на по-голяма дъщеря да си намери хоби, нещо, което наистина я интересува и не е задължително да е просто спорт. Някои хора просто нямат таланта да спортуват, така че не им харесва, а когато са принудени, са още по-депресирани. Важно е тя да помогне на дъщеря си да намери нещо, което да я развълнува, забавлява и тя ще се тества за това. може да бъде и музикален инструмент, рисунка, чужди езици, каквото и да било. Винаги имам талант за нещо, просто трябва да се открие. Ако живее за нещо, ще спре да яде и да гледа телевизия.
най-лесно е да се примирите със състоянието и да плачете
@ juliana1326 Ако не можете напълно да изключите сладкиши, купете хлебопекарна. Пека пълнозърнеста спелта. Също така, главно заради децата на десет, ние го ядем минимално. това е нещо напълно различно от закупеното бяло тесто. И децата винаги ядат плодове или зърнени храни с мариновани ябълки, по изключение с кисело мляко. Винаги ям плодове, трябва да е сутрин, тогава по-добре метаболизира захарите. Приготвям обеди у дома и носим на работа/в 95% зеленчукови салати, зеленчуци на пара, бобови растения, сирена и др./Обикновено приготвям салати сутрин. Вечеря различна, ако имам време да приготвя нещо толкова бързо, месо само през почивните дни, дори рибата. Купуваме по-здравословен вариант на сладкиши, някои зърнени барове - не всички са наред, необходимо е да прочетете състава. Също така приготвям кокосово и бадемово мляко у дома. Това не се случва наведнъж, това е процес, вървеше постепенно, понякога ядяхме и класически. Но най-важен е режимът на пиене. Само чиста вода или вода с лимон и неподсладен билков чай. Не искам одеяло или нещо друго. С такава система за хранене изобщо не трябва да се справяте с никакви допълнителни движения, освен ако не ви харесва. Знам, че децата ще го отхвърлят в началото, така че трябва да започнете един от друг, те ще се хванат. Стискам палци .
Благодаря ви за съвет. Прочетох всичко внимателно. Името не е драматично, аз вече мразя такъв живот. Взех този деп. Но вероятно ще започна да пиша трапезарии, защото ако не планирам, ще отида до магазина след работа и ще съм толкова гладен да си купя говеждо. Имаме домашно месо, сега имам свинско в момента. Само семейството ми обича да ме реже. миналата неделя направих месо за природа, ориз и зеленчуци, а мъжът и синът му натиснаха лентите при посещение при свекърва ми. но ние благодарим на човека, за щастие, за споразумението за качване. Мислех да направя смути за закуска. а хлебопекарната също не е лоша идея. Децата ми почти се занимават с езици и рисуват, отиват в ZUS ky. Те не са много добри в спорта. Но може би ще се справим с разходките.
@ juliana1326 децата ми обичат тортили. Правя домашно и слагам месо и купчина зеленчуци там. Ако не го направите, препоръчвам да го занесете в трапезарията.
@ juliana1326 Препоръчвам ви да се ориентирате малко в областта на здравословното хранене, с акцент върху нискоенергийната диета. И тук в дискусията имаше много добри съвети, но някои не биха били добър избор. Напр. не яденето след 17:00 или 18:00 е просто начин да намалите метаболизма си и да предизвикате състояние на загуба на тегло.
. Смути - не е подходящо за намаляване на теглото. Здравословно, със стесняване на едното око е, но в същото време получавате толкова висока доза бързи въглехидрати, енергия, която до. Бързо ще гладувате след него и енергията от плодовете бързо ще се уталожи под формата на мастни резерви. За да ви дам представа, ще заявя, че в диетичен комплект за намаляване на теглото плодовете могат да бъдат представени в брой 2 броя на ден (или около 200-300 g/ден на две порции). Например ябълка с бяло кисело мляко на десет и няколко плода грозде с твърдо сирене до 30% tvvs на оловрант.
Сериозно, без необходимата информация, за съжаление няма да стигнете далеч.
Стискам палци!
И по-дългите разходки - групови пътувания, туризъм, може би дори малко плуване през лятото, колоезденето са чудесен избор.
Какво правят децата до 16:00?
От 17:00 до 20:00 можете да правите половин час разходка всеки ден.
Предлагам да промените диетата си. През уикенда туризъм. Безплатно е. Започнете с нещо непретенциозно.
Внимание. Не се оттегляйте от съпруга си, за да седите у дома. Това е забавен компютър, забавно е у дома.
Има ли деца с наднормено тегло от сладкиши и чипс? 😉
Не е нужно да сте фитнес. Фитнесът е страхотно нещо. Трябва да мия прозорците веднъж или два пъти, а също така купувам чанти с маркуч за кола като Rambo 😀
@lorela що се отнася до смутито, затова го представих като начин да вкараме плодове/зеленчуци в децата, напр. Правя смути от 1 парче банан, 1 парче круша/ябълка, по-голямата част е спанак, добавям към всичко около 0,5 л вода, а също така имам десет за закуска, така че 2 парчета плод на ден, едва ли всеки може да вземе това
но аз лично препоръчвам смути само като десета
@ 0silvia0 как се правят домашни тортили, моля? Добре, благодаря ти
Съжалявам, не можах да го съкратя.
@liz_lemon Проблемът със смутито, когато дори си проправяме път до споменатите „2 парчета плод на ден“, се крие във високия му гликемичен индекс. Можем да намалим това само като добавим протеин, не яжте самия плод; както споменах, по-добре е да ядете плодове с бяло кисело мляко или твърдо сирене, когато отслабвате.
@ evica01 не не, децата не трябва да го имат законно от чипс и сладкиши, но винаги може да е истина, някои просто като готвена храна, други просто вкусват повече, някои деца от скука и апатия, други нямат движение, не е добре да се боксираш
@ moni244 по тази рецепта, много добър начин за приготвяне, работи чудесно, но го разделям на 8 части. Печете на силен огън за много кратко време, за да не са чупливи. След това, след изпичане и охлаждане, ги покрийте или сложете в найлоново фолио, за да предотвратите изсъхването им:
http://www.mimibazar.sk/recept/24011/domace-tor.
Не искам промяна от дъното към деня.
ако сте научени да режете, не очаквайте да ви режат в неделя, а ориз, естествено месо и зеленчуци в понеделник и ще ви хареса. хапе постепенно, напр. нарежете разфасовките и дайте повече зеленчуци.
същото с всичко, само постепенна промяна ще продължи по-дълго и ще има по-голям шанс за успех.
Препоръчвам първата смяна - започнете закуска и ще видите, следобед няма да сте толкова гладни. закуската е основна.
заменете бялото тесто с тъмно
добавете още зеленчуци, особено следобед
пийте чиста вода и чай, а не хармонизирани напитки
ако искате, пишете ми ip, загубих 20kil. Харесвах и храна, големи порции, мразех спорта.
дори и сега харесвам храната и не обичам спорта, но порциите са по-малки и спортната дейност понякога дори ме радва.
Не съм прочел всички коментари, но ще напиша точно това. Тежах 10 кг допълнително след 2 деца, за година и четвърт го оставих. Съпругът ми и децата ми бяха толкова мотивирани, че започнаха да практикуват с мен. Мазнел започна да тренира, също като мен, вкъщи, според видеоклипове, програми, без гири, той отслабна с 11 кг за една година. . . Мога да напиша милион примери, но ще бъде безполезно, ако НЕ ИСКАТЕ ДА СТАРТИРАТЕ И ТЪРСИТЕ ЕКСЦЕСИИ. Прибирам се около 17-18 след пазаруване и обикаляне с деца, успявам да готвя, да чистя нещо, понякога да взимам деца на душ - понякога се изкъпвам и спортувам около 20-21 часа. 😉
Съпруг от работа, вкъщи, хранене и също упражнения до вечерта.
И ОСНОВНОТО, КОЕТО НЕ ЗАБРАВЯТЕ: КАКВО ЩЕ ИМАТЕ ПОВЕЧЕ НАДЕГА, ЧЕ ЩЕ БЪДАТЕ УМОРЕНИ, УДОЛЖЕН, УСПЕШЕН.
Съпругът ми и аз сме доказателство за това. Ние изобщо не управлявахме нищо. Страхувах се от идеята да тичам през лятото след деца, които ще се гърчат пред мен на велосипеди - не случайно, си казах. Когато бях през пролетта, когато той имаше син на 2 години, тя каза: И ДОСТАТЪЧНО. Съпругът имаше проблеми с гърба, беше уморен и изтощен. И сега? Тичаме с деца, играем с тях на детската площадка, ходим на разходки, играем футбол, тенис. . . . СУПЕР. Дори не бих искал да имам наднормено тегло безплатно.
Всичко е само В ГЛАВАТА ВИ. И там трябва да зададете правилата, да ги сложите на хартия и на стълбата, нека всички да ги видят и спазват! Ако нямате система, нямате цел, ако нямате цел, не се опитвайте да стартирате. . . . 😉: - /