сладкиши

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Пълнозърнест хляб, сладкиши и хляб Греъм

Истинският пълнозърнест хляб трябва да съдържа поне 70% пълнозърнесто брашно. Ако баницата просто изглежда тъмна и е поръсена със семена, тя не винаги може да бъде "истинска" пълнозърнеста баница (спазвайте състава на% брашно).

Това печиво е по-здравословно, защото съдържа малки парченца зърно (части от зърна, кожи), които осигуряват перфектно храносмилане, редовно изпразване и детоксикация на червата. За разлика от белия хляб, пълнозърнестият хляб е по-здравословен вариант, тъй като съдържа по-висок дял фибри, витамини и минерали, до 2-3 пъти повече. Не разчитайте на по-малко калории, тази баница изобщо не е свързана с броя на калориите, но става въпрос за нейната хранителна стойност, която е много по-висока от бялата сладкиша. Можете също така да ядете пълнозърнест хляб по време на отслабване, но бъдете внимателни ...

Тестото Graham се прави от пълнозърнесто брашно, което също съдържа смлени кори (опаковка от зърно). Този сладкиш е подходящ и за отслабване и поддържане на теглото ви, защото прочиства храносмилателния тракт и поддържа червата напълно чисти от токсини. Тестото Graham също трябва да съдържа поне 70% брашно Graham, в противен случай това е само "фалшиво" и нискокачествено тесто Graham. Спазвайте опаковката, състава. Можете да ядете бисквитки Греъм по време на отслабване

Какво съдържа пълнозърнестото и греъм тестото

Протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, калций, калий, магнезий, натрий, желязо, фосфор, мед, манган, витамини B, D и E

Съвети - как да си купим пълнозърнест и грехам хляб

  • Признак за качествено печиво е, че когато натиснете кората с палец, тя се връща в първоначалната си форма. Не трябва да се пука, т.е. центърът се е отделил от кората (може да съдържа въздушни мехурчета)
  • Повърхността на сладкиша трябва да се препича редовно - не печени черни парчета
  • Обърнете внимание на състава на етикета, вида и пропорцията на брашното
  • Ако сладкишите са опаковани, не купувайте такъв, който е росен отвътре. Това означава, че го увиха още горещ. Плесне по-бързо

Хранителна стойност на пълнозърнест хляб (100g)

KJ– 954 Kcal– 225 Протеини– 7,1 g Въглехидрати– 47 g

Мазнини - 1,05 g Фибри - 10,2 Калций - 45 mg

Хранителна стойност на пълнозърнест кроасан (100g)

KJ– 1159,2 Kcal– 276 Протеини– 9,4 g Въглехидрати - 53,9 g

Мазнини - 3,1 g Фибри - 9,9 Калций - 60 mg

Хранителна стойност Греъм рол (100g)

KJ– 1 318,8 Kcal– 314 Протеин - 9,85 g Въглехидрати - 59 g

Мазнини - 4,6 g Фибри - 7 Калций - 37 mg

Ефекти от пълнозърнест и грехам хляб - загуба на тегло

За здравословно намаляване на теглото препоръчвам пълнозърнест или също така и хляб Греъм. Въпреки всичките им предимства, изброените по-горе спомагат за понижаване на високия холестерол в кръвта, попълват фибрите, засищат стомаха и имат висок дял от основни хранителни вещества, витамини и минерали в сравнение с белия хляб. По-добре си купете качествени пълнозърнести или сладкиши от Греъм, но ги яжте само за закуска, 3 - максимум 4 пъти седмично

Рецепта - пълнозърнесто тесто и сладкиши Греъм

По-здравословен сандвич - закуска

Вие се нуждаете: 2 филийки пълнозърнест хляб (или Греъм), мазане със сирене (вместо масло), 4 филийки птиче шунка, 2 филийки твърдо сирене 30%, 1 домат, 2 листа китайско зеле и 6 пръстена маруля

Върху филийка хляб нанесете тънък слой мазане със сирене. Поставете филийки шунка и сирене отгоре. Нарежете измития домат на колелца. Поставете зелевите листа и пръстените краставици върху хляба. Друга възможност е да настържете малко твърдо сирене (30% мазнина). Такива закуски са много по-питателни от шоколадови кроасани и тези закуски ще ви задоволят за по-дълъг период от време с постепенното отделяне на захар и енергия в кръвта.