Ето 5 такива упражнения, които могат да ви помогнат да разградите мазнините, които отговарят на тялото ви, за 4 минути и 40 секунди.
Размразяването на мазнините от стомаха е много неудобно. Особено ако сте много заети на работа и не можете да прекарвате време по график, е почти невъзможно да загубите мазнини. Ако прекарвате време, трябва да прекарате поне 1 час във фитнеса, където инструкторът ще ви помоли да правите различни видове упражнения. Но възниква въпросът, какво правите, ако нямате достатъчно време да го направите? Вашият отговор може да бъде: „Няма да ходя на фитнес.“ Въпреки това ви молим да изберете само 5 минути от ценното си време. Надяваме се, че можете да отделите 5 минути за здравословен живот. Ето 5 такива упражнения, които ще ви помогнат да постигнете мазнините, които отговарят на тялото ви. Научете повече за тези упражнения!
Нагряване: Въже за прескачане: 30 секунди
Преди да започнете да тренирате, най-добре загрейте тялото си, като пропуснете въжето. Това е известно като една от старите и бързи кардио машини, които помагат с енергия. След като направите това за 30 секунди, можете да направите останалото упражнение.
Дъска за упражнения с колене и лакти: 30 секунди
С това упражнение можете да тренирате коремните мускули, глутеусите, бедрата и мускулите. Това отнема само 30 секунди. Можете да изпълните това упражнение, както е показано на фигурата по-горе.
Прочетете също: AMRAP обучение: Най-новата тенденция във фитнеса
Странично смачкване: 40 секунди
[19659021] Можете да изгаряте мазнини от наклонена зона, като смачквате плочите странично. Трябва да направите това само за 40 секунди.
Упражнение за по-боен баланс: 60 секунди
Упражнение за балансиране на боеца помага за премахване на излишните мазнини от следните области:
Прочетете също: 7 осъдени на фитнес, които наистина са митове! Корем
Можете да останете в това положение до 60 секунди. В началото може да има проблеми, но постепенно ще се превърнете в навик.
Руски обрат: 2 минути
Това упражнение стимулира мускулите на торса, гръбначния мозък и гръбначния стълб. В това упражнение трябва да държите двата крака здраво на земята и да движите гърдите си наляво и надясно. Можете да погледнете снимката.
Тези упражнения са тайната на по-тънките и по-тънки колани. Трябва да знаете, че контролирането на вашата диета помага за намаляване на мазнините, но не работи само по себе си, тъй като трябва да бъде допълнено с правилното упражнение за тънката талия, което повечето жени искат.
За стройна и стройна фигура това упражнение не е достатъчно:
- Ходете с часове
- Бавни сърдечно-съдови сесии
- Смачкване (докато стоите прави)
Es е крайното време да се съсредоточите върху коремните мускули. Понякога смачкването (предназначено за вашия ABS) не отговаря на вашите желания. Понякога не удря коремните мускули. За по-тънка талия се нуждаете от упражнения, които се фокусират върху основните ви мускули. Друга възможност е да се увеличи метаболизма. Помага за постигане на перфектната тънка талия.
Повече за упражненията и фитнеса
Изпратено от: Tavishi Dogra
Източник: Редакционен екип Onlymyhealth 26 юли 2019 г. [19659030]