Всички го признават, но почти никой не го уважава. В крайна сметка пиенето на 2-3 литра течности на ден е извън човешките сили, ще кажат мнозина. Но наистина ли трябва да пиете толкова много всеки ден? Това често срещано твърдение е просто мит?
Ежедневно ни убеждават по телевизията, в интернет или списания да бъдем не пропуснаха да приемат достатъчно течности - мин. 2 литра това. Ако го следваме, ще имаме красива кожа, храносмилането ни ще се подобри и ще отслабнем! И така половината от бюрото се заема от бутилки с вода и ако случайно се преместим някъде от бюрото, не се притеснявайте, нямаме една бутилка със себе си. Това обаче не е преувеличение?
Достатъчен е само един литър?!
Няколко експерти са започнали тази теория. Предполага се, че са глупости! Според американския експерт по здравословно хранене възрастен ще получи 1,5 литра течности чрез метаболитни процеси само с храна. С дишането, изпотяването и собствените си екскременти губим 2,5 литра. Така че ни трябва само 1 литър вода, за да го попълним. Според него три литра са свръхчовешко представяне и не е вярно, че трябва да пием толкова на ден. Разбира се, има и изключения, когато човек трябва да обърне внимание на повишения режим на пиене и да включи няколко литра вода в диетата. Ако страдате от определени заболявания, напр. Бъбрек или пикочни пътища, три литра вода на ден е чудесно лечение.
Това е индивидуално
Специалист по хранене Ing. Libor Javro посочва, че препоръчителното количество вода 2-3 l е обща цифра. Колко течност всъщност трябва да пием е индивидуално.
„Пиенето е непрекъснат процес на заливане на тялото, следователно трябва да бъде индивидуално, по възраст, пол, тегло, физическа активност. Обикновено се дават два до три литра на ден, т.е. именно цифрата включва най-големия използваем процент. Но разбира се е достатъчно някой да изпие 1 литър, а за някои е по-добре да пие 4 литра, всичко се определя индивидуално според горните фактори “, каза експертът.
Той добави, че начинът, по който се пият течности, също е много важен в режима на пиене, дали приемът на електролити, които са част от много метаболитни процеси, е достатъчно представен.
„Защото ако някой пие твърде много вода, не гарантира, че водата се съхранява в тялото му“, казва диетолог.
Когато водата убива!
Повече вода не означава автоматично повече здраве! Трябва да внимаваме за количеството му, защото ако е твърде много, може да ни навреди. Все повече и повече по света все повече и повече водни хора, т.е. хора, пристрастени към водата. Бегачката Кейт Мори, която имаше подуване на мозъка поради голямото количество течност, която получи, изпадна в манията за пиене. Един британски актьор също стана жертва на режим на пиене. Пиеше 5 литра вода всеки ден, докато един ден не беше открит в безсъзнание зад кулисите. Обикновената вода също може да застраши здравето ни, така че не прекалявайте с пиенето й, в противен случай може да завърши фатално. Ако в момента не сте в тропиците за 5 литра и повече вода на ден, забравете!