Накъдето и да погледнете днес, може да срещнете информация от различни диетолози, известни личности или дори лекари, че е препоръчително да се извърши детоксикация - да се освободи тялото от вредни вещества и по този начин да се поддържа по-добро здраве. Аптеките и магазините за здравословни храни разполагат с редица продукти, които обещават да прочистят организма от различни токсини. Привържениците посочват безброй предимства. Те обаче не казват цялата истина.
Но докъде стигна терминът детоксикация и възможно ли е и полезно ли е детоксикацията? Реших да го хвърля светлина и да разбера повече.
На sciencebasedmedicine.org можете да намерите интересна информация, където лекари и други експерти коментират непрофесионална здравна информация.
Detox е измама
Според информацията на този сайт, детоксикацията е просто термин, създаден за продажба на ненужни продукти и услуги. Това е измамно лечение като „запушено“ тяло. Истински детокс се осигурява в болниците в животозастрашаващи ситуации. Най-често в случаите, когато в организма присъстват опасни нива на наркотици, алкохол или други токсични вещества.
Неговите защитници представят определени факти, които са митове, а не факти, основани на истината.
Мит 1: Смятаме, че тялото ни натрупва токсини, затова трябва да се детоксикираме
По-специално се казва, че замърсяването на сегашната среда е по-токсично и причинява много заболявания. Дори това, което ядем, се казва, че замърсява телата ни - различни генетично модифицирани храни, количеството сол, хранителни добавки, флуор и т.н. Вярно е, че околната среда е по-лоша и качеството на храната също, но отделните продукти за детоксикация не описват точно какъв конкретен токсин се опитват да премахнат от тялото. Просто за забавление, опитайте се да намерите някакъв детокс и да забележите общия не говорещ език. Въпреки че се споменават токсините, те не са уточнени.
Мит 2: Болестта е резултат от химически токсини
Описанията на препаратите за детоксикация описват симптоми и заболявания, които се отнасят за почти всички (напр. Главоболие, умора, безсъние, глад). В същото време те са и малко специфични, защото целят да ги изплашат (напр. Рак). Не е уточнено обаче кои токсини причиняват тези заболявания. Понастоящем няма научни доказателства, които да доказват ефективността на всяко лечение за детоксикация.
Вярно е, че всеки ден сме изложени на голям брой природни и синтетични химикали. Но самото присъствие на химикали в тялото не означава автоматично, че те причиняват заболяване или унищожават телата ни. Освен това нашето тяло е разработило система за защита срещу нежелани вещества като кожа, бъбреци, лимфна система и особено черния дроб. Това е нашата естествена и вътрешна система за детоксикация.
Привържениците на детоксикацията описват бъбреците и черния дроб като филтри, където присъстват отделни токсини. Затова те са на мнение, че трябва да се почистват редовно. Всъщност бъбреците и черният дроб не работят по този начин.
Черният дроб превръща токсичните вещества в такива, които могат да се отделят с жлъчката или урината. Това означава, че черният дроб се самопочиства. Не се натрупват токсини, ако нямате чернодробно заболяване. Бъбреците от своя страна отделят отпадъчните продукти с урината. В противен случай веществото ще остане в кръвта. Всеки, който твърди, че тези органи трябва да бъдат почистени, казва, че не разбира основната анатомия или физиология.
Мит 3: Детокс диети и лечения премахват токсините
Journal of Human Nutrition and Dietetics твърди, че детокс диетите нямат доказан ефект. Въпреки че има някои подкрепящи проучвания, които имат няколко методологични грешки (малка извадка, липса на контролни групи и т.н.) и разчитат на качествени, а не на количествени измервания.
Детоксът може да бъде вреден?
Когато става въпрос за този въпрос, трябва да помислите колко сериозно се отнасяте към него и какво правите конкретно. Ако сте променили диетата си и ядете повече киноа, използвайте пресни и непреработени храни, избягвайте рафинираната захар, в този случай това е разумна диета. Дори ако приемате някои хомеопатични продукти за детоксикация, вие също не сте изложени на риск. Някои хора смятат хомеопатичните лекарства за плацебо.
Ако обаче приемате продукти, които съдържат определени активни съставки, има вероятност да навредите на здравето. В екстремни случаи хората са използвали например кафе-клизма, която дори може да причини смърт.
Може би се чудите, че детоксикантите могат да се купят и в аптеките, така че не може да има нищо лошо в това. Това обаче не е вярно. Дори тези препарати нямат видими прочистващи ефекти. Обикновено ще срещнете тези, които съдържат по-специално следните два компонента:
-
Мариански варигатор(Silybum marianum). Това е най-популярният продукт, чиято цел е да "укрепи" черния дроб. Неговият ефект е тестван при хора с алкохолно чернодробно заболяване и при пациенти с хепатит В или С. Установено е, че няма значителен ефект. Има дори противоречиви доказателства за ефектите на силимарин (компонент от жълт кантарион) върху остро токсично увреждане на черния дроб. Но в магазините за здравословни храни той сякаш си „скъса чантата“. Можете дори да го купите в популярна търговска верига.
Нежеланите реакции могат да продължат и след детоксикация, като гадене или диария. Привържениците на детоксикацията ще ви кажат, че токсините напускат тялото. Но от научна гледна точка това състояние може да се отдаде на рестартирането на храносмилателния процес след период на прочистване. Когато поради степента и продължителността на гладуването не е настъпило храносмилане и количеството на бактериите в червата е силно нарушено. Това е нещо подобно, което започва при хора, които преминават към нормална диета след продължителна инфузия.
Незабавната загуба на тегло е нормално при такава детоксикация, особено ако използвате слабителни препарати. Но няма да загубите нищо от нездравословни мазнини, а по-скоро вода и евентуално мускулна тъкан. Съществува и риск от Jo-Jo ефект.
Заключение: Всичко, което обещава детоксикация или прочистване на тялото, не е наистина ефективно. Няма публикувани доказателства, които да предполагат, че детоксикационните агенти влияят върху способността на тялото ни ефективно да елиминира отпадъчните продукти. Те обаче имат способността да навредят.
"Detox" се фокусира върху неподходящи проблеми и създава впечатлението, че можете бързо да коригирате лошите решения за начина на живот. Ако не се движите, не пушите или не пиете достатъчно, никакви чудодейни продукти няма да ви помогнат лесно да премахнете тези токсини от тялото си.
Снимка на илюстрация: unsplash.com
Габриела
За мен писането е релаксация и самореализация в допълнение към ежедневната работа на психолог и майка на пълен работен ден. Тогава мога да се "скрия" зад графа и да не реша нищо.