Притеснява ли ви този проблем от детството? Това заболяване, респ. деформацията на стъпалото е широко разпространена при деца или възрастни. Болестта на плоското стъпало се причинява от намаляване на напречната или надлъжната дъга. Понякога и двете.
Тази деформация може да бъде вродена, но и придобита. Тъй като кракът на бебето се формира до около седемгодишна възраст, плоско стъпало може да бъде последица костни, сухожилни или мускулни нарушения в стъпалото. Много пъти това заболяване се причинява от нас самите, като напр затлъстяване, неподходящи обувки и над средното напрежение на краката.
Лекарите и ортопедите различават няколко вида плоскостъпие.
В първа степен е плоско стъпало само под товар, отвън се нормализира. Това състояние не се нуждае от много лечение. Не е необходимо да носите ортопедични стелки и специални обувки. При този тип най-важното е да се укрепят отслабените и скъсените мускули на краката чрез ходене бос, упражнения или масажи с рефлекторна топка.
Втори етап се характеризира с по-значително спадане на свода, което се вижда дори извън натоварването на стъпалото. На този етап пациентът може да се умори по-бързо, например по време на дълга разходка. Той също може да почувства пареща болка в крака си. Този тип вече се изисква ортопедични обувки или стелки.
В трета степен сводът на стъпалото е напълно сплескан и оста на петата е огъната навътре. Пациентите вече изпитват болка при ходене, особено болка в коленете и ханша, но също и в гръбначния стълб. По-дългите разходки или походи причиняват болка в коленете и парене по цялата дължина на стъпалото. Необходимо е да се измери произведени ортопедични обувки, предписани от лекар.
Последният тип е четвърти, когато деформацията вече е толкова обширна, че не може да бъде обърната чрез упражнения, както в предишни видове и единственият вариант е хирургическа намеса.
Как да разбера, че имам плосък крак?
Най-лесно е да посетите ортопед, но плоскостъпието може да се намери и у дома. Просто погледнете отпечатъка на крака си на пода, например след душ. Ако можете да видите целия контур на стъпалото, това е увеличена степен на плоско стъпало. Друг начин е да проверите подметката на обувките. Ако се източи от страните на петата, това може да е плоско стъпало.
Ефективни упражнения за плоски крака
Най-известните вече са споменати по-горе масаж на стъпалата с рефлекторна топка. Помага обаче и повдигането на предмети (моливи, салфетки) боси. Други упражнения са например кляка, без да повдига петата или разширения на върха за удължаване на мускулите на прасеца и укрепване на мускулите на стъпалото.
Принципи на здравословните обувки
Ние също можем да помогнем за постигане на по-добри резултати от упражнения и лечение правилните обувки. Когато избираме, трябва да се съсредоточим върху достатъчно място в обувката в пръста, за да избегнем деформация на пръстите. Петата трябва да бъде пропорционално висока, достатъчно здрава и дълга. Други важни критерии при избора са теглото и особено амортизиращите свойства на обувката, тъй като плоското стъпало не изпълнява в достатъчна степен тази функция. Ето защо болката в ставите се появява при ходене.
Операция
Ортопедът препоръчва извършването на операцията само когато заболяването е придружено от натъртване, силна болка или значително износване на обувките. Операцията обаче трябва да бъде достатъчно обмислена и влиза в действие само когато всички възможности за консервативно лечение са изчерпани.