zach

Една от основните стъпки към мечтания герой е планирането на меню. Това е необходима стъпка, за да знаете какво ще готвите и да сте закупили всички необходими съставки.

Най-големите врагове на отслабването и здравословното хранене са нездравословните сладкиши и солените деликатеси. Затова винаги е необходимо да имате здравословни възможности под ръка и да не купувате нищо нездравословно. Не забравяйте, че когато дойде гладът, ще ядете това, което имате у дома.

Какви са ползите от планирането на меню?

1. Вие спестявате

Като знаете какво ще готвите, ще купите само това, от което се нуждаете.

2. Ще се храните здравословно

Когато планирате храненето си, е по-лесно да поддържате здравословен начин на живот. Няма да ви обземат емоциите на глада и можете да планирате предварително балансирана и питателна диета.

3. Ще спестите околната среда

Купувайки само това, от което се нуждаете, ще изхвърлите по-малко храна. Това е екологично. Да си органичен е готино 🙂

4. Планирането на меню ще ви спести време

Няма да ви се налага да мислите всеки ден какво да готвите отново и какво да купите.

Как да планирате меню?

Списък

Направете списък с рецепти, които обикновено готвите, които харесвате или искате да опитате. Разделете ги на категории - закуска, десятък, обяд, вечеря и след това просто комбинирайте. Съгласно списъка с рецепти за цялата седмица, създайте списък за пазаруване и пазарувайте само според него.

Действията ще ви помогнат

Можете да планирате хранене според текущите събития в супермаркетите, в които сте свикнали да пазарувате, а също и според текущия сезон.

Помислете за универсална употреба

Помислете как да направите храненията си хранителни. Например, изберете пиле като източник на протеин, купете повече и един ден го използвайте в салата, на следващия ден с ориз.

Замразеното не означава по-лошо

Също така купувайте замразени плодове и зеленчуци - не винаги консумирате цяло парче пресни плодове или зеленчуци, така че няма да има неизползвани остатъци (или можете да замразите пресни). Направете разумен план - така че да нямате, например, 3 взискателни ястия за готвене на ден.

Гответе на склад

Можете да приготвите някои ястия за няколко дни предварително и да ги съхранявате в хладилник или фризер. Ако нямате време сутрин или обикновено не можете да наваксате, пригответе ястията вечер.

Създайте рутина

Винаги планирайте за определен ден и след това пазарувайте. Можете да изберете определени тематични дни от седмицата - например сряда ще бъде ден за паста, в четвъртък вечерта ще имате крем супа - това ще улесни планирането.

Трябва да си поставите приоритети

Приготвяне и планиране на храна ще отнеме време. Той обаче ще се завърне под формата на супер фигура и добро здраве. Разбира се, не всичко ще върви по план. Ще се случи, че ще пропуснете нещо, нещо ще се обърка, плановете ще се променят.

Важно е обаче да имате план, от който да отскочите и към който ще се върнете. Ето защо планиране на чудесен начин, как да поддържаме добро здраве и твърда фигура. Ние ще ви помогнем да започнете нов начин на живот, но вашият път към страхотна фигура и по-добро здраве е през целия живот.