най-високо

Това не са изкуствени подсладители, но ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете колко захар се съдържа в различните плодове.

Храните ли се здравословно и пак не отслабвате? Една от причините може да бъде вашата диета, по-специално плодове, които заместват много деликатеси за много хора. Плодовете са източник на витамини и фибри, но съдържат и плодова захар, т.е. фруктоза.

Ако имате достатъчно упражнения и сте здрави, въздействието на фруктоза върху тялото ви няма да бъде драстично, но яденето на плодове, свързани със заседнал начин на живот, може да няма положителен ефект върху теглото ви. Различни проучвания свързват фруктозата с проявите бавен метаболизъм и му приписват дела на съхраняване на мазнини в корема. От друга страна, той показва много по-голям брой изследвания положителни резултати при хора, чиято диета се основава на повече плодове и зеленчуци.

Прочетете: Когато плодът повреди. Ядеш го наистина правилно?

И така, какво означава това за вас, вашето здраве и приема на захар? Фруктозата определено е по-добър избор, отколкото изкуствени подсладители. Но трябва поне да имате преглед на плодовете, на които можете да се отдадете все повече и по-малко.

Най-високо съдържание на захар

  • Фиг
  • Банани
  • Грозде
  • Мандарини
  • Череши
  • Сушени плодове

Високо съдържание на захар

  • Ананас
  • Оранжево
  • Киви
  • Круши
  • Сливи

Средно до ниско съдържание на захар

  • Пъпеши
  • Ягоди
  • Ябълки
  • Нектарини и праскови
  • Грейпфрут
  • Папая
  • Гуава

Най-ниско съдържание на захар

  • Ревен
  • Лимон и вар
  • Малини и къпини
  • Боровинките
  • Авокадо

Тази информация не трябва да ви обезкуражава да ядете плодове, а напротив. Плодовете имат много полезни ефекти върху тялото ни и трябва да бъдат част от диетата на всеки. Ако обаче имате проблеми с кръвната захар или сте на диета, избирайте внимателно различни видове и ги консумирайте в ограничени количества.