Леонардо да Винчи заяви, че стъпалото е произведение на изкуството, съставено от 19 мускула, 107 връзки и 26 кости. Това е една от най-стресираните части на човешкото тяло.
Това се доказва от факта, че средният човек изминава около 100 000 километра през живота си.
Стъпалото изпълнява няколко функции:
Първата е функцията статични, което се проявява в опората на изправеното тяло. Динамичен функцията е важна при ходене, бягане и скачане.
Анатомия и опорни точки на стъпалото
За да бъде човешкото тяло стабилно, то трябва да се поддържа в три точки. Центърът на тежестта трябва да е между тези точки. Стъпалото има три опорни точки: гърбица на петата кост, глава на първата метатарзус (малък пръст) и глава на петата метатарзус (палец).
Между тези опорни точки се оформят две системи на свода. Напречен и надлъжен. Арката е защитена от меките тъкани на стъпалото. Напречният свод се простира между главите на първата до петата метатарзус. Състои се от сухожилията на предния тибиален мускул (musculus tibialis anterior) и дългия мускул на прасеца (musculus peroneus longus). Надлъжният свод се намира на вътрешния ръб на стъпалото.
До 80% населението има грешна позиция на крака. Причината е просто намален или дори изчезнал надлъжен свод.
Плоскостъпие - плоскостъпие
Различаваме три степени на плоско стъпало:
Първи етап е леко плосък крак. Той е сплескан само под товар.
По-сериозен вариант е средно плоско стъпало. При ходене натоварването се прехвърля към вътрешната страна на стъпалото. Този проблем може да бъде решен с упражнения, фокусирани върху свода на стъпалото.
В случая обаче настъпват практически необратими промени силно плоско стъпало. На този етап стъпалото стъпва изключително от вътрешната страна, която носи по-голямата част от телесното тегло.
Други отклонения на краката
Точно обратният проблем е т.нар. висок супинатор. Стъпалото опира в земята в областта на пръстите, метакарпалните кости и отпечатъкът продължава, докато докоснете петата. Фактът, че кракът не докосва земята с външния ръб, причинява прекомерно натоварване на ставите в предната част на стъпалото (пръсти и зарове). По-малко сериозен вариант е увеличен свод на стъпалото, когато протекторът на вътрешната страна на стъпалото е стеснен.
Причини за плоскостъпие
Най-честата причина е при хронично претоварване на краката. Друг, по-малко важен фактор, труден за въздействие, е наследственост или склонност към т.нар освобождаване на връзки. Например в цялостната хипермобилност на тялото, към която са склонни повече жени, отколкото мъже. Те са по-склонни към по-голяма еластичност на връзките деца (поради по-големия дял на водата в тялото).
Факторите, върху които може да се повлияе, са наднормено тегло или причинена недостатъчна стимулация на крака обувки с липса на свободно пространство за естествено движение. При децата преждевременното и твърде често носене на обувки, като пантофи през целия ден или неправилно подбрани обувки по време на растежа на костите на краката, може да са причина за плоскостъпие.
Друга тема, която често се обсъжда, е височина на тока. Мненията на експерти (ортопеди и физиотерапевти) се различават значително. Твърде високият ток е вреден и може да причини не само болезнени крака и подуване.
Болка често се предава на колянната и тазобедрената става. След това до кръстовете и по-нататък към главата. Също така има повишено търсене на ахилесовото сухожилие и повишено напрежение в мускулите на прасеца. Отразяващи промени и се създават в тях мускулите се свиват.
Разтвор за плоско стъпало
В допълнение към правилните обувки - специални за плоски крака или поне възможно най-удобни, специфични упражнения също ще помогнат.
5 упражнения, които можете да правите у дома
Изпълнете упражнението редовно. Ако не смеете, можете да се свържете с физиотерапевт.
Седнете и започнете кръжете краката в глезена навътре и навън. Опитайте се да движите двата крака едновременно и след това последователно.
Правете, докато стоите удължаване на върха, едновременно с двата крака и повторете. Алтернативно, последователно на единия и другия крак.
Той работи чудесно търкаляне на топка (може да бъде гладка или масажна). Превъртете напред-назад.
Подгответе хартия на пода и седнете до нея. Хванете молива с палец и други пръсти. Опитайте се да нарисувате картина на хартия.
Последното упражнение е с кърпа. Седнете на стол и разстелете кърпа пред краката си. Опитайте първо хванете кърпата с пръсти и я вдигнете нагоре. Или събирайте предмети от земята с помощта на пръсти.