Възможно ли е да се възстановите бързо след празнично пиршество и да подредите храносмилането си? Много захар, алкохол, мазни храни, но и консерванти наводниха червата ви, натовариха черния дроб, бъбреците. Устояването на празнична трапеза, която се огъва под много екстри, е наистина предизвикателно предизвикателство. Ако се чувствате тежки, подути, уморени и храносмилането ви не си сътрудничи, време е да предприемете правилните стъпки за прочистване на тялото. Освен това по-добре ще започнете усилията си да отслабнете с коледно тегло.
Един от греховете
Връзката между правилното хранене и продължителността на живота вече е описана от Хипократ. Окото, което е важно за вас той избира добрет да се, неo jeme, трябва да имаме дохľad aj nad mnoотхрана. Истината обаче е, че ще започнем да ядем дори и да не сме наистина гладни. Просто харесваме това, което се зарежда в чинията и го ядем без контрол. Ненапразно лакомията е един от седемте големи греха според католическата църква.
Яжте бавно
Усещане за sýтости само се появява постепенно, за след 20 минútach od zaнехраня се. Ето защо трябва да приемате всяко хранене jesт бавно и без русения, за да могат рецепторите в стомаха да изпратят сигнал до мозъка, че стомахът е достатъчно пълен. Ако не му отделите достатъчно време, ще консумирате много повече храна, отколкото наистина сте имали нужда.
Съществува и риск от усложнения
Само няколко минути и това ще започне да ви притеснява налягане в супербарати си, кŕчд, киселинно усещане, гаргара или дори гадене. Ако обаче претоварите храносмилането си в продължение на няколко дни, можете да се отървете от няколко по-сериозни усложнения - отлненíметале отаchvaty, podrдодени шушулкаоталúdkovej žľмързелив, при консумация на алкохол също болка и спазми подрдоден и затаотедно пенеене.
Променете мързеливите навици за почивка
Върнете загубеното си благополучие и енергия. За поне 5 дни ти предписват отровааlniнеek, койтоý вам помůžи се нормализират травена, възстановяват нарушената чревна микрофлора и прочистват организма от натрупаните токсини.
Вашето тяло го прави музí това естествено oнееттоват - от замърсители на храните и околната среда, в която живеете. Ако случаят не е такъв и нещо забавя процеса, може да страдате от умора, главоболие, по-бързи тенденции за настинка, инфекции на кожата и рани, които бавно зарастват или влошават алергиите. Така нареченият детоксаcia то се осъществява главно с помощта на червата, черния дроб, бъбреците и най-големия орган - кожата.
1. Vylсметкарискуватее магазин за хранителни стоки: Те включват месо, пържени ястия, сладкиши, десерти и хляб със закваска, които съдържат бяло брашно и бяла захар. Също така преработени храни и полуфабрикати, които съдържат ароматизанти и консерванти.
2. Пийте иľа нечиста вода: Увеличете нетния си прием на повече от 2 литра на ден. Идеално е, ако пиете по една чаша на всеки час, а също и преди всяко хранене. Хидратираните клетки работят по-добре, по-бързо се отърват от токсините и те след това се изхвърлят от тялото чрез бъбреците. Също така ще облекчите храносмилането си и освобождаване отаpchu и надуване. Ако искате червата ви да работят надеждно, започнете сутринта с чаша лимонова вода или чаена лъжичка ябълков оцет.
3. Заложете на къщатааКакво сплодове и зеленчуци: Най-добре, ако едно хранене на ден до замъкаíte výдата сavou (внимание, не смути). Сокът може да комбинира различни видове - в зависимост от това, което харесвате и това е буквално витаминна бомба за вашето тяло. Осигурява допълнителна доза енергия, възстановява баланса в чревната микрофлора. Те се представят най-добре през този период цитрусови плодове, ябълкиа, зеле, целина, краставица. Ако решите за по-лесно приготвяне - смесете без сокоизстискване, в смутито ще получите освен витамини и ценни фибри, които имат способността да свързват вредните вещества в червата. В този случай обаче пийте достатъчно вода, за да предотвратите запек.
4. Онеуверете се с помощта на билкиýгл неajov: За леките детоксикационни дни е необходимо да се използва силата на чайовете, които подпомагат храносмилането и имат успокояващи свойства. Подходящи са следните чайове:
- матчанеaj, което насърчава детоксикацията,
- зеленоýнеaj подобрява храносмилането и има противовъзпалителни ефекти,
- мätovýнеaj успокоява раздразнения стомах, черен дроб и жлъчен мехур,
- отihľavovýнеaj перфектно почиства тялото, което ще забележите дори на по-красива кожа.
Въпреки че може да не е вкусен вкус за език, поглезен с лакомства, не се изкушавайте да подсладите със захар. Разрешени са лимон и чаена лъжичка мед. Най-добре, ако ги преодолеете и пиете без аромат.
5. Зеленое добро ее: Дори и да не се роди нищо в градините ни през зимата, пак имаме възможността да попълваме хранителните вещества почти без ограничения. Освен фибри съдържат и зелените храни хлорофил, кое е ценнým антиоксидант и насърчава занеетуправление. Тъй като алкалните вещества са идеален борец срещу кисел организъм. Заслужава си да опитате листае салати, схимилкааt, броколи, hrахДобре, спаргľu, стъблаý целина, зеленаú червен пипер. Когато се подготвяте, бъдете внимателни към хранителните вещества - или изберете формата на смутита или ги омекотете, смесете, добавете вода, подправете с билки, подправки и вземете нестандартна „супа“,
Ще се поглезите ли с прочистване след коледните празници? Пишете на други читатели в дискусията под статията.