Това не е просто естетически проблем. Надуването на корема е много неприятно до болезнено състояние, което обикновено е последвано от диета. Но често зад него има нещо друго, което не бихте очаквали. Състоянието на корема ви зависи от стойката ви!

Коремът се надува като балон не само не изглежда добре, но толерира ежедневието. Не се чувствате добре в кожата си и освен това изпитвате болка.

Той стои зад това консумация на определени храни, особено мазни храни и дъвки без захар. Поглъщате твърде много въздух по време на дъвчене и наличието на алкохолни захари и подсладители, които са трудно смилаеми, също не добавя към това. Те могат да натоварят стомаха, което боли и причинява подуване на корема. Подсладителите в червата влизат в контакт с бактерии, които го ферментират и отделят газ.

Правилната стойка е важна

Но не гледайте само чинията си! Също така е важно да се забележи, вашата седнала позиция и цялостна стойка. Това може да е спусък за подуване на корема. Според проучване от 2003г положението на тялото ви може да повлияе на количеството газ, попаднало в храносмилателната система. Правилната стойка, включително седенето в изправено положение по време на хранене, води до задържане на много по-малко количество газ в сравнение с прегърбен гръб. Ето защо е важно фокусирайте се върху правилната позиция на тялото по време на хранене, за да предотвратите подуване на корема.

един

Болницата за жени Brigham в Бостън е съгласна с проучването възможно е да се победи инфлацията, като се седи изправен. Не само по време на хранене, но и час след хранене. Няма значение дали закусвате, наслаждавате ли се на обяд или вечеряте. Винаги трябва да имате правилната стойка, в противен случай съществува риск от инфлация.

Препоръчително е да се храните по-бавно и по-малки порции храна по-често. Ако добавите физическа активност през деня, вие сте на път да избегнете подуването на корема.

Упражнение за балансиране на гърба

Има редица упражнения, които ще ви помогнат да държите тялото си правилно. Основата е балансиран гръб и стегнат център на тялото. Седнете изправени на стол и дръжте ръцете си на бедрата. Дръжте раменете си надолу и бавно ги избутайте назад. Опитайте се да поставите лопатките възможно най-близо до себе си. Ако успеете, останете в това положение известно време, докато преброите до пет и освободете. Повторете поне три пъти.

Упражненията за гръб също трябва да се правят по няколко пъти на ден. По-късно дори няма да го осъзнаете, но изведнъж ще седнете и ще ходите с изправено тяло!