Без правилно хранене и физическа активност мечтата за красиво тяло може бързо да избледнее.
Точно както когато прекарвате деня постоянно във фитнеса и ядете бургери. Като цяло за постигане на добър резултат са необходими редовни физически упражнения и диетични корекции. Ако ви е неудобно да ходите на фитнес поради лични причини, не се отчайвайте. Научете за набор от упражнения, които бързо ще приведат тялото ви в ред. Но при едно условие - тези упражнения трябва да се изпълняват поне три пъти седмично.
Упражнение No1
Застанете до стената и притиснете гръб към нея. Сега, без да отстранявате гърба си от стената, седнете сякаш на въображаем стол. Фиксирайте се в това положение и останете в него за 60 секунди. Можете да удължите времето по-късно.
Упражнение No2
Застанете в позиция на дъска и подпрете краката си до стената. След това последователно сгънете краката си от стената и докоснете пода с колене. Изпълнявайте упражнението за 30 секунди.
Упражнение No3
Облегнете се с ръце на стената и щракнете. Направете поне 15 повторения.
Упражнение No4
Легнете по гръб, сгънете крака в коленете и подпрете краката си до стената. Изравнете крака, който не докосва стената, и го издърпайте нагоре, за да повдигнете тигана от пода. Извършете 15 повторения с всеки крак.
- Обичате ли гъсти супи и сосове? Опитайте слуз вместо брашно
- Имате проблеми с храносмилането на тези билки ще ви помогне
- Красиви крака Тези 4 упражнения са достатъчни
- Кои упражнения ще гарантират отслабване от проблемните зони
- Колко може една жена да отслабне здравословно и наистина за един месец Забравете за тези лъжи от интернет