MUDr. Чаба Подлупски

Плоският корем е естетически, за мнозина това е сбъдната мечта, прави човека по-привлекателен и по-здрав. Постигането на плосък корем е важно и за тези, които не искат да са мускулести. Без плосък корем можем да забравим за модните прищевки, напр. връх до пъпа, тънки тениски, тесни дънки и бикини.

корем

В допълнение, някои парчета обикновени дрехи също са изключени от носенето без плосък корем, като поли, тесни костюми за панталони. Също така от това можете да видите това плосък корем би било идеално за всички. Въпреки това, следвайки определени правила, тази цел е постижима за всеки.

За да се постигне плосък корем, трябва да се вземат предвид следните фактори:

• Формиране на коремни мускули

• Избягване на стрес

Плосък корем, постигнат чрез изгаряне на мазнини

Изгарянето на мазнините е важен фактор за постигане на плосък корем. Тъй като няма локална загуба на мазнини, нека изберем някои аеробни упражнения за изгаряне на мазнини.

Това може да бъде бягане, прескачане на въже, колоездене, скачане на батут, ходене по стълби.

С тези практики не само постигаме плосък корем, но всяка част от тялото се отървава от излишните мазнини. Интензивното, постоянно движение е не само добро за постигане на плосък корем, но и укрепва сърцето, подобрява кръвообращението, ускорява метаболизма, облекчава напрежението и ускорява загубата на тегло.

Изграждане на коремни мускули - основата за плосък корем

Състоянието на плоския корем е, че аеробните упражнения превръщат изгорените мазнини в силни мускули.

Плоският корем не се създава само чрез изгаряне на мазнини, защото натрупаното наднормено тегло създава отпусната кожа. За да постигнем мускулест и плосък корем, изпълняваме упражнения като седене, повдигане на крака и коремни упражнения. Не е необходимо да правите упражнения по няколко часа на ден. Можем да започнем на всяка възраст и няколко минути на ден са достатъчни, за да развием коремните мускули.

Здравословно хранене и плосък корем

За да постигнем и поддържаме плосък корем, е много важно да се придържаме към меню, което е здравословно и не води до съхранение на мазнини.

Изберете диета, базирана на въглехидрати като палеолита, диетата на Аткинс, зоната или Южния плаж. Много е важно да се пропуснат консервантите и оцветителите, трябва да се избягва прекомерното осоляване, тъй като те причиняват задържане на вода и подуване на корема. Пийте колкото се може повече вода, за предпочитане пречистена или газирана минерална вода. Чрез наличните безалкохолни напитки много захар и консерванти попадат в тялото, консумацията им е нездравословна и може да осуети усилията ни за постигане на плосък корем.

Детоксикация за постигане на плосък корем

Плосък корем и детоксикация? На пръв поглед звучи странно. Чудя се как плоският корем е свързан с детоксикацията?

Здравето започва от червата! Наличието на плосък корем е не само модерно, но е важно и от здравна гледна точка. Плоският корем е тясно свързан с добрата чревна функция и здравата чревна флора. 70% от имунната система се намира в нашите черва.

Форми на корема

Франц Ксавер Майр - австрийски лекар диагностицира коремни форми, техния размер, форма и различни заболявания.

Подуване над пъпа

Когато на повърхността на плоския корем над пъпа се появи издутина, това е състояние на чревни газове. Напрежението на коремната стена с чревни газове е резултат от гниене и ферментация. Леките чревни газове се издигат към пъпа и когато коремната стена не е достатъчно здрава, целият корем изглежда като напомпан балон.

Подуване под пъпа

Ако има изпъкналост под пъпа на повърхността на корема, това е знак, че има изпражнения, защото там се е натрупал отпадъчен материал. С течение на времето този материал се оформя в престилка и вместо плосък корем, човек има формата на кенгуру.

Остър корем

Когато коремът има заострена форма, това е признак на възпаление, коремът вече е чувствителен на допир. Възпалението и спазмите са защитна реакция на червата. Плоският корем е в миналото в този случай. Задържането на вода се увеличава поради затруднена лимфна циркулация. Тези, които страдат по този начин, трябва незабавно да започнат прочистване на червата! Натрупаните токсини и задържаните изпражнения влошават симптомите и трябва да се приемат незабавно, не само за плосък корем, но и за здраве.

Подуване под и над пъпа

Когато коремът излезе под и над пъпа, това е гума. Коремът се издува отгоре поради газове, отдолу поради задържане на изпражненията. В този случай плоският корем изглежда непостижим, но може да бъде коригиран с подходяща детоксикация и диета.

Плоският корем не е въпрос само на естетика. Понякога червата трябва да се почистват, тъй като отпадъчните материали могат да причинят сериозни проблеми с храносмилането.

Натрупани усложнения

В случай на възпаление и червата, пълни с изпражнения и газове, се комбинират издутини и възпалителни ситуации - възникват различни неприятни усложнения.

Затлъстяването на фигурата от тип ябълка показва сериозни здравословни проблеми.Зад складираните мазнини откриваме също чревни газове, натрупани изпражнения и възпаления, което допълнително увеличава риска в тази посока. Няма нито красив, нито здрав увиснал корем, пълен с мазнини, но все пак има изход от това състояние и как да се постигне плосък корем. В този случай трябва да започнете с прочистване на червата, детоксикация или някаква диета. .

Почистете червата по подходящ начин

От горното следва, че когато някой загуби слабата си фигура под въздействието на времето, това не е естествено, нито затлъстяването е нормално.

Дори и на средна възраст можем да поддържаме корема си плосък, той не изисква нищо друго освен добро здраве, чист чревен тракт. Фекалиите, съхранявани в чревния тракт, понякога трябва да бъдат отстранени. С правилно прочистване на червата и детоксикация, ние можем да регулираме храносмилането, имунната система, дори плоския корем, т.е. естетически вид.